If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
panca piana manubri 4x10 con 30kg Alzate laterali 4x10 con 14kg
french press 4x10 con 30kg kg escluso il bilanciere
Pressa declinata 4x10 con 300kg
Addome alla sbarra 4xmax
lat triangolo 4x7/8 con 87kg
Pulley alto 4x7/8 con 77kg
Curl manubri panca 60 4x7/8 con 18kg
Stacco rumeno 4x7/8 con 120kg
Calf al multipower 4x7/8 con 90kg
panca piana manubri 4x7/8 con 34kg
Alzate laterali 4x7/8 con 16kg french press 4x8/7 con 35 kg escluso il bilanciere
Pressa declinata 4x7/8 con 360kg
Addome alla sbarra 4xmax
lat triangolo 4x14/15 con 67kg
Pulley alto 4x14/15 con 57kg Curl manubri panca 60 4x14/15 con 12kg
Stacco rumeno 4×15/15 con 100kg
Calf al multipower 4x14/15 con 70kg
panca piana manubri 4x15 con 26kg Alzate laterali 4x15 con 12kg french press 4x15 con 25kg kg escluso il bilanciere Pressa declinata 4x15 con 250kg
Addome alla sbarra 4xmax
lat triangolo 4x10 con 77kg
Pulley alto 4x10 coCurl-67-67-77kg Curl manubri panca 60 4x10 con 14-14-14-16kg
Stacco rumeno 4×10 con 110kg
Calf al multipower 4x10 con 100kg
panca piana manubri 4x10 con 30kg
Alzate laterali 4x10 con 14kg french press 4x10 con 30kg kg escluso il bilanciere
Pressa declinata 4x10 con 300kg
Addome alla sbarra 4xmax
lat triangolo 4x7/8 con 87kg Pulley alto 4x7/8 con 77kg
Curl manubri panca 60 4x7/8 con 18kg
Stacco rumeno 4x7/8 con 120kg
Calf al multipower 4x7/8 con 100
Allenamento nuovo di oggi
squat al 70% 6x6 con 95kg
pressa declinata 5x5 con 340kg
Trazioni con sovraccarico 5x5 con 10kg
panca inclinata bilanciere 4x8 con 60kg
Lento avanti bilanciere 4x5 con 55kg
Allenamento nuovo di oggi
Stacco da terra 6x6 con 105kg
pulley basso 4x8 con 87kg
pulley allo sterno con 2 secondi di fermo 5x5 con 77kg
bicipiti bilanciere in piedi 5x5 con 35kg escluso il bilanciere
panca piana manubri 5x5 con 34kg
Allenamento di oggi
panca piana 5x5 con 68kg
Pectoral machine 4x8 con 87kg
Rematore manubri panca 45 con 2 secondi di fermo 5x5 con 30kg
French press bilanciere 5x5 con 37.5kg escluso il bilanciere
Front squat 4x8 60-60-60-70kg
Stacco da terra 5x5 con 120kg pulley basso 4x8 con 87kg
pulley allo sterno con 2 secondi di fermo 5x5 con 77kg
bicipiti bilanciere in piedi 5x5 con 35kg escluso il bilanciere
panca piana manubri 5x5 con 34kg
squat al 80% 5x5 con 110kg pressa declinata 5x5 con 340kg
Trazioni con sovraccarico 5x5 con 10kg
panca inclinata bilanciere 4x8 con 60kg
Lento avanti bilanciere 4x5 con 55kg
Allenamento di oggi
panca piana 5x5 con 68kg+2×3 al 70% con 60kg
Pectoral machine 4x8 con 87kg
Rematore manubri panca 45 con 2 secondi di fermo 5x5 con 30kg
French press bilanciere 5x5 con 37.5kg escluso il bilanciere
Front squat 4x8 60-60-60-70kg
Stacco da terra 4x4 con 130kg+3×3con 112.5kg
pulley basso 4x8 con 87kg pulley allo sterno con 2 secondi di fermo 5x5 con 77kg
bicipiti bilanciere in piedi 5x5 con 35kg escluso il bilanciere
panca piana manubri 5x5 con 34kg
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta