we we My diario

[elan]

anch io ero una amante del latte.sostanzialmente è un alimento che non apporta grossi benefici e nei bbilder(si presume sempre in uno stato di acidosi o cmq tendente a quello)non fa altro che aggravare l acidosi creando anche decalcificazione

e poi una serie di motivi di natura biologica

[Danielish]

MMMMM e ora come la faccio colazione con le mie fette biscottare con avena e pro?

[elan]

guarda avevo lo stesso problema anch io

uso i fiocchi d avena.la mia colazione se puo interessarti è

100gr avena
25gr mandorle
10gr cioccolato extrafondente(86%+)
33gr pro in acqua

tutto frullato insieme e lasciato riposare in frigo 20-30 minuti(il tempo di assorbire tutto il precolazione)

pero non è obbligatorio eliminarlo,cioè io ti ho dato il mio parere...sia chiaro

[Danielish]

Si si chiaro e ti ringrazio per questo fra poco faccio il mio spuntino con tonno al naturale 50 gr. di gallette integrali e 20 gr di mandorle

[blindevil7]

grazie mille

[Danielish]

Figurati Blind, dopo vado ad allenare il Petto/bicipiti

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Eccomi, tornato dalla palestra oggi wo Petto/deltoidi posteriorio-trapezioe/bicipiti
Panca inclinata manubri 4x6 (90) 32 kg a manubrio
Panca piana 3x8 (60) 34 kg a manubrio
Dip 4x8 (60) con sovraccarico 20 kg
Croci ai cavi (30) 2x12 30-30 per lato
Alzate a 90 3x10 (60) 18 kg a manubrio
Scrollate manubri 2x12 (30) 42 kg a manubrio
Curl bilanciere ez 4x8-8-6-6 (90) 41-43-45-47 kg
Curl a martello da seduti 3x8 (60) 20-20-22 kg a manubrio

Pre-wo 3 capsule di shred matrix più una capsula di alc +watt e 3 scoop di xpand caffeine free mentre during wo uno scoop e mezzo di xtend e post wo 60 grammi di maltodestrine e 23 grammi di whey

[Danielish]

cena con 150 grammi di carne di bovino 100 grammi di carote e 20 grammi di olio, posto una foto và

[isildur11]

belle linee daniel da quel che si intravede vorrebbe essere migliorata la parte alta del petto ... poi può darsi che dalla foto non rende bene

[Danielish]

Si diciamo che il petto in toto deve migliorare molto, purtroppo le foto non vengono mai bene evidentemente non sono fotogenico

[isildur11]

sarà kmq ottimi carichi continua cosi

[Danielish]

Oggi pranzo con petto di pollo verza e pane casereccio in sostituzione del primo ero fuori casa vi posto una foto

[jonny94]

un pò rotto il piatto

[Danielish]

Bè si con la fame che c'era me so magnato pure quello ahahahaah "Sono in ipocalorica"

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Bè si con la fame che c'era me so magnato pure quello ahahahaah "Sono in ipocalorica"

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cmq cena con 250 grammi di albume 200 grammi di broccoli il tutto condito con 20 grammi di olio evo

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cmq cena con 250 grammi di albume 200 grammi di broccoli il tutto condito con 20 grammi di olio evo

[Danielish]

Eccomi allenamento di oggi Dorso/deltoidi anteriori/laterali-tricipiti
Yperxtension 3x20 (60) 20kg di sovraccarico
Trazioni presa prona 3x8-6-6-(90) con 10-10-8 sovraccarico
Lat avanti presa supina 3x8 (60) 80-80-75
Rematore bilanciere presa supina 4x8-8-6-6 (60) 60kg
Shoulder manubri 4x6-6-8-8 (60) 28-28-28-26
Alzate laterali 3x8 da seduto..(30) 12kg
French press bilanciere ez 4x6-6-8-8 (90) 36-36-36-34
dip su panche 2xmax con sovraccarico (60) 20 kg di sovraccarico

Pre-wo shred matrix e xpand caffeine free during xtend e post wo 60 grammi di maltodestrine e 23 grammi di whey.
Oggi come un coglione mentre facevo shoulder con i manubri mi è scivolato il manubrio e mi è finito sulla gamba 28 kg nulla di grave però da un pò di fastidio andrò di voltaren a gogò

[Danielish]

Ieri wo gambe/Addome
HAck squat 4x12-10-10-8 (90 con 88-97-97-107 kg
Affondi manubri 3x8 (60) 24 kg a manubrio
Leg extention 4x12 (60) 30-30-30-30 kg
LEg curl a game alterne 3x8 (60) 35-40-45
Calf manburi 3x15 con 32 kg a manubrio
Dato che mi sono alzato ora e non farò lo spuntino di metà mattina, la mia colazione sarà con 140 grammi di avena 25 grammi effetivi di whey 30 grammi di miele e 300 ml di latte più 7 fette biscottate