6 in concentrica ed eccentrica
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Allenamento nuovo di oggi
Dorso-bicipiti
TRazioni 4xmax 90 rest
rematore bilanciere presa prona 4x12-10-8-6 con 60-70-80-90 kg 90 rest
Lat machine presa inversa 4x8 superslow con 40kg 90 rest bestemmiando
pulley 3x12+12 60-50 kg 60 rest
Curl bilanciere ez 4x8 35kg più il bilanciere che non sò quanto pesa 90 rest
curl su panca inclinata 3x12 12kg a manubrio 60 restCommenta
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Allenamento nuovo di oggi
Spalle-tricipiti
lento avanti bilanciere 4x8 55-60-60-60 kg 90 rest
arnold press 4x10 22kg a manubrio 90 rest
alzate laterali 3x10 in ss con alzate a 90 3x10 12kg a manubrio 60 rest
panca stretta 4x8 65kg 90 rest
tricipiti pushdown 4x12 30kg 60 restCommenta
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Allenamento nuovo di oggi
Gambe
Squat 4x8 100kg 90 rest
stacchi a gambe tese 4x10 80kg 90 rest
Affondi 3x12 12kg a manubrio 60 rest
leg extension 4x10 in ss leg curl 4x10 35kg 60 rest
calf 3xmax 70 kg 60 restCommenta
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Marò, lo squat appena sveglio...Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
Io sto prendendo ora il III caffettinosigpicCommenta
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ahahahahah si però mi sono fatto 2 caffè la mattina come ogni mattina praticamente, c'è da dire che l'allenamento gambe a prima mattina t'ammazza
Domani richiamo Petto-Dorso non vedo l'oraCommenta
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Io al mattino appena sveglio faccio bene cardio.
Per fare pesi preferisco carburare un po', se mi metto ad alzare della ghisa da freddo ho paura di rompermi al pomeriggio mi sento più a mio agio.
Originariamente Scritto da BLOOD black 
per 1.80 mi mancano 4/5 cm
....Commenta
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idemOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Per forza di cose devo allenarmi la mattina presto, perchè poi vado a lavoro e dopo una giornata in magazzino onestamente diventa pesante andare giù ad allenarmi, quindi preferisco cosi e ti dirò che non mi sto trovando per nulla male
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Oggi richiamo Petto Dorso
Distensioni manubri panca declinata 4x10 con 32kg a manubrio in ss lat machine 4x10 con 50kg 90 rest
croci panca declinata 4x12 con 22kg a manubrio in ss pulley 4x12 con 50kg 90 rest
croci su ppanca inclinata 4x10 con 22 kg a manubrio in ss con lat pulldown 4x10 20kg 60 rest
croci con bande elastiche 3x15 30 restCommenta
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Rientrato dal lavoro finalmente, ho i femorali che fanno un male oggi...Commenta
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Oggi piacevoli doms al petto....stasera vado a fare una mangiata al ristorante tutto a base di pesce non vedo l'ora
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Fai schifo ?Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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quanto bastaCommenta
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PerfettoOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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