we we My diario

[Danielish]

Allenamento Petto-Bicipiti

Distensioni bilanciere panca piana 15-12-10-8-6 con 50-60-70-89-84kg
Distensioni manubri panca inclinata 4x10 con 26-26-26-28kg a manubrio
Croci su panca inclinata 3x12 con 18kg a manubrio
croci su panca piana 3x12 con 20kg a manubrio
Bicipiti alternati manubri 12-10-8-6- con 14-16-18-20kg a manubrio
Bicipiti bilanciere 4x10 con 34kg
Curl concentrato al cavo basso 3x12 con 15kg
Polpacci alla pressa 5x30

P.S. Claudio poi non mi hai più risposto

[claudio96]

we we My diario

scusa, ho visto solo adesso

se non c'è scritta la quantità di DHEA è difficile consigliare un dosaggio preciso.

a questo punto attieniti alle istruzioni dall'etichetta se hai deciso di prendere il Cyclodrol oppure prova a chiedere al servizio clienti MN quando ritorna disponibile il Nolvadren XT (sono sempre molto veloci/gentili a rispondere).

ultima opzione, prendi il Nolvadren (che secondo me è il migliore tra i prodotti da te citati) da un altro sito se non torna disponibile a breve su MN

ciao


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[Danielish]

Grazie Claudio l'idea era quella di prendere il novaldren nuovamente ma ne qui ne su un altro sito e disponibile Elim1nate nemmeno il cyclodorl mi sembrava un giusto compromesso vediamo che dicono al servizo clienti

[Danielish]

Allenamento: Dorsali

TRazioni 5xmax
LAt machine dietro 12-10-8-6 con 60-70-80-90 kg
LAt machine imp inversa stretta 3x10 con 70kg
Pulley 3x10 con 60kg
Rematore manubrio 3x10 con 32kg
Pullover 3x12 20kg
Stacchi a gambe tese 3x20 con 60kg
Polppacci alla pressa 3x20 70kg

[Danielish]

allenamento Spalle-Tricipiti

Lento manubri 12-10-8-6 con 22-26-28-34kg a manubrio
Alzate laterali 3x12 con 14 kg a manubrio
tirate al mento 12-10-8-6 con 20'-24-30-40kg
Alzate a 90 3x12 con 12kg
Tricipiti push down 15-12-10-8-6 con 20-30-35-40-45kg
Tricipiti panca stretta 3x10 con 40 kg
tricipiti 1cavo imp iversa strtta 3x12 con 20kg
Polpacci 3x20 con 70kg

DA lunedi si cambia allenamento e alimentazione peso attuale 75,9

[Danielish]

Oggi cambio Allenamento
Gambe:
PRessa 4x10 poi 10 secondi di recupero e 5 rip con 5 secondi di ecc e 5 di conc. poi pausa 10 secondi e 10 rip veloci con 61kg
Leg curl stesso come la pressa 25kg
Squat 4x15 50kg ss con stacchi a gambe tese 4x15 30kg
Calf alla multipower 3x20

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi: Petto-spalle
Distensioni manubri panca inclinata 3x5+3xmax al 75% 28kg a manubrio ogni serie x max deve durare 60 secondi se non la chiudo tenere in concentrica il movimento
Parallele 3x5+3xmax al 75% 10kg vale lo stesso metodo
Croci su panca piana 3x5+3xmax al 75% con 20kg stesso discorso
Lento dietro manubri 1x5+4x8 26kg
alzate frontali manubri a martello 1x5+4x8 con 12kg

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi: Dorso.deltoidi posteriori

Lat machine presa inversa 3x5 +3xmax al 75% per 60 secondi 70kg
Pulley 3x5+3xmax al 75% per 60 secondi 55 kg
vertical traction 3x5+3xmax al 75% per 60 secondi 75kg
tirate al mento con fermo al petto 1x5+4x8 con 20kg escluso il bilanciere
alzate laterali a 90 1x5+4x8 con 12 kg a manubrio

