we we My diario

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Panca inclinata manubri 3x5+2×10 con 38/32kg
Dip 3x5+2×10 con 30/10kg
Croci manubri panca orizzontale 3x5+2×10con 28/24kg
Lento avanti manubri 1x5+4×8con 34/28kg
Alzate frontali manubri a martello 1x5+4×8con 20/16kg
Alzate laterali 3x10+10con 14/8kg

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Lat inverso 3x5+2×10 con 97/77kg
Pulley 3x5 +2×10 con 97/77kg
Row presa stretta 3x5+2×10con 70/50kg per lato
Torte al mento con fermo al petto 1x5+4×8 con 43/33kg
Alzate a 90 1x5+4×8 con 16/12kg
Pectoral inversa 3x10+10con 63/49kg

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Pressa declinata 3x5+2×10con 420/340kg
Leg curl 3x5+2×10 con 77/56kg
Squat 4x8 con 120kg anche se l'ultima serie chiusa con 7 rep in ss Affondi sul posto 4x6 con 20kg a manubrio
Calf hack squat 3x15 con 97kg
Donkey calf 3x15 con 60kg

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Pressa declinata 3x5+2×10con 420/340kg
Leg curl 3x5+2×10 con 77/56kg
Squat 4x8 con 120kg anche se l'ultima serie chiusa con 7 rep in ss Affondi sul posto 4x6 con 20kg a manubrio
Calf hack squat 3x15 con 97kg
Donkey calf 3x15 con 60kg

[riccardo III]

Ciao Daniel, una domanda:
Sta pressa declinata è un 45° con la seduta in alto e la pedana in basso? Ne ho vista una della impuls sterling. Simile ad un hack Squat , ma con lo schienale parallelo alla pedana.

[Danielish]

La classica pressa si con schienale in basso dove si caricano con i dischi della life fitness

[riccardo III]

Allora non è una pressa declinata, ma semplicemente una pressa a 45

420kg sono veramente tanti.

[Danielish]

Si perché abbiamo quella a 45 e quella orizzontale che sarebbe tipo un hack squat però orizzontale dove li si carica con le piastre

[riccardo III]

Ok , il termine pressa declinata mi ha confuso perché esiste una pressa fatta esattamente al contrario, con la seduta in alto e la pedana in basso, sempre a 45.

Tu hai a disposizione una normalissima pressa a 45 + una pressa orizzontale.

[Danielish]

Si esattamente

[KrissMiami]

Ciao Daniel, ho letto praticamente tutto il tuo diario dal 2013 a oggi. Sono senza parole (in senso positivo, ci mancherebbe eh...)
Complimenti davvero per i carichi e per questo tipo di allenamenti, che io mi sogno e che mi farebbe cadere a pezzi eh eh eh...
Una domanda, attualmente quante volte ti alleni a settimana ?

[Danielish]

Ma figurati da quando mi sono sposato il trend è cominciato a calare ahahahahah.... comunque attualmente 5 volte a settimana

[riccardo III]

X qualche strano allineamento degli astri mi sveglio alle 5:45 tutti i giorni.
Non vado a lavorare , ma assaporo l'alba con un caffè.

[Danielish]

Grande Riccardo
Allenamento nuovo di oggi
Bicipiti bilanciere in piedi 4x10+10 con 38/30kg in ss con Bicipiti Panca 70 4×10+10 con 12/8kg
French press 4x10+10 con 38/30kg in ss con french press manubrio 4x10+10 con 24/20kg
Panca piana 4x6 con 70kg
Croci Panca piana 3x10 con 20kg
Dopo le braccia ero cotto diventato tutto estremamente pesante

[KrissMiami]

X qualche strano allineamento degli astri mi sveglio alle 5:45 tutti i giorni.
Non vado a lavorare , ma assaporo l'alba con un caffè.

Ric il mattutino...Top ! Buongiorno