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  • Danielish
    Bodyweb Senior
    • Mar 2011
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    6 in concentrica ed eccentrica

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    • Danielish
      Bodyweb Senior
      • Mar 2011
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      Allenamento nuovo di oggi
      Dorso-bicipiti

      TRazioni 4xmax 90 rest
      rematore bilanciere presa prona 4x12-10-8-6 con 60-70-80-90 kg 90 rest
      Lat machine presa inversa 4x8 superslow con 40kg 90 rest bestemmiando
      pulley 3x12+12 60-50 kg 60 rest
      Curl bilanciere ez 4x8 35kg più il bilanciere che non sò quanto pesa 90 rest
      curl su panca inclinata 3x12 12kg a manubrio 60 rest

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      • Danielish
        Bodyweb Senior
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        Allenamento nuovo di oggi
        Spalle-tricipiti

        lento avanti bilanciere 4x8 55-60-60-60 kg 90 rest
        arnold press 4x10 22kg a manubrio 90 rest
        alzate laterali 3x10 in ss con alzate a 90 3x10 12kg a manubrio 60 rest
        panca stretta 4x8 65kg 90 rest
        tricipiti pushdown 4x12 30kg 60 rest

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        • Danielish
          Bodyweb Senior
          • Mar 2011
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          Allenamento nuovo di oggi
          Gambe

          Squat 4x8 100kg 90 rest
          stacchi a gambe tese 4x10 80kg 90 rest
          Affondi 3x12 12kg a manubrio 60 rest
          leg extension 4x10 in ss leg curl 4x10 35kg 60 rest
          calf 3xmax 70 kg 60 rest

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          • riccardo III
            Bodyweb Senior
            • Nov 2011
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            • Marina di Ravenna
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            Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
            Allenamento nuovo di oggi
            Gambe

            Squat 4x8 100kg 90 rest
            stacchi a gambe tese 4x10 80kg 90 rest
            Affondi 3x12 12kg a manubrio 60 rest
            leg extension 4x10 in ss leg curl 4x10 35kg 60 rest
            calf 3xmax 70 kg 60 rest
            Marò, lo squat appena sveglio...
            Io sto prendendo ora il III caffettino
            sigpic

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            • Danielish
              Bodyweb Senior
              • Mar 2011
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              ahahahahah si però mi sono fatto 2 caffè la mattina come ogni mattina praticamente, c'è da dire che l'allenamento gambe a prima mattina t'ammazza
              Domani richiamo Petto-Dorso non vedo l'ora

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              • topscorer
                Lo sborone.
                • Oct 2012
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                • Paradiso Scampia
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                Io al mattino appena sveglio faccio bene cardio.
                Per fare pesi preferisco carburare un po', se mi metto ad alzare della ghisa da freddo ho paura di rompermi al pomeriggio mi sento più a mio agio.
                Originariamente Scritto da BLOOD black
                per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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                • M K K
                  finte ferie user
                  • Dec 2005
                  • 66517
                  • 2,858
                  • 2,632
                  • Macao [MO]
                  • Miami
                  • Send PM

                  idem
                  Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                  Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                  Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                  • Danielish
                    Bodyweb Senior
                    • Mar 2011
                    • 7516
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                    Per forza di cose devo allenarmi la mattina presto, perchè poi vado a lavoro e dopo una giornata in magazzino onestamente diventa pesante andare giù ad allenarmi, quindi preferisco cosi e ti dirò che non mi sto trovando per nulla male

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                    • Danielish
                      Bodyweb Senior
                      • Mar 2011
                      • 7516
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                      Oggi richiamo Petto Dorso

                      Distensioni manubri panca declinata 4x10 con 32kg a manubrio in ss lat machine 4x10 con 50kg 90 rest
                      croci panca declinata 4x12 con 22kg a manubrio in ss pulley 4x12 con 50kg 90 rest
                      croci su ppanca inclinata 4x10 con 22 kg a manubrio in ss con lat pulldown 4x10 20kg 60 rest
                      croci con bande elastiche 3x15 30 rest

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                      • Danielish
                        Bodyweb Senior
                        • Mar 2011
                        • 7516
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                        Rientrato dal lavoro finalmente, ho i femorali che fanno un male oggi...

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                        • Danielish
                          Bodyweb Senior
                          • Mar 2011
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                          Oggi piacevoli doms al petto....stasera vado a fare una mangiata al ristorante tutto a base di pesce non vedo l'ora

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                          • M K K
                            finte ferie user
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                            Fai schifo ?
                            Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                            Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                              quanto basta

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                              • M K K
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                                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                                Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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