[Danielish]

Gambe:
PRessa 4x10 poi 10 secondi di recupero e 5 rip con 5 secondi di ecc e 5 di conc. poi pausa 10 secondi e 10 rip veloci con 61kg
Leg curl stesso come la pressa 25kg
Squat 4x15 60kg ss con stacchi a gambe tese 4x15 30kg
Calf alla multipower 3x20

[Danielish]

llenamento di oggi: Petto-spalle
Distensioni manubri panca inclinata 3x5+3xmax al 75% 32kg a manubrio ogni serie x max deve durare 60 secondi se non la chiudo tenere in concentrica il movimento
Parallele 3x5+3xmax al 75% 10kg vale lo stesso metodo
Croci su panca piana 3x5+3xmax al 75% con 20kg stesso discorso
Lento dietro manubri 1x5+4x8 26kg
alzate frontali manubri a martello 1x5+4x8 con 12kg
Bicipiti bilanciere in piedi 4x10+10 con 20-16kg escluso il bilanciere in ss bicipiti manubri su panca 70 4x10+10 con 10-8kg

[Danielish]

Allenamento di oggi: Dorso.deltoidi posteriori-tricipiti

Lat machine presa inversa 3x5 +3xmax al 75% per 60 secondi 75kg
Pulley 3x5+3xmax al 75% per 60 secondi 55 kg
vertical row 3x5+3xmax al 75% per 60 secondi 55kg
tirate al mento con fermo al petto 1x5+4x8 con 20kg escluso il bilanciere
alzate laterali a 90 1x5+4x8 con 12 kg a manubrio
French press su panca 45 4x10+10 con 24+20 escluso l'asta in ss con tate press manubri 4x10+10 con 14-12 kg

[Danielish]

Gambe:
PRessa 4x10 poi 10 secondi di recupero e 5 rip con 5 secondi di ecc e 5 di conc. poi pausa 10 secondi e 10 rip veloci con 61kg
Leg curl stesso come la pressa 25kg
Squat 4x15 60kg ss con stacchi a gambe tese 4x15 30kg
Calf alla multipower 3x20

[Danielish]

llenamento di oggi: Petto-spalle-bicipiti
Distensioni manubri panca inclinata 3x5+3xmax al 75% 32kg a manubrio ogni serie x max deve durare 60 secondi se non la chiudo tenere in concentrica il movimento
Parallele 3x5+3xmax al 75% 10kg vale lo stesso metodo
Croci su panca piana 3x5+3xmax al 75% con 20kg stesso discorso
Lento dietro manubri 1x5+4x8 26kg
alzate frontali manubri a martello 1x5+4x8 con 12kg
Bicipiti bilanciere in piedi 4x10+10 con 20-16kg escluso il bilanciere in ss bicipiti manubri su panca 70 4x10+10 con 10-8kg

[Danielish]

Allenamento di oggi: Dorso.deltoidi posteriori-tricipiti

Lat machine presa inversa 3x5 +3xmax al 75% per 60 secondi 75kg
Pulley 3x5+3xmax al 75% per 60 secondi 55 kg
vertical row 3x5+3xmax al 75% per 60 secondi 55kg
tirate al mento con fermo al petto 1x5+4x8 con 20kg escluso il bilanciere
alzate laterali a 90 1x5+4x8 con 12 kg a manubrio
French press su panca 45 4x10+10 con 24+20 escluso l'asta in ss con tate press manubri 4x10+10 con 14-12 kg

[Danielish]

Gambe:
PRessa 4x10 poi 10 secondi di recupero e 5 rip con 5 secondi di ecc e 5 di conc. poi pausa 10 secondi e 10 rip veloci con 61kg
Leg curl stesso come la pressa 25kg
Squat 4x15 70kg ss con stacchi a gambe tese 4x15 30kg
Calf alla multipower 3x20