ahhaahhaa si un errore di battitura, per quanto riguarda al struttura mi pare dovrebbe essere almeno un 15 kg più o meno
we we My diario
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Allenamento di oggi:
Dorso-tricipiti
Stacco 4x8-6-4-12 con 100-120-140-100 kg
LAt machine presa inversa stretta 3x6+1x12 con 90kg+60kg
pulley con sbarra presa inversa 3x6+1x12 con 70-80-80+60 kg
rematore manubri 3x6+1x12con 42+30kg
PAnca stretta 4x8-6-4-12 con 75-80-85-70kg
tricipiti alla colonna 3x6+1x12 con 50+30kg
PRe.wo 2 scoop di white pump during 1 sdcoop e mezzo di xtend e solito post.wo
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Originariamente Scritto da Danielish Visualizza MessaggioAllenamento di oggi:
Dorso-tricipiti
Stacco 4x8-6-4-12 con 100-120-140-100 kg
LAt machine presa inversa stretta 3x6+1x12 con 90kg+60kg
pulley con sbarra presa inversa 3x6+1x12 con 70-80-80+60 kg
rematore manubri 3x6+1x12con 42+30kg
PAnca stretta 4x8-6-4-12 con 75-80-85-70kg
tricipiti alla colonna 3x6+1x12 con 50+30kg
PRe.wo 2 scoop di white pump during 1 sdcoop e mezzo di xtend e solito post.wo"AMEN ET IPSE DIXIT, FRATELLO ZEN"
diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...-JUST-DO-IT%21
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ok non avevo capito fosse un "nuovo" esercizio scusa"AMEN ET IPSE DIXIT, FRATELLO ZEN"
diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...-JUST-DO-IT%21
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Allenamento di oggi cambiato scheda.
Petto.Bicipiti
Panca piana bilanciere 4x8-6-4-12 con 80-85-90-80kg
Croci panca inclinata 3x6+1x12 con 24+16 kg
pullover 3x6+1x12 con 42+30 kg
croci ai cavi 3x6+1x12 con 40 +25kg
curl manubri su panca 4x8-6-4-12 con 18-20-22-14kg
curl bilanciere in piedi 3x6+1x12 con 44+30kg
Addome alla lat 3x10 40kg
Yperxtension 3x20
Calf alla pressa 3x10 60 kg più la struttura
Pre-wo 2 scoop di Whyte pump durin 1 scoop e mezzo di xtend e solito post.wo
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Allenamento di oggi Gambe-Spalle
Squat 7x15-12-10-8-6-4 e 50 ripetizioni solo con il bilanciere con 60-70-80-90-100-110 kg e le 50 ripetizioni con il bilanciere da 20kg
Leg extenson 2x6+1x12 con 50+30kg
Stacco rumeno 7x15-12-10-8-6-4-e 50 ripetizioni con il bilanciere da 20 kg con 50-60-70-80-90-100 kg
leg curl 4x6+1x12 40+25kg
LEnto avanti bilanciere al multipower 4x8-6-4-12 con 35-45-50-35kg + la struttura
tirate al mento impugnatura stretta 3x6+x12 50+30kg
Alzate lateriali 3x6+1x12 con 14+8kg
Pre wo 2 scoop di Whyte pump during 1 scoop e mezzo di xtend e solito postwo
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Allenamento di oggi:
Dorso-tricipiti
Stacco 4x8-6-4-12 con 100-120-140-100 kg
LAt machine presa inversa stretta 3x6+1x12 con 90kg+60kg
pulley con sbarra presa inversa 3x6+1x12 con 80+60 kg
rematore manubri 3x6+1x12con 42+30kg
PAnca stretta 4x8-6-4-12 con 75-80-85-75kg
tricipiti alla colonna 3x6+1x12 con 50+30kg
PRe.wo 2 scoop di white pump during 1 sdcoop e mezzo di xtend e solito post.wo
Wo andato bene non mi posso lamentare
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Petto.Bicipiti
Panca piana bilanciere 4x8-6-4-12 con 80-85-90-80kg
Croci panca inclinata 3x6+1x12 con 24+16 kg
pullover 3x6+1x12 con 42+32 kg
croci ai cavi 3x6+1x12 con 40 +25kg
curl manubri su panca 4x8-6-4-12 con 16-18-20-16kg
curl bilanciere in piedi 3x6+1x12 con 44+30kg
