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[Danielish]

Gambe-Spalle
Lento manubri 6x6 con 26-26-26-26-28-28 kg a manubrio
Alzate frontali bilanciere 3x8 con 30 kg
Alzate laterali su panca 45 3x8 con 8 kg a manubrio
Scrollate manubri 2x12 con 42 kg a manubrio
Leg press 6x6 con 106 kg
Leg extension 2x12 45 kg
Zercher squat 2x12 50 kg
leg curl 3x15 30 kg per gamba
iperxtension 3x10 con 25 kg
PRe-wo 2 scoop di gat nitraflex 2scoop di modern bcaa e solito post.wo

[Danielish]

Wo di oggi
Doros-tricpiti
Stacco da terra 6x6 con 110-110-110-120-120-120- kg
Pulley 3x8 70-70-80 kg
TRazioni alla sbarra 3xmax
PAnca stretta 6x6 60-60-60-70-70-74 kg
Tricipiti castelli presa inversa 3x8 con 35 kg
tricipiti al cavo basso singolo 2x12 con 30kg
Calf alla multipower 3x20 con 30kg
Crunch inversi 3x15
Pre.wo 2 scoop d gat nitraflex during 2 scoop di modern e solito post.wo

[Danielish]

Allenamento di oggi Petto-bicipiti
Panca piana bilanciere 6x6 con 80kg
PAnca inclinata manubri 3x8 30 kg a manubrio
Croci ai cavi basso 3x12 20kg per lato
Bicipiti panca scott 6x6 con 30kg escluso il bilanciere
bicipiti a martello 3x8 con 16 kg a manubrio
bicipiti su panca a 70^ 2x12 con 14 kg a manubrio
Crucn alla lat machine 3x15 40 kg
PRe-wo 1 scoop di assault during 2 scoop di modern bcaa e solito pot.wo
Oggi non capisco perchè ma sulla panca non riuscivo a fare tutte le serie con le ripetizoni sembravano molto pesanti bò!

---------- Post added 09-09-2014 at 12:48:58 ---------- Previous post was 08-09-2014 at 12:54:50 ----------

Gambe-Spalle
Lento manubri 6x6 con 26-26-26-26-28-28 kg a manubrio
Alzate frontali bilanciere 3x8 con 30 kg
Alzate laterali su panca 45 3x8 con 8 kg a manubrio
Scrollate manubri 2x12 con 42 kg a manubrio
Leg press 6x6 con 106 kg
Leg extension 2x12 45 kg
Zercher squat 2x12 50 kg
leg curl 3x15 30 kg per gamba
iperxtension 3x10 con 25 kg
PRe-wo 1 scoop di Assault 2scoop di modern bcaa e solito post.wo

[Danielish]

Wo di oggi
Doros-tricpiti
Stacco da terra 6x6 con 110-110-110-120-120-120- kg
Pulley 3x8 70-70-80 kg
TRazioni alla sbarra 3xmax
PAnca stretta 6x6 60-60-70-74-76 kg
Tricipiti castelli presa inversa 3x8 con 35 kg
tricipiti al cavo basso singolo 2x12 con 30kg
Calf alla multipower 3x20 con 30kg
Crunch inversi 3x15
Pre.wo 1 scoop di assault 2 scoop di modern e solito post.wo

[Danielish]

Allenamento di oggi Petto-bicipiti
Panca piana bilanciere 6x6 con 80kg
PAnca inclinata manubri 3x8 30-32-34 kg a manubrio
Croci ai cavi basso 3x12 15kg per lato
Bicipiti panca scott 6x6 con 30kg escluso il bilanciere
bicipiti a martello 3x8 con 18 kg a manubrio
bicipiti su panca a 70^ 2x12 con 14 kg a manubrio
Crucn alla lat machine 3x15 40 kg
PRe-wo 1 scoop di assault during 2 scoop di modern bcaa e solito pot.wo

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Gambe-Spalle
Lento manubri 6x6 con 26-26-26-28-28-28 kg a manubrio
Alzate frontali bilanciere 3x8 con 30 kg
Alzate laterali su panca 45 3x8 con 8 kg a manubrio
Scrollate manubri 2x12 con 42 kg a manubrio
Leg press 6x6 con 106 kg
Leg extension 2x12 45 kg
Zercher squat 2x12 50-60 kg
leg curl 3x15 30 kg per gamba
iperxtension 3x10 con 26 kg
PRe-wo 1 scoop di Assault 2scoop di modern bcaa e solito post.wo

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Wo di oggi
Doros-tricpiti
Stacco da terra 6x6 con 110-110-120-120-120-130- kg
Pulley 3x8 70-80-90 kg
TRazioni alla sbarra 3xmax
PAnca stretta 6x6 60-60-70-74-78-80 kg
Tricipiti castelli presa inversa 3x8 con 35-35-40 kg
tricipiti al cavo basso singolo 2x12 con 30kg
Calf alla multipower 3x20 con 30kg
Crunch inversi 3x15
Pre.wo 1 scoop di assault 2 scoop di modern e solito post.wo

[Danielish]

Allenamento di oggi Petto-bicipiti
Panca piana bilanciere 6x6 con 80kg
PAnca inclinata manubri 3x8 32-34-34 kg a manubrio
Croci ai cavi basso 3x12 15kg per lato
Bicipiti panca scott 6x6 con 30-30-30-32-32-32 escluso il bilanciere
bicipiti a martello 3x8 con 18 kg a manubrio
bicipiti su panca a 70^ 2x12 con 16 kg a manubrio
Crucn alla lat machine 3x15 40 kg
PRe-wo 1 scoop di assault during 2 scoop di modern bcaa e solito pot.wo

[Danielish]

Gambe-Spalle
Lento manubri 6x6 con 26-28-28-28-28-30 kg a manubrio
Alzate frontali bilanciere 3x8 con 30 kg
Alzate laterali su panca 45 3x8 con 8 kg a manubrio
Scrollate manubri 2x12 con 42 kg a manubrio
Leg press 6x6 con 106 kg
Leg extension 2x12 45 kg
Zercher squat 2x12 60-70 kg
leg curl 3x15 30 kg per gamba
iperxtension 3x10 con 26 kg
PRe-wo 1 scoop di Assault 2scoop di modern bcaa e solito post.wo

[Danielish]

Wo di oggi
Doros-tricpiti
Stacco da terra 6x6 con 110-110-120-120-120-130- kg
Pulley 3x8 70-80-90 kg
TRazioni alla sbarra 3xmax
PAnca stretta 6x6 60-60-70-74-78-82 kg
Tricipiti castelli presa inversa 3x8 con 35-35-40 kg
tricipiti al cavo basso singolo 2x12 con 30kg
Calf alla multipower 3x20 con 30kg
Crunch inversi 3x15
Pre.wo 1 scoop di assault 2 scoop di modern e solito post.wo

[Danielish]

Allenamento di oggi Petto-bicipiti
Panca piana bilanciere 6x6 con 80kg
PAnca inclinata manubri 3x8 32-34-36 kg a manubrio
Croci ai cavi basso 3x12 15kg per lato
Bicipiti panca scott 6x6 con 30-30-30-32-32-32 escluso il bilanciere
bicipiti a martello 3x8 con 18 kg a manubrio
bicipiti su panca a 70^ 2x12 con 16 kg a manubrio
Crucn alla lat machine 3x15 40 kg
PRe-wo 1 scoop di assault during 2 scoop di modern bcaa e solito pot.wo

Allenamento andato bene dai, sto spingedo più di manubri che di panca un altro pò e sta cosa mi fà incazzare

[isildur11]

Allenamento di oggi Petto-bicipiti
Panca piana bilanciere 6x6 con 80kg
PAnca inclinata manubri 3x8 32-34-36 kg a manubrio
Croci ai cavi basso 3x12 15kg per lato
Bicipiti panca scott 6x6 con 30-30-30-32-32-32 escluso il bilanciere
bicipiti a martello 3x8 con 18 kg a manubrio
bicipiti su panca a 70^ 2x12 con 16 kg a manubrio
Crucn alla lat machine 3x15 40 kg
PRe-wo 1 scoop di assault during 2 scoop di modern bcaa e solito pot.wo

Allenamento andato bene dai, sto spingedo più di manubri che di panca un altro pò e sta cosa mi fà incazzare

anche a me succede così… e sento anche di più il pettorale tranq. i carichi piano piano aumentano

[Danielish]

Si si infatti anchio ho la stessa sensazione, fra un paio di settimane inizierò un ciclo di forza vediamo come và

[isildur11]

Si si infatti anchio ho la stessa sensazione, fra un paio di settimane inizierò un ciclo di forza vediamo come và

[Danielish]

Gambe-Spalle
Lento manubri 6x6 con 26-28-28-28-30-32 kg a manubrio
Alzate frontali bilanciere 3x8 con 30 kg
Alzate laterali su panca 45 3x8 con 8 kg a manubrio
Scrollate manubri 2x12 con 42 kg a manubrio
Leg press 6x6 con 106 kg
Leg extension 2x12 45 kg
Zercher squat 2x12 60-70 kg
leg curl 3x15 30 kg per gamba
iperxtension 3x10 con 26 kg
PRe-wo 1 scoop e mezzo di Mr Hide 2scoop di modern bcaa e solito post.wo