If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
panca inclinata manubri 6x12 con 32-32-32-32-28-28kg
Arnold press 6x12 con 20-20-20-20-20-18kg
Panca declinata alla smalla 6x12 con 60kg
pressa orizzontale 6x12 con 88kg
crunch 5x12
calf alla pressa 5x10
lat triangolo schiena 45 gradi 6x12 con 77-77-77-77-67-67kg
Lento dietro 6x12 con 50-50-50-50-40-40kg
Bicipiti manubri panca scott 6x12 con 14kg a manubrio
Leg curl sdraiato 6x12 con 57kg
Yperxtention 5x12 con 20kg di sovraccarico
calf alla pressa 5x10
panca piana bilanciere 6x6 con 80kg Lento manubri 6x6 con 30kg
Tricipiti panca stretta 6x6 con 70kg
Squat 6x6 con 120-120-120-125-125-128kg
Addome alla sbarra 5x12
Calf alla pressa 5x10
row in piedi Busto 45 gradi 6x6 con 140-140-140-140-160-160kg Pulley alto con asta 6x6 con 77-77-77-87-87-87kg
Bicipiti manubri su panca 70 gradi 6x6 con 16kg a manubrio
Stacco rumeno 6x6 con140kg
yperxtention 5x12 con 20kg
Calf alla pressa 5x10
panca inclinata manubri 6x12 con 32-32-32-32-28-28kg Arnold press 6x12 con 20-20-20-20-20-18kg
Panca declinata alla smalla 6x12 con 60kg
pressa orizzontale 6x12 con 88kg
crunch 5x12
calf alla pressa 5x10
lat triangolo schiena 45 gradi 6x12 con 77-77-77-77-67-67kg Lento dietro 6x12 con 50-50-50-50-50-40kg
Bicipiti manubri panca scott 6x12 con 14kg a manubrio
Leg curl sdraiato 6x12 con 57kg
Yperxtention 5x12 con 25kg di sovraccarico
calf alla pressa 5x10
panca piana bilanciere 6x6 con 80kg Lento manubri 6x6 con 30kg Tricipiti panca stretta 6x6 con 70kg
Squat 6x6 con 120-120-120-125-125-128kg
Addome alla sbarra 5x12
Calf alla pressa 5x10
row in piedi Busto 45 gradi 6x6 con 140-140-140-140-160-160kg Pulley alto con asta 6x6 con 87kg Bicipiti manubri su panca 70 gradi 6x6 con 16kg a manubrio
Stacco rumeno 6x6 con140kg
yperxtention 5x12 con 25kg
Calf alla pressa 5x10
panca inclinata manubri 6x12 con 32-32-32-32-28-28kg Arnold press 6x12 con 20kg Panca declinata alla smalla 6x12 con 60kg
pressa orizzontale 6x12 con 88kg
crunch 5x12
calf alla pressa 5x10
lat triangolo schiena 45 gradi 6x12 con 77-77-77-77-67-67kg Lento dietro 6x12 con 50-50-50-50-50-40kg Bicipiti manubri panca scott 6x12 con 14kg a manubrio
Leg curl sdraiato 6x12 con 57kg
Yperxtention 5x12 con 25kg di sovraccarico
calf alla pressa 5x10
panca piana bilanciere 6x6 con 80kg Lento manubri 6x6 con 30kg Tricipiti panca stretta 6x6 con 70-70-70-70-70-75kg Squat 6x6 con 120-120-120-125-125-128kg
Addome alla sbarra 5x12
Calf alla pressa 5x10
row in piedi Busto 45 gradi 6x6 con 140-140-140-140-160-160kg Pulley alto con asta 6x6 con 87kg Bicipiti manubri su panca 70 gradi 6x6 con 16kg a manubrio Stacco rumeno 6x6 con140kg
yperxtention 5x12 con 25kg
Calf alla pressa 5x10
lat triangolo schiena 45 gradi 6x12 con 77-77-77-77-77-67kg Lento dietro 6x12 con 50kg Bicipiti manubri panca scott 6x12 con 14kg a manubrio Leg curl sdraiato 6x12 con 57kg
Yperxtention 5x12 con 25kg di sovraccarico
calf alla pressa 5x10
Check fatto peso 79.8
Allenamento nuovo di oggi
squat 10-10-810-10-8-8-6-690-100-100-110-110kg 120 rest
Affondi sul posto 6x6 con 40kg 30 rest
pressa declinata 4x8 in superslow 150kg 120 rest
Stacchi rumeno manubri 10-10-8-8-6-6 con 26-26-32-32-42-42 kg 120 rest
Leg curl sdraiato 1 gamba 3x10 28kg 60 rest
leg curl seduto 3x6+6 con 85/65kg 60 rest
calf alla pressa
Allenamento nuovo di oggi
panca piana bilanciere con 2 secondi di fermo al petto 10-10-8-8-6-6- con 60-60-65-65-70-70kg 120 rest
dip 6x6 con sovraccarico di 15kg 30 rest
croci panca inclinata 4x10 con 22kg a manubrio 60 rest
Rematore presa inversa 4x8 80kg 60 rest
Trazioni 3xmax 60 rest
Pullover manubrio 3x12 con 34kg
Crucchi alla sbarra 3xmax
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta