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[jonny94]

lo vorresti usare come carb partitioner?

[Danielish]

Esattamente ho letto recensione oltreoceano che e un ottimo integratore per questo utilizzo e dovrebbe anche aumentare la ricomposizione e la forza stando ovviamente alle recensioni.
Tieni presente che assumo circa 350 gr di carbo al in questo caso assumo 2 capsule 2 volte al giorno? sei a che pasi? solitamente mi alleno la mattina a circa 2 ore e mezza dalla colazione che come fonte di carbo ho 100 gr di avena

[Danielish]

che ne pensi jhonny

[Danielish]

Jhonny dai voce

[Danielish]

Allenamento di oggi Petto-Dorso:

Panca piana 10-8-(6+6+6) con 72-82-(87-76-70) kg
Panca 30 gradi con manubri 3x8 32kg superserie con cavi incrociati in ginocchio 3x12 2 30kg per lato
Pectoral machine 15-6-15-6 con 40-50-35-40kg
Lat machine presa inversa 10-8-(6+6+6) con 70-80-(90+75+65)kg
Lat machine con T bar 3x8 con 70kg superserie con Pullover manubrio braccia tese extrar 3x12 con manubrio da 30kg
Vertical traction 3x12 con 60kg
Crunch alla sbarra 3xmax

[Danielish]

lenamento di oggi Spalle:

Vertical Row imp larga 10-8-(6+6+6) con 50-60-(70-60-50)kg
Alzate posteriori 45 gradi 3x12 con 12 kg superserie con tirate al mento al pulley con barra a T 3x12 con 50kg
Lento manubri 10-8-(6+6+6) con 26-30 (32-26-22)kg
Alzate laterali seduto 3x12 con 8 kg superserie con Alzate frontali con fune al pulley 3x12 con 10kg
Yperxtension con blianciere 5x20

[Danielish]

Leg curl 3x15 con 35kg
Stacchi rumeni 10-8-8(6+6+6) con 90-110(120+110+100kg)
Standing leg curl una gamba 10+8+6+6 con 30+35+40+45kg
leg extension 3x10+10 con 40+30kg in superserie Squat 3x12 70kg
Affondi posteriori alla smith 3x12 a gamba 30 kg escluso la struttura
Affondi camminando con bilanciere 3x10 con 28kg

[Danielish]

Distensioni manubri panca inclinata 10-8-(6+6+6) con 32-34-(40+32+26) kg a manubrio
Distensioni manubri panca piana 3x8 36kg a manubrio superserie con le Dip xmax ne sono uscite 10 ripetizioni
Croci manubri 15+6+15+6 con 12+18kg a manubrio
bicipiti bilanciere in piedi 3x10-8-6 con 30-40-50kg jumpset con panca stretta 3x10-8-6 con 50-60-70kg
Biciti manubri panca scott 3x12 con 14 kg a manubrio jumpset con tate alla lat machine 3x12 con 60-60-65kg
calf alla smith 3x8 con 50kg esclusa la struttura
Calf seduto 3x12

[jonny94]

ottimi carichi nelle distensioni con manubri!!

[Danielish]

Grazie si effettivamente mi trovo meglio nel gestirei carichi nei manubri, senti per quanta riguarda il glycibol? non mi hai fatto sapere più nulla

[Wertal]

Daniel vedo che ti sei ripreso con i carichi, grande

[Danielish]

Si magari non come prima ma c'è anche da dire che peso molto meno rispetto ai carichi di queto gennaio/febbraio

[jonny94]

mi ero perso i commenti, cmq se lo vuoi usare come carb partitioner a sto punto usa ala o cromo pliconato.

[Danielish]

Allenamento di oggi Petto-Dorso:

Panca piana 10-8-(6+6+6) con 72-82-(87-76-70) kg
Panca 30 gradi con manubri 3x8 32kg superserie con cavi incrociati in ginocchio 3x12 2 30kg per lato
Pectoral machine 15-6-15-6 con 40-50-35-40kg
Lat machine presa inversa 10-8-(6+6+6) con 70-80-(90+75+65)kg
Lat machine con T bar 3x8 con 70kg superserie con Pullover manubrio braccia tese extrar 3x12 con manubrio da 30kg
Vertical traction 3x12 con 60kg
Crunch alla sbarra 3xmax

[Leonbirillo89]

Complimenti Daniel io sono di bisceglie :-)

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