we we My diario

[robybaggio10]

non capisco benissimo dalla foto come funzionano, ma l'importante è che facciano il loro dovere.

Be'...sono infilati nei fori del rack, quindi regolabili in altezza. Li ho messi cosi' in obliquo perche' voglio che "pesino" meno in basso (parte del peso viene scaricato sulla struttura) e di piu' in alto (peso perpendicolare al terreno).

[Danielish]

Oggi Gambe

Squat 4x8 100kg 90 rest
stacchi a gambe tese 4x10 80kg 90 rest
Affondi 3x12 16kg a manubrio 60 rest
leg extension 4x10 in ss leg curl 4x10 35kg 60 rest
calf 3xmax con 70kg

DA settimana prossima si cambia scheda magari domani posto un abbozzo di quello che vorrò fare

[Nicola48]

Danie ma tu nello stacco a gambe tese il bilanciere lo tieni a contatto con le gambe( cioè stile stacchi normali)? Perché penso sia quello il motivo perché a me si sovraccaricare la zona lombare (bilanciere troppo vicino).

[Danielish]

in qualsiasi stacco a gambe tese o gt cerco sempre di avere il bilanciere attaccato ai co....ahahahah scherzo, si cerco di farlo aderire sempre verso le gambe

[Danielish]

Oggi richiamo Petto Dorso

Distensioni manubri panca declinata 4x10 con 32kg a manubrio in ss lat machine 4x10 con 50kg 90 rest
croci panca declinata 4x12 con 22kg a manubrio in ss pulley 4x12 con 50kg 90 rest
croci su ppanca inclinata 4x10 con 22 kg a manubrio in ss con lat pulldown 4x10 20kg 60 rest
croci con bande elastiche 3x15 60 rest

[Danielish]

Allora da lunedi stavo pensando di fare questa scheda

Lunedi Petto
Panca piana manubri 4x8
Panca inclinata bilanciere 4x10+10
Croci piane 3x12+12
Dips 5xmax

MArtedi Dorso bicipiti

Trazioni presa inversa 4xmax
Rematore manubri su panca inclinata 4x10+10
LAt machine avanti 3x12+12
pulley 4x10
Curl manubri in piedi 4x10 in ss Curl al cavo basso 4x10

Mercoledi Spalle TRicipiti

Lento manubri 4x8
alzate laterali 4x10+10
alzate a 90 3x12+12
scrollate bilanciere 4x10
French press bilanciere ez 4x10 in ss pushdown 4x10

Gambe
Squat 4x8
Stacco a gambe tese 4x10+10
Affondi 3x12+12
Leg extension 4x10 in ss leg curl 4x10
Polpacci 5xmax

[Danielish]

Che pa--e ora che mi ero deciso di prendere la marcypro su internet e tutto esaurito

[M K K]

Ma è da aprile che è tutto esaurito , dalle biciclette elle panche e posso capire che c'è l'assemblaggio, invece i dischi di ghisa e compagnia bella che usciranno finiti dalla fonderia cinese ...che cazz o ci vuole a produrli e distribuirli??

[robybaggio10]

Ma è da aprile che è tutto esaurito , dalle biciclette elle panche e posso capire che c'è l'assemblaggio, invece i dischi di ghisa e compagnia bella che usciranno finiti dalla fonderia cinese ...che cazz o ci vuole a produrli e distribuirli??

Su facebook ce me sono alcuni che fanno dischi e manubri artigianali...

[Danielish]

2 settimane fà era in vendita ne aveva disponibili diversi ora tutto esaurito mi fà un pò incazzare sta cosa

[riccardo III]

Si sente nell'aria la puzza di lockdown e si sbrigano a fare acquisti

[Danielish]

Vero e quello che ho pensato anche io Riccardo va bè mea culpa per non averci pensato prima

[robybaggio10]

Io come ghisa sono a posto....ho circa 400 kg. Poi 2 bilancueri da 2 metri, uno da 1,55, uno EZ...e 8 manubri componibili.

[circoloco]

Vero e quello che ho pensato anche io Riccardo va bè mea culpa per non averci pensato prima

Ho preso in pre ordine 2 giorni fa la macchina multifunzione della atx...
E 6 mesi che devo prenderla dividendo il costo col ragazzo con cui divido il box...
Mi è andata di cul0 sta finendo tutto... Di nuovo ma sto giro ho tutto

[Sly83]

Linka se puoi Circo, non la ho presente