we we My diario

[Massimiliano97]

Dove posso scrivere?

[chiurlo]

Ahahahaha madonna mia. Dai, se leggi bene capirai che di sicuro la sezione giusta non è nel diario di un utente.

[Danielish]

[M K K]

Massimiliano o apri un tuo diario oppure
Nella sezione dieta

[Danielish]

oggi
Gambe

Squat 4x8 100kg 90 rest
stacchi a gambe tese 4x10 80kg 90 rest
Affondi 3x12 16kg a manubrio 60 rest
leg extension 4x10 in ss leg curl 4x10 35kg 60 rest
calf 3xmax 70 kg 60 rest

[M K K]

Ma ti alleni in home Gym?

[Danielish]

Si da quando c'è stato il lockdown

[Danielish]

ggi richiamo Petto Dorso

Distensioni manubri panca declinata 4x10 con 32kg a manubrio in ss lat machine 4x10 con 50kg 90 rest
croci panca declinata 4x12 con 22kg a manubrio in ss pulley 4x12 con 50kg 90 rest
croci su ppanca inclinata 4x10 con 22 kg a manubrio in ss con lat pulldown 4x10 20kg 60 rest
croci con bande elastiche 3x15 30 rest

[Danielish]

Buongiorno a tutti oggi richiamo braccia

Curl con bilanciere dritto 4x10 con 30kg in ss french press sempre con lo stesso bilanciere e peso 4x10 90 rest
curl bilanciere spider 4x15 con 25kg in ss french press su panca inclinata 4x15 stesso bilanciere e peso 90 rest
curl al cavo basso 4x12 25kg in ss tricipiti pushdown 4x12 25kg 60 rest
poi mini circuito di curl concentrato 3x12 con 12 kg in ss pushdown monolaterale 3x12 con 10kg

[David Lion 94]

Buongiorno a tutti oggi richiamo braccia

Curl con bilanciere dritto 4x10 con 30kg in ss french press sempre con lo stesso bilanciere e peso 4x10 90 rest
curl bilanciere spider 4x15 con 25kg in ss french press su panca inclinata 4x15 stesso bilanciere e peso 90 rest
curl al cavo basso 4x12 25kg in ss tricipiti pushdown 4x12 25kg 60 rest
poi mini circuito di curl concentrato 3x12 con 12 kg in ss pushdown monolaterale 3x12 con 10kg

Bellissimo Allenamento braccia grande!
Anche io adoro allenarle da sole..si può dare il massimo

[Danielish]

Grazie maestro detto da te mi spinge a dare più pompaggio del solito

[Nicola48]

Buongiorno a tutti oggi richiamo braccia

Curl con bilanciere dritto 4x10 con 30kg in ss french press sempre con lo stesso bilanciere e peso 4x10 90 rest
curl bilanciere spider 4x15 con 25kg in ss french press su panca inclinata 4x15 stesso bilanciere e peso 90 rest
curl al cavo basso 4x12 25kg in ss tricipiti pushdown 4x12 25kg 60 rest
poi mini circuito di curl concentrato 3x12 con 12 kg in ss pushdown monolaterale 3x12 con 10kg

Certo che tutto in superserie le braccia ti scoppiano proprio. Deve essere una bella sensazione!

[Danielish]

si si e cosi

[circoloco]

Grazie maestro detto da te mi spinge a dare più pompaggio del solito

al top!!! ecco uno strumento usato nel dz system per rendere il pompaggio estremo ed ossessivo ..provalo.



si....va posizionata in cul0.

[Danielish]

usato per tutta la sessione di allenamento?