we we My diario

[Danielish]

Dorso-tricipiti-gambe

Lat machine avanti ss pullover manubrio 1x10 minuti con 60-18kg
LAt machine presa inversa ss tricipiti alla lat 2x10 minuti con 60-45kg
rematore bilanciere ss tricipiti panca stretta 2x10 minuti con 60-50kg
Squat ss leg curl 2x10 minuti 70-30 kg
Calf alla pressa ss donckey calf 3x20 43-20kg
Addome 10x10

[Danielish]

Spalle Gambe

Lento dietro bilanciere 5x10 50kg
alzate laterale 3x12 12 kg a manubrio
Tirate al mento presa stretta 5x10 con 30kg
Lento manubri unilaterali 3x12 con 18-18-20kg a manubrio
Alzate frontali al cavo 3x10+10 20+15kg
leg extension/ stacchi a gambe tese 2 serie da 15 minuti 35/60kg
Calf alla pressa ss Donckey calf 3x20 con 43/20kg
10x10 di addome parta alta
15 minuti d cyclette

[Danielish]

Settimana prossima vorrei integrare con la kre-alkalina la mia intenzione e di assumerlo solo nei giorni on, andrebbe bene presa 5 gr solamente come pre-wo?

[Danielish]

Petto-bicipiti

Distensioni bilanciere panca inclinata ss bicipiti manubri alternati 1x15 minuti 50/12 kg
croci panca piana ss bicipiti bilanciere in piedi 2x10 minuti 16kg/14kg escluso il bilanciere
PArallele ss stacco da terra 2x10 minuti 70kg
Addome 10x10
Cyclette 15 minuti

[Danielish]

Dorso-tricipiti-gambe

Lat machine avanti ss pullover manubrio 1x10 minuti con 60-18kg
LAt machine presa inversa ss tricipiti alla lat 2x10 minuti con 70-45kg
rematore bilanciere ss tricipiti panca stretta 2x10 minuti con 60-50kg
Squat ss leg curl 2x10 minuti 70-30 kg
Calf alla pressa ss donckey calf 3x20 43-20kg
Addome 10x10

[DD94]

daniel complimenti sei migliorato ancora. Sbaglio o sei piu duro?
ma poi il petto dicesti era un punto debole mi sembra il muscolo migliore

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[Danielish]

Ti ringrazio DD94, diciamo che quest'anno vedo anche io dei miglioramenti come dici tu anche sul petto, purtroppo sono molto fissato con quel gruppo muscolare, la parte destra e decisamente migliore della sinistra dove haimè vedo un assimetria ma non sò se e dato da un problema posturale o altro però dai non posso lamentarmi

[Danielish]

Spalle Gambe

Lento dietro bilanciere 5x10 50kg
alzate laterale 3x12 12 kg a manubrio
Tirate al mento presa stretta 5x10 con 30-30-34-34-34kg
Lento manubri unilaterali 3x12 con 18-18-20kg a manubrio
Alzate frontali al cavo 3x10+10 20+15kg
leg extension/ stacchi a gambe tese 2 serie da 15 minuti 35/60kg
Calf alla pressa ss Donckey calf 3x20 con 43/20kg
10x10 di addome parta alta
15 minuti d cyclette

[Danielish]

Petto-bicipiti

Distensioni bilanciere panca inclinata ss bicipiti manubri alternati 1x15 minuti 50/12 kg
croci panca piana ss bicipiti bilanciere in piedi 2x10 minuti 16kg/14kg escluso il bilanciere
PArallele ss stacco da terra 2x10 minuti 70kg
Addome 10x10
alf alla pressa ss Donckey calf 3x20 con 43/20kg

Oggi controllo del peso con il pt peso incredibilmente da parte mia sceso di 2 kg quindi da 76 a 74 nonostante il mese di Agosto è andata un pò alla cazzum con l'alimentazione dato che con le vacanze tra bere e mangiare con amici ho un pò esagerato......meglio cosi dai
DA settimana prossima cambia sia wo che alimentazione non vedo l'ora sopratutto per via dell'allenamento

[Danielish]

Dorso-tricipiti-gambe

Lat machine avanti ss pullover manubrio 1x10 minuti con 65-18kg
LAt machine presa inversa ss tricipiti alla lat 2x10 minuti con 70-45kg
rematore bilanciere ss tricipiti panca stretta 2x10 minuti con 70-50kg
Squat ss leg curl 2x10 minuti 70-30 kg

[Danielish]

Salve,vorrei un cosiglio su una prossima integrazione, e sono indeciso se fare daa+novaldren o novaldren da solo oppure prendere l'arimatest della musclemeds che mi ha sempre incuriosito

[Danielish]

Oggi ho voluto fare un richiamo petto
Chest press inpugnatura stretta 3x10+10+10
Croci ai cavi su panca inclinata 3x10+10
croci ai cavi 4x12
Calf alla pressa ss donkey calf 3x20
Addome 10x20

Nessuno può darmi indicazioni per il tipo di integrazione che ho scritto sopra?^

[Danielish]

Raga allora nessuno può consigliarmi se acuqistare tra questi integratori? Free-t/ free-t novaldrenxt/ solo novaldrenx oppure methil arimatest o pro anabol?

[V-G4Mm4]

Per quale motivo vorresti prenderli?

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[Danielish]

Tieni presente che mi allenerò per circa 5/6 volte a settimana volevo qualcosa che potesse darmi una spinta maggiore e magari un cortisol controller dato che e un periodo un pò particolare