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[Danielish]

Oggi avrei dovuto fare gambe e tricipiti ma stanotte avevo brividi di freddo e febbre....stamattina meglio febbre 37.1 però non voglio rischiare perché non mi sento in piene forze
Che poi strano febbre arrivata senza preavviso tipo mal di gola bo sarà qualche colpo d'aria

[robybaggio10]

Oggi avrei dovuto fare gambe e tricipiti ma stanotte avevo brividi di freddo e febbre....stamattina meglio febbre 37.1 però non voglio rischiare perché non mi sento in piene forze
Che poi strano febbre arrivata senza preavviso tipo mal di gola bo sarà qualche colpo d'aria

I colpi d'aria non esistono. Le infezioni alle vie respiratorie sono virali...virus...e i virus non entrano dalla finestra assieme al vento e/o al freddo...te li passa qualcuno!

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[riccardo III]

I colpi d'aria non esistono. Le infezioni alle vie respiratorie sono virali...virus...e i virus non entrano dalla finestra assieme al vento e/o al freddo...te li passa qualcuno!

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Però " un colpo d'aria" uccise Marco Vannini.

Battuta infelice.

Danie' stattene a casa, hai fatto bene a disertare , non solo sarebbe stato un wo sottotono, ma avrebbe potuto peggiorare il malanno

[Danielish]

Pressa declinata 20+5+5+5+5+5+5 con 300kg
Affondi camminando 4x8 con 20kg a manubrio
Stacco sumo 4x8 con 100kg
Donkey calf 3x10 con 60kg
Tricipiti panca stretta 3x6+1×12 con 75-75-80/60kg
French press bilanciere 3x8 con 40kg
Tricipiti con fune 2x10 con 29kg
Oggi stavo molto meglio e mi sono allenato

[Danielish]

Panca inclinata multipower 3x6+1×12 con 75/60kg
Croci manubri a volare Panca declinata 3x6 +1×12 con 20/12kg
Pectoral machine 4x8 con 87kg
Rematore bilanciere presa inversa 3x6 +1×12 con 100/80kg
Lat machine avanti 3x6 +1×12 con 87/57kg
Pulley 4x10 con 77kg
Triset 3x
Panca piana manubri 10 rep con 34-34-36kg
Trazioni inverse 5 rep
Pullover manubrio 34kg 10 rep

[Danielish]

Squat 3x6+1×12 con 120/100kg
Affondi bilanciere 3x6+1×12 con 64/50kg
Pressa orizzontale 3x6+1×12 con 107/61kg
Stacco rumeno 3x6+1×12 con 120/100kg
Leg curl 3x6+1×12 con 70/49kg
Calf hack squat 4x12 con 97kg
Triset 3x con
Leg extention 10 rep 66kg
Stacchi a gambe tese 10 rep con 80kg
Yperxtention 10 rep con 15kg

[Danielish]

Predefinito
Arnold press 4x10 con 24kg a manubrio
Shoulder press 3x6 +1×12 con 45-45-50/30 .kg per lato
Alzate laterali 3x61×12 con 16/10kg a manubrio
Pulley alto con fune 3x6+1×12 con 57/40kg
Tirate Al mento presa larga 3x6 +1×12 con 43/33kg
Alzate laterali su panca 45 4x10 con 12kg a manubrio
Scrollare manubri 1x30 con 42kg a manubrio

[Danielish]

Panca piana 3x6+1×12 con 85-ultima serie uscite 5 rep/60kg
Croci Panca inclinata 4x8 con 24kg a manubrio
Panca inclinata 3x6+1×12 con 70/55kg
Croci ai cavi 3x10 +10con 16.5/13kg
Curl manubri alternato 3x6+1×12 con 20/14kg
Curl bilanciere 3×7+7+7 con 33kg
Curl concentrato al cavo basso 2x10 con 16.5kg

[Danielish]

Pressa declinata 20+5+5+5+5+5+5 con 300kg
Affondi camminando 4x8 con 20kg a manubrio
Stacco sumo 4x8 con 100kg
Donkey calf 3x10 con 60kg
Tricipiti panca stretta 3x6+1×12 con-80/60kg
French press bilanciere 3x8 con 40kg
Tricipiti con fune 2x10 con 29kg

[Danielish]

Panca inclinata multipower 3x6+1×12 con 75/60kg
Croci manubri a volare Panca declinata 3x6 +1×12 con 12/8kg
Pectoral machine 4x8 con 87kg
Rematore bilanciere presa inversa 3x6 +1×12 con 100/80kg
Lat machine avanti 3x6 +1×12 con 87/57kg
Pulley 4x10 con 77kg
Triset 3x
Panca piana manubri 10 rep con 36kg
Trazioni inverse 5 rep
Pullover manubrio 36kg 10 rep

[Danielish]

Squat 3x6+1×12 con 120/100kg
Affondi bilanciere 3x6+1×12 con 67/50kg
Pressa orizzontale 3x6+1×12 con 107/61kg
Stacco rumeno 3x6+1×12 con 120-130-140/100kg
Leg curl 3x6+1×12 con 70/49kg
Calf hack squat 4x12 con 97kg
Triset 3x con
Leg extention 10 rep 66kg
Stacchi a gambe tese 10 rep con 80kg
Yperxtention 10 rep con 15kg

[Danielish]

Arnold press 4x10 con 24kg a manubrio
Shoulder press 3x6 +1×12 con 50/30 .kg per lato
Alzate laterali 3x61×12 con 16/10kg a manubrio
Pulley alto con fune 3x6+1×12 con 57/40kg
Tirate Al mento presa larga 3x6 +1×12 con 43/33kg
Alzate laterali su panca 45 4x10 con 12kg a manubrio
Scrollare manubri 1x30 con 42kg a manubrio

[Danielish]

Panca piana 3x6+1×12 con 85-ultima serie uscite 5 rep/60kg
Croci Panca inclinata 4x8 con 24kg a manubrio
Panca inclinata 3x6+1×12 con 70/55kg
Croci ai cavi 3x10 +10con 16.5/13kg
Curl manubri alternato 3x6+1×12 con 20/14kg
Curl bilanciere 3×7+7+7 con 33kg
Curl concentrato al cavo basso 2x10 con 20kg

[Danielish]

Pressa declinata 20+5+5+5+5+5+5 con 300kg
Affondi camminando 4x8 con 20kg a manubrio
Stacco sumo 4x8 con 100kg
Donkey calf 3x10 con 60kg
Tricipiti panca stretta 3x6+1×12 con-80/60kg
French press bilanciere 3x8 con 40kg
Tricipiti con fune 2x10 con 29kg

[fedeita]

Come va la schiena?