Addome alla lat 3x10 40kg
Yperxtension 3x20
Calf alla pressa 3x10 60 kg più la struttura
Pre-wo 1 scoop di Whyte pump e di mr hyde1 durin 1 scoop e mezzo di xtend e solito post.wo
---------- Post added at 18:45:36 ---------- Previous post was at 12:19:10 ----------
Fra qualche giorno mi arriva il MR hyde versione americana, non vedo l'ora di provarla
---------- Post added at 18:58:59 ---------- Previous post was at 18:45:36 ----------
Questo per intenderci
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Allenamento di oggi Gambe-Spalle
Squat 7x15-12-10-8-6-4 e 50 ripetizioni solo con il bilanciere con 60-70-80-90-100-110 kg e le 50 ripetizioni con il bilanciere da 20kg
Leg extenson 2x6+1x12 con 50+30kg
Stacco rumeno 7x15-12-10-8-6-4-e 50 ripetizioni con il bilanciere da 20 kg con 50-60-70-80-90-100 kg
leg curl 4x6+1x12 40+25kg
LEnto avanti bilanciere al multipower 4x8-6-4-12 con 35-45-55-35kg + la struttura
tirate al mento impugnatura stretta 3x6+x12 50+30kg
Alzate lateriali 3x6+1x12 con 14+8kg
Pre wo 2 scoop di Whyte pump during 1 scoop e mezzo di xtend e solito postwo
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Allenamento di oggi Dorso-Tricipiti
Stacco 4x8-6-4-12 con 100-120-140-100 kg
LAt machine presa inversa stretta 3x6+1x12 con 90-100-100kg+70kg
pulley con sbarra presa inversa 3x6+1x12 con 80+60 kg
rematore manubri 3x6+1x12con 42+32kg
PAnca stretta 4x8-6-4-12 con 75-80-85-75kg
tricipiti alla colonna 3x6+1x12 con 50+30kg
PRe.wo 2 scoop di white pump during 1 sdcoop e mezzo di Atomic 7 e solito post.wo
Wo andato bene non mi posso lamentare, purtroppo il MR HYDe v2 deve ancora arrivare dalla Germania causa sciopero, che ***** una volta tanto che prendo qualcosa dall'estero doveva starci l'intoppo
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Petto.Bicipiti
Panca piana bilanciere 4x8-6-4-12 con 80-85-90-80kg
Croci panca inclinata 3x6+1x12 con 24+16 kg
pullover 3x6+1x12 con 42+32 kg
croci ai cavi 3x6+1x12 con 40 +25kg
curl manubri su panca 4x8-6-4-12 con 16-18-20-16kg
curl bilanciere in piedi 3x6+1x12 con 44+34kg
Addome alla lat 3x10 40kg
Yperxtension 3x20
Calf alla pressa 3x10 60 kg più la struttura
Pre-wo 1 scoop di Whyte pump e di mr hyde1 durin 1 scoop e mezzo di atomic7 e solito post.wo
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Allenamento di oggi Gambe-Spalle
Squat 7x15-12-10-8-6-4 e 50 ripetizioni solo con il bilanciere con 64-74-84-94-104-114 kg e le 50 ripetizioni con il bilanciere da 20kg
Leg extenson 2x6+1x12 con 50+30kg
Stacco rumeno 7x15-12-10-8-6-4-e 50 ripetizioni con il bilanciere da 20 kg con 54-64-74-84-94-104 kg
leg curl 4x6+1x12 40+25kg
LEnto avanti bilanciere al multipower 4x8-6-4-12 con 35-45-55-35kg + la struttura
tirate al mento impugnatura stretta 3x6+x12 50+30kg
Alzate lateriali 3x6+1x12 con 14+8kg
Pre wo 1 scoop di assault during 1 scoop e mezzo di Atomic 7 e solito postwo
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Allenamento di oggi Dorso-Tricipiti
Stacco 4x8-6-4-12 con 100-120-140-100 kg
LAt machine presa inversa stretta 3x6+1x12 con 90-100-100kg+70kg
pulley con sbarra presa inversa 3x6+1x12 con 80+60 kg
rematore manubri 3x6+1x12con 42+32kg
PAnca stretta 4x8-6-4-12 con 75-80-85-75kg
tricipiti alla colonna 3x6+1x12 con 50+30kg
Pre.wo 1 scoop di assault during 1 scoop e mezzo di atomic 7 e soliuto post.wo
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