Originariamente Scritto da V-G4Mm4
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MMMMM.....grazie della dritta Gamma, comunque vedremo penso che lo utilizzero nelle prossime settimane -
Promesso non ne metterò più per un pò
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Arnold press 50 ripetizioni con 15 secondi di recupero 18kg a manubrio
Leg extensions 50 rip con 15 secondi di recupero 35kg
Pulley 50 rip con 15 secondi di recupero 60kg
Curl su panca 60 50 rip con 15 secondi di reucpero 10kg a manubrio
Ciclette 20 minutiCommenta
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Croci su panca piana 50 rip con 15 secondi di recupero con 18 kg a manubrio
Leg curl 50 rip con 15 rest 35kg
lat machine dietro 50 rip con 15 rest 70kg
tricipiti spinte in basso 50 rip con 15 rest con 35kg
yperxtension 5x30
Cyclette 20 minuti
A proposito Jhonny giovedi finisco il ciclo con il novaldren, quanti giorni devono passare per riprenderlo?Last edited by Danielish; 17-05-2016, 15:47:08.Commenta
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l'hai staccato piano piano diminuendo di una caps al giorno?UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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no Jhonny sto pensando di assumerlo per 8 settimane per poi staccarlo per almeno 4 settimaneCommenta
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no, fai lo stacco questi ultimi giorni, passando a 2 caps, poi a 1 e poi stacchi...poi ti fermi almeno 3 week e riattacchiUNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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Perfetto.....GrazieCommenta
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Lento dietro manubri 8x8 partito con 12-12-12-14-14-14-16-16 kg a manubrio
squat alla smith machine gambe divaricate 8x8 50-50-50-50-60-60-60-60 kg escluso la struttura
rematore presa inversa 8x8 con 80kg
Addome ginocchia al petto 5x15
Cyclette 20 minutiCommenta
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Allenamento di oggi:
Panca piana 8x8 con 60-60-60-60-60-60-70-70kg
Stacco rumeno 8x8 90kg
Trazioni presa inversa 8x8
Calf alla smith 8x8 60 kg esclusa la struttura
Cyclette 20 minuti
IN tutti gli esericizi 1 minuto di recupero tra le serieCommenta
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Oggi richiamo petto- e un pò di dorso per dare spessore
Chest press 3x10+10+10
Croci ai cavi su panca inclinata 4x10+10
LAt presa triangolo busto inclinato 3x10
Rowing machine unilaterale presa stretta 3x10
tirate al mento bilanciere presa larga 3x12Commenta
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HO FAME!!!!
Stasera braceria antipasti e grigliata mista!!!!!Commenta
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Arnold press 50 ripetizioni con 15 secondi di recupero 18kg a manubrio
Leg extensions 50 rip con 15 secondi di recupero 35kg
Pulley 50 rip con 15 secondi di recupero 60kg
Curl su panca 60 50 rip con 15 secondi di reucpero 10kg a manubrio
Ciclette 20 minutiCommenta
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Croci su panca piana 50 rip con 15 secondi di recupero con 18 kg a manubrio
Leg curl 50 rip con 15 rest 35kg
lat machine dietro 50 rip con 15 rest 70kg
tricipiti spinte in basso 50 rip con 15 rest con 35kg
yperxtension 5x30
Cyclette 20 minutiCommenta
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Ho appena ordinato I-LOAD della pro supplementsCommenta
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