we we My diario

[Danielish]

Pressa verticale 5x5 con 270 kg
Pressa orizzontale 4x10 70kg in ss con syssi squat 4x10+10 con 30/20kg
Stacco rumeno 4x8 con 110kg
Stacchi a gambe tese 4x10 con 80kg in ss con Leg curl 4x10 +10 con 49/35kg

[Danielish]

Panca inclinata manubri 5x5 con 36kg
Panca piana bilanciere 4x8 con 72.5kg in ss Croci manubri declinata 4x8+8 con 20/16kg
Rematore bilanciere 4x8 con 75kg in ss lat machine presa stretta 4x8+8 con 67/47kg
Addome

[Danielish]

T-bar 4x8 75kg
Bicipiti manubri panca 45 4x8 con 16kg in ss con Bicipiti Panca scott 4x8+8 con 35/30kg
Arnold press 4x10 con 24 kg in ss con Alzate laterali 4x10+10 con 12/8 kg
Calf hack squat 3x20

[Danielish]

Front squat 6x6 con 65kg
Trazioni 4x8 in ss con Alzate su panca 45 4x10+10 con 10/8kg
Distensioni panca inclinata alla smith 4x8 con 67.5kg in ss con Croci manubri panca orizzontale 4x8+8 con 22/18kg
Calf alla pressa 40+20+20+20 con 80kg

[riccardo III]

Sono tutte SS composto -isolamento o composto-composto per lo stesso gruppo, tipo panca-croci, stacco GT- leg curl.

Invece non capisco questo, il compsto x il G.Dorsale e in isolamento? Deltoide e trap superiore?

Trazioni 4x8 in ss con Alzate su panca 45 4x10+10 con 10/8kg

[Danielish]

Esattamente anche io ero perplesso sul fatto di fare il dorsale con le Alzate e difatti gli ho chiesto se avessi capito male l'esercizio ma mi ha detto fai così dato che in parte lavora la parte alta del dorsale

[riccardo III]

Esattamente anche io ero perplesso sul fatto di fare il dorsale con le Alzate e difatti gli ho chiesto se avessi capito male l'esercizio ma mi ha detto fai così dato che in parte lavora la parte alta del dorsale

Forse la parte alta del back, di certo non il gran dorsale. Il GD fa il movimento contrario praticamente.
Ci avrei messo in SS un Push down a braccia tese, seguendo la logica degli altri accoppiamenti.

[Danielish]

Lo avrei fatto anche io ma tant'è....

[Danielish]

Pressa verticale 5x5 con 280 kg
Pressa orizzontale 4x10 70kg in ss con syssi squat 4x10+10 con 36/22kg
Stacco rumeno 4x8 con 115kg
Stacchi a gambe tese 4x10 con 80kg in ss con Leg curl 4x10 +10 con 49/35kg
Oggi devastato è fra poco al pensiero che devo lavorare mi viene da piangere

[riccardo III]

Pressa verticale 5x5 con 280 kg
Pressa orizzontale 4x10 70kg in ss con syssi squat 4x10+10 con 36/22kg
