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[Venkman85]

Credo che l'esercizio che descrivi per ultimo sia lo squeeze press. Lo avevo provato una volta ma o il peso scelto era troppo leggero o non riuscivo ad impugnare bene il disco. Riproverò, mi sembra una buona finisher.

[Danielish]

Si esatto e quello si diciamo che andrebbe aumentato i peso io ho provato con uno leggero per non sentire troppo le braccia dato che ogni volta che alleno il petto molto del lavoro va a finire li

[Danielish]

oggi: Dorso- deltoidi posteriori

T-bar 12-10-8-6 con 30-45-60-75kg
Lat presa inversa e larga 5x8 superslow con 50 kg in superserie pulley stretto 5x12 50kg
Row alla lat 5x8 superslow 40kg in superserie alzate a 90 5x15 con 6 kg a manubrio
Pectoral inverso 5x15 con 3 secondi di concentrica 45 di rest
Cyclette Hit
addome 6x15

[jonny94]

dani ma andando tutti i giorni non credi di """esagerare""", non comprometti il recupero per gli allenamenti veri e propri del programma?

[Danielish]

Che dirti Jonny alle volte lo penso anche io tieni presente che solitamente il mercoledi e il sabato dove faccio dei pesudi richiamo non vado mai a cedimento, poi ho sempre voglia di allenarmi

[Danielish]

Nel frattempo metto 2 fotine tanto per

[Danielish]

oggi: Braccia

Bicipiti bilanciere kambered 5x10 jump set con tricipiti su panca 45 kambered 5x10 30 kg escluso il bilanciere 1,5 rest su entrambi gli esercizi
Bicipiti su panca 70 4x12 con 14kg jump set con tricipiti alla colonna 4x12 con 40kg 1 rest su entrambi gli esericizi
Bicipiti al cavo basso 2x10+10+10+10 con 50-40-30-20kg jump set con tricipiti corda dietro 2x10+10+10+10 con 50-40-30-20 30 secondi rest
Cyclette hit
lombari 3x20

[Danielish]

Allenamento di oggi:
Richiamo dorso
Lat machine triangolo 3x10+10+10
Rematore al cavo basso 3x10+10+10
Vertical row presa stretta 3x12
REmatore alla multipower 4x12
leg extension unilaterale 3x15

[Danielish]

Stavo pensando di assumere il free-t, in tal caso andrebbe aggiunto insieme all'estrodex per via dell'aromatasi qualora si convertisse in esso, oppure va bene da solo?

[aquila77]

Stavo pensando di assumere il free-t, in tal caso andrebbe aggiunto insieme all'estrodex per via dell'aromatasi qualora si convertisse in esso, oppure va bene da solo?

il free-t contiene gli stessi principi dell'estrodex,puoi prenderlo da solo.

[Danielish]

Perfetto grazie Aquila per la pronta risposta

[V-G4Mm4]

Io se fossi in te farei cosi:
-iper calorica:solo free t
-ipo o nomo:free t più nolvadren (o alphamax)
In massa gli estrogeni sono utili..in def meno..in più il nolvadren è anche anti cortisolo

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[Danielish]

Gamma io ho già utilizzato il novaldren da solo fino a 2 mesi fà e mi sono trovato bene, il problema e che vorrei riutilizzarlo ma vedo che non è disponibile da diverso tempo.

[Danielish]

oggi: Petto-Spalle

Chest press 12-10-8-8-8-con 5 secondi di pausa in passo con 40-50-60-65-70kg
Panca orizzontale 5x10 con 3 secondi di pausa in basso ss Push up 5xmax con 5 secondi di pausa in basso 50-50-50-50-60kg la panca
LEnto manubri 5x10 con 5 secondi di pausa in basso ss alzate laterali 5x10 con 5 secondi di eccentrica 18/6kg a manubrio
Alzate frontali alternate 4x15 45 secondi di pausa con 8 kg a manubrio
Cyclette 20 minuti
Lombari 3x20

[V-G4Mm4]

A me piace anche il nuovo erase pro sinceramente

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