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[t.durden]

La capacità di recupero credo sia data un po' dall'allenamento/abitudine un po' 'genetica' di fondo credo che Danielish sia bradicardico o cmq battiti bassi, io ha sempre recuperato poco, ma ho di fondo battiti bassi nonostante non faccia attività cardio

[t.durden]

Questo è un esempio di ciò che cercavo di spiegare, forse in maniera goffa, quando citai l'apnea (come sport) e i vari blocchi che abbiamo , tra cui il golgi, x limitare i danni.
Nel senso che certe persone sono dotate della capacità di spingersi verso il cedimento e oltre, tanto da provocare dei danni fisici, dalla banale rottura di un capillare allo strappo muscolare o tendinei.
Che poi la rottura dei capillari è banale solo se si è in perfetta salute, che se ti ritrovi una arteria danneggiata ci scappa un aneurisma (capitato a me).

Qualche anno fa dopo la panca tornavo spesso con i capillari rotti, ma ero sono rimasta una chiavica su panca

[LoreFéanor]

Questo è un esempio di ciò che cercavo di spiegare, forse in maniera goffa, quando citai l'apnea (come sport) e i vari blocchi che abbiamo , tra cui il golgi, x limitare i danni.
Nel senso che certe persone sono dotate della capacità di spingersi verso il cedimento e oltre, tanto da provocare dei danni fisici, dalla banale rottura di un capillare allo strappo muscolare o tendinei.
Che poi la rottura dei capillari è banale solo se si è in perfetta salute, che se ti ritrovi una arteria danneggiata ci scappa un aneurisma (capitato a me).

Io bo se mi alleno senza moderarmi per troppi giorni di fila è quasi matematico che dopo diciamo una settimana mi viene la febbre

[Danielish]

Ma onestamente credo sia solo questione di abitudine e basta e dal reale sforzo dato da un medesimo esercizio....lo squat lo sento molto sopratutto a livello del snc dovrei recuperare molto di piu perche solitamente vado in apnea su molti esercizi ma me ne frego e passato i 90 secondi di nuovo sotto non credo che se recuperassi di piu potrei rendere meglio poi bo!!

[Alberto84]

Ma onestamente credo sia solo questione di abitudine e basta e dal reale sforzo dato da un medesimo esercizio....lo squat lo sento molto sopratutto a livello del snc dovrei recuperare molto di piu perche solitamente vado in apnea su molti esercizi ma me ne frego e passato i 90 secondi di nuovo sotto non credo che se recuperassi di piu potrei rendere meglio poi bo!!

Fidati siamo tutti diversi.....io dopo 90 secondi di squat avro' i battiti piu' o meno a 180 al minuto.

[claudio96]

Fidati siamo tutti diversi.....io dopo 90 secondi di squat avro' i battiti piu' o meno a 180 al minuto.

fai un po di cardio anche o solo pesi?

[Alberto84]

fai un po di cardio anche o solo pesi?

Mai fatto cardio in vita mia e si vede.

[claudio96]

Mai fatto cardio in vita mia e si vede.

eh allora ci credo che hai bisogno di recuperi lunghi

un po' di cardio lo inserirei sopratutto alla tua età a scopo preventivo.....anche solo una camminata veloce di 30-40' al giorno, roba che tutti trovano il tempo se vogliono.
ha una miriade di benefici sia in ottica BB (miglioramento della sensibilità insulinica, maggior ossigenazione muscolare) che in ottica salute generale.

[RAYBAN]

eh allora ci credo che hai bisogno di recuperi lunghi

un po' di cardio lo inserirei sopratutto alla tua età a scopo preventivo.....anche solo una camminata veloce di 30-40' al giorno, roba che tutti trovano il tempo se vogliono.
ha una miriade di benefici sia in ottica BB (miglioramento della sensibilità insulinica, maggior ossigenazione muscolare) che in ottica salute generale.

Caxxo Claudio, ci stai etichettando come dei vecchi!
Ma da dire che hai ragione...
dallo scorso anno ho reinserito 4 sessioni di cardio molto blando da 20minuti circa e il recupero tra le serie è migliorato. Penso che l'ultima volta che ho fatto cardio era il 2008o 2009. In pratica per 10 anni non l'ho fatto.
L'ho reinserito appunto a scopo preventivo visto che non sono più un ventenne e sentivo proprio la necessità di muovermi, facendo anche un lavoro sedentario.

[riccardo III]

Io sto camminando in pineta tutti i giorni, 10 km mattina e se non faccio pesi altri 10 il pomeriggio.
Finché il tempo regge.

È importante, CLA ha ragione, specialmente da una certa età in poi, senza esagerare che poi "catabolizzi"

[M K K]

Fare cardio seriamente da un apporto enorme in ottica wo di bb , provare per Credere

[claudio96]

Caxxo Claudio, ci stai etichettando come dei vecchi!

non intendevo quello dai

[Danielish]

quando ero in cassa integrazione andavo tutti i giorni a fare una bella camminata di circa un oretta ne sentivo realmente bisogno....ora va bè sto sempre in piedi e cammino molto quindi me ne frego

[Alberto84]

Credo che quando andrò in pensione avrò tempo per il cardio

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[Alberto84]

A parte scherzi se ho 4 ore a settimana faccio pesi. Capisco che con un lavoro serio di cardio mi farebbe migliorare anche coi pesi.

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