wo di oggi, non era in programma che dovessi allenarmi ma dato che me la sentivo:
Alzate laterali al cavo singolo 3x12
deltoidi posteriori alla fune ss con tirate al mento presa larga 3x12
Triset 3x10 fatto con chest press croci ai cavi e croci dal basso verso l'alto con i manubri
Triset 3x10 fatto con lat machine presa commando pulley con sbarra presa inversa al cavo e rematore manubri
Leg extension 3x10+10
Calf alla pressa 4x20
Ottima la sensazione del dorso che ancora adesso dopo diverse ore dopo l'allenamento sento ancora gonfio, come del resto il dorso su ogni esercizio della parte alta lo sento sempre lavorare putroppo non posso dire lo stesso per il petto che rimane sempre il punto carente
Alzate laterali al cavo singolo 3x12
deltoidi posteriori alla fune ss con tirate al mento presa larga 3x12
Triset 3x10 fatto con chest press croci ai cavi e croci dal basso verso l'alto con i manubri
Triset 3x10 fatto con lat machine presa commando pulley con sbarra presa inversa al cavo e rematore manubri
Leg extension 3x10+10
Calf alla pressa 4x20
Ottima la sensazione del dorso che ancora adesso dopo diverse ore dopo l'allenamento sento ancora gonfio, come del resto il dorso su ogni esercizio della parte alta lo sento sempre lavorare putroppo non posso dire lo stesso per il petto che rimane sempre il punto carente
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