we we My diario

[Danielish]

ehehehehheeh la prima anche io ma poi non prendo più sonno anche perchè sono sempre stato abituato ad alzarmi presto la mattina

[chiurlo]

Ma a che ora vai a letto?

[Danielish]

non tardi massimo per le 11:30 perchè poi dopo il lavoro doccia ceno guardo un pò di tv e poi crollo comunque mi alllenerò la mattina con orari più tranquilli dato che hanno allungato la cassa integrazione di altre 5 settimane

[chiurlo]

MInchia, dormi comunque pochissimo.

[Danielish]

allenamento di oggi:
panca piana manubri 4x8
Panca inclinata bilanciere 4x12-10-8-6
Croci piana 3x12 ss Dips 3xmax
PAnca stretta 4x8
french press 3x10
push down 3x12

[Danielish]

Squat 4x8
Affondi 3x12
stacco rumeno 4x12-10-8-6
Leg ext 4x10ss legcurl 4x12
calf bilanciere 3xmax

[Danielish]

Lento avanto manubri 4x8
Arnold press 4x10
alzate laterali su panca 30 ad un braccio 3x10
tirate al mento 3x12
alzate a 90 3x12

[Danielish]

lat machine avanti 4x8
pul down presa larga 4x12-10-8-6
Rematore su panca inclinata 4x8ss con pulley 4x10
Push down 3x12
curl bilanciere ez 4x8
curl su panca inclinata 4x10
curl concentrato 3x12

[Danielish]

Oggi richiami:
Distensioni manubri su panca declinata 4x10 30 a manubrio in ss croci declinata 4x10 16kg
croci panca inclinata 4x12 22kg a manubrio
Squat 4x10 80kg in ss pistol squat 4xmax
affondi a corpo libero 2x22

[Danielish]

Mi stavo cagando il caiser a casa ed ho deciso di andare giù nel garage per fare 2 esercizi per il dorso uno stripping rematore bilanciere 4x12 con pulley in piedi 4x12 poi sempre rematore bilanciere 4x12 con lat triangolo su panca poco inclinata 4x12
alla fine uno stripping di curl a martello manubri in 3x12 in ss con tricipiti pushdown con impugnatura inversa e basta

[Danielish]

allenamento di oggi:
panca piana manubri 4x8 32-34-34-35kg a manubrio
Panca inclinata bilanciere 4x12-10-8-6 55-57-59-61
Croci piana 3x12 22kg a manubrio ss Dips 3xmax
PAnca stretta 4x8 55-57-59-61
french press 3x10 30kg più il bilanciere che non sò quanto pesa
push down 3x12 30kg

[chiurlo]

Anche tu riesci a caricare meno col bilanciere per il petto, vedo. Sono sempre più convinto che alcuni soggetti più di tanto lì non possano fare.

[claudio96]

Anche tu riesci a caricare meno col bilanciere per il petto, vedo. Sono sempre più convinto che alcuni soggetti più di tanto lì non possano fare.

beh, l’ha anche fatto come secondo esercizio e a rep più alte....comprensibile che carica meno

[chiurlo]

beh, l’ha anche fatto come secondo esercizio e a rep più alte....comprensibile che carica meno

Sì, ma guarda le croci dopo.

[Danielish]

Si purtroppo sono una pippa con i pettorali carichi davvero bassi purtroppo per quanto mi da sul caiser questa cosa non sò che farci