we we My diario

[Danielish]

Diciamo di si, tranne negli stacchi che l'ultima l'ho fatta moooolto forzata ma per il resto e andata bene dai vedremo sabato con la panca come andrà

[Danielish]

Aggiorniamo il diario con il wo dieri
Panca piana bilanciere 6x5 con 82 kg bene le prime 5 la sesta mi sono dovuto fatto iautare da uno spotter , però rispetto l'ultima volta decisamente meglio
LEnto avanti bilanciere 4x6 con 42-42-40-40 kg escluso il bilanciere
bicipiti panca 4x8 scott 25-27-29-31 kg escluso il bilanciere l'ultima aiutata un pò
French press 4x8 con 32-34-36-36 kg escluso il bilanciere
Addome lat machine 4x10 55 kg
Pre-wo con 1 scoop di creacore e 3 di enached, during 1 scoop e mezzo di xtend e solito post-wo

[Danielish]

Okkkk aggiorno il diari, wo di ogg:
Squat 7x5 con 104-110-114-118-120-122-124 kg
Pulley presa larga 5x6 con 70-75-80-85-90 kg
Trazioni presa larga 5x6 con 9 kg le ultime 2 serie aiutate un pò
stacco da terra 7x8 con 104-114-120-120-120-120-132 ultima l'ho frazionata non c'è la facevo più
calf alla pressa 4x6 con 124 kg
PRe.wo uno scoop di creacore e 3 scoop di enached, during 1 scoop e mezzo di xtend e solito post-wo

[Danielish]

Aggiorniamo il diario, wo di oggi:
Panca piana 7x5 82-82-82-82-82-82-80 kg le ultime 2 aiutate da uno spotter
Lento avanti in piedi 5x6 con 42-42-40-40-40 kg escluso il bilanciere
Bicipiti panca scott 5x8 con 25-27-29-31-33 esculo il bilanciere, l'ultima aiutato da uno spotter
French press 5x8 33-35-37-36-34 escluso il bilanciere ultime 2 aiutate da uno spotter
Addome alla lat 5x10 50kg
Pre.wo uno scoop di creacore 3 scoop di enached, during 1 scoop e mezzo di xtend e solito post.wo

[mirko88]

a poco a poco tornerai ai tuoi massimi livelli,si vede dall'impegno che metti

[Danielish]

Bè posso dirti che non ho mai alzato cosi tanto, spero solo di non incappare in una fase di stallo

[Danielish]

Buongiorno, aggiorno il diario con il wo di ieri:
Squat 7x5 con 106-110-114-120-122-126 kg
Pulley presa larga 5x6 con 70-75-80-85-95 kg ultima un pò tirata
Trazioni presa larga 5x6 9 kg di sovraccarico
Stacco da terra 7x8 con 104-114-120-120-120-120-134 kg
PRe-wo 3scoop di enached,during 1 scoop e mezzo di xtend e posto wo 60 grammi di malto e 23 gr di whey

[mirko88]

ottimo come sempre

[Danielish]

Grazie Mirko, aggiorno con il wo di oggi.
Panca piana 7x5 con 82 kg ultime 2 serie aiutate un pò
Lento avanti bilanciere in piedie 5x6 con 44-44-40-40-40 kg escluso il bilanciere
Bicipiti panca scott 5x8 con 25-27-29-32-33 kg escluso il bilanciere ultima serie aiutato da uno spotter
French press 5x8 con 32-34-36-37-34 kg escluso il bilanciere, penultima serie aiutato da uno spotter
Addome alla lat 5x10 con 50 kg
Pre.wo 3 scoop di enached, during 1 scoop e mezzo di xtend e solito post wo con 60 gr di malto e 23 gr di whey

[Danielish]

Aggiirno il diario con il wo di oggi:
Squat 7x5 con 106-110-114-120-124-128-130 kg
Pulley presa larga 5x6 con 70-75-80-85-90 kg
Trazioni presa larga 5x6 con 9 kg di sovraccarico
Stacco da terra 7x8 con 104-114-120-120-120-120-134 kg
Calf alla pressa 4x6 133 kg
Pre.wo 3 scoop di Enached, during 1 scoop e mezzo di xtend e soluto post wo con 60gr di malto e 23 gr di whey

[hercules21]

bella danie'!

[Danielish]

grazie Hercules

[Danielish]

Aggiungo una foto in tenuta ginnica con un amico in palestra, ah io sono quello a destra con l'orologio

[mirko88]

bel braccio

[hercules21]

Minchia Danie' sei proprio un'altra persona.

Ricordo quando postasti la foto nel 3D "i nostri prima-dopo"... avevi meno anni di adesso ma ne dimostravi 10 in piu'...

Complimentoni, penso tu abbia scelto lo stile di vita giusto, e penso che da allora le cose anche al livello di vita quotidiana siano cambiate in meglio..

O sbaglio?