L'esperto sei sicuramente tu Cla e il tuo compare circo.
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Dead Man Walking -
Allenamento di oggi:
Squat low Bar 4x8 90kg
Stacco GT 4x10 100kg
Leg curl 5x10 30kg
Calf in piedi bilanciere 3x25 60kg
Alzate 90 4x12 12kg a manubrio
AddomeCommenta
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Allenamento di oggi ho fatto un pò di richiami:
Panca inclinata manubri 4x10 con 30kg in ss sveden press sempre su inclinata 4x20 ripetizioni con disco da 10 kg
tirate al mento bilanciere 4x10 con 30 kg in ss con scrollate manubri 4x10 32 kg
lat machine presa supina 4x10 con 50kk in ss pull down alla lat 4x10 con 20kg
AddomeCommenta
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Qualcuno saprebbe indicarmi qualche libro interessante sul bodybuilding dove ci parla di allenamento alimentazione come programmare una scheda ecc ecc?Commenta
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Allenamento di oggi:
panca piana 4x8 70 70-75-75kg
Panca inclinata manubri 4x10 29kg a manubrio
Croci inclinata 3x12 20kg a manubrio
Dips 4xmax
French press con kambered 4x10 30kg escluso il bilanciere perchè non sò quanto pesa ss push down cavo 4x10 20kg
Oggi abbastanza devastato sarà l'afa oggi si moriva di caldo nel garageCommenta
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Allenamento di oggi:
Front squat 4x8 65kg
affondi manubri 3x12 14 kg a manubrio
pistol squat 3xmax
leg extention 5x10 40kg
lento avanti bilanciere seduto 4x8 56kg
alzate laterali in ss alzate frontali 4x12 12kg a manubrioCommenta
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Bodybuilding da professionistiOriginariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
Di Tom Platz & Bill reynolds
Roba classica, poche pippe mentalisigpicCommenta
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Grazie riccardo provo a vedere se trovo qualcosa su internetCommenta
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Di libri ce ne sono tanti, alcuni supertecnici.
Quello che ti ho consigliato io è forse banale, xchè adesso ci sono gli studi, le conoscenze ecc.
Io ho l'edizione dell' 87 comprata ad una bancarella.
Il progetto invictus è uno di quei libri supertecnici, tante parole, grafici, modelli, troppe, troppe inutilità.
Un classico stracriticato è "brawn" e anche "oltre brawn" , ma la casa editrice è fallita.
Introvabile "heavy duty "
Anche il furbacchione venditore di pentole ha scritto un buon libro " la scienza del Natural bodybuilding" parlo di Tozzi, casa editrice fallita.
Poi ci sono i libri scritti dai vari campioni, nel panorama italiano c'è Dennis Giusto che ha scritto un libro "me la cambi?"
Massimo storto "il segreto della crescita muscolare" e non serviva scrivere un libro , lo sanno tutti quale è, parliamo di testo e non è scritto.sigpicCommenta
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hahahaha ok okOriginariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
....stavo vedendo su internet ma non riesco a trovare nulla nella vendita del libro di tom plantz.... vedo se trovo qualcosa di Dennis Giusto sul libro me la cambi?
Stavo vedendo ci sarebbe anche il libro "More" di Giovanni Cianti sai dirmi qualcosa a riguardo?Commenta
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Cianti per un periodo è stato IL GURU, a livello di ipse dixit.
Al tempo della "dolce catastrofe", poi gli ha scureggiato il cervello.
Nel mentre ha scritto diversi libri sicuramente validi.
Il libro non l'ho letto, quindi non posso giudicare.
Comunque se compri un libro non sbagli mai, un libro rimane un libro.
Io ho dei libri di bb che sono delle vere accozzaglie tipo: costruire la bestia perfetta naturalmente, oppure chemical musckle enancement, entrambi del defunto Rea.
Però x quanto scadenti li conservo come tesorisigpicCommenta
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Sono daccordo con te ma vorrei evitare qualcosa di scontato comunque vedo se trovo qualcosa di Dennis GiustoCommenta
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Oggi cena con 80 grammi di pane fatto in casa con mix di farine rimacinata e farina di grano arso 200 gr di petto di pollo e verdure cotte al forno rigorosamente con olio cafone
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allenamento di oggi:
TRazioni alla sbarra 4x10
rematore bilanciere presa prona 4x8 75kg
chin up 4x10
pullley 4x12 65kg
curl bilanciere 4x10 33,5 kg in ss curl hammer 12kg 4x10
Riccardo alla fine ho optato per il libro di Dennis Giusto "Inizia ad allenarti con Dennis Giusto" di Dennis Giusto e Luca CarusoCommenta
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Pranzo di oggi piatto di fagioli borlotti non sò quanto fossero ma meno di 100 gr un cucchiaio di olio evo e 200 gr di petto di polloCommenta
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