we we My diario

[Danielish]

Allenamento di oggi:

Bicipiti bilanciere panca scott - 3x8 in superserie con 24kg escluso il bilanciere
Hammer manubri seduto - 3x12 12 kg a manubrio
Bicipiti bilanciere in piedi 2' 3x15 20kg


French press manubrio - 3x8 in superserie con 28kg
Tricipiti alla colonna - 3x12 30kg
Tricipiti fra panche 2' 3x15


Scrollate avanti - 3x10 super serie con 80kg
Stacco 2,5' 3x15 80kg


Stacco per lombare 1' 3x20 60kg

[malfa81]

Urca dan...un gg esclusivamente braccia!!

[Danielish]

Si esattamente anche se ci sono alla fine degli esericizi per trapezio e lombari, secondo me anche troppo per le braccia dato che sono molto avanti rispetto al resto del corpo

[Danielish]

[Danielish]

[Danielish]

Metto un paio di foto dato che mi vedevo più duro del solito ma purtroppo quando metto le foto qui i pixel risultano sempre meno definiti bò

[DoN TeO]

nella seconda foto sei contratto?
ottimi dorsali che si vedono addirittura nel front!
considera che più metti le foto rimpicciolite (e anche da lontano) e più sembri definito!

[Conan le Barbare]

complimenti, ottima forma

[Danielish]

nella seconda foto sei contratto?
ottimi dorsali che si vedono addirittura nel front!
considera che più metti le foto rimpicciolite (e anche da lontano) e più sembri definito!

No Don teo ero rilassato ma purtroppo ho un cell che fà cagare a qualità dell'immagine per lo più appen le metto qui diventano più grandi e meno definite cmq grazie i dorsali mi danno un pò di soddisfazioni .

[Danielish]

complimenti, ottima forma

Conan grazie, detto da te

[Danielish]

Wo di oggi dorso-deltoidi
Lat machine imp inv str - 3x8 80kg triset con
Rematore bilanciere imp inv - 3x12 70-70-60kg
Vertical row imp str 2' 3x15 40kg


Pulley basso - 10+10+10+10+10 con 60-50-40-30-20 kg


Lento avanti con manubri - 3x8 28kg a manubrio triset con
Alzate frontali inverse con manubri seduto - 3x12 6kg a manubrio
Alzate laterali 2' 3x15 6 kg a manubrio


Lento avanti al mp 1' 10+10+10+10+10 30-20-10-4-senza pesi escluso il peso del bilanciere che non sò quant'è tutta la struttura

Alla fine degli esericizi dei deltoidi avevo molta difficoltà ad alzare le braccia

[malfa81]

Abbestia proprio...ottimo lavoro XD!!!

[Wertal]

Condizione decisamente migliorata direi!

[Danielish]

Abbestia proprio...ottimo lavoro XD!!!

Bè si dai un bel wo intenso non c'è male

[Danielish]

Condizione decisamente migliorata direi!

Grazie Wertal mi vedo dicesamente meglio sti a fa la fame ma ne vale la pena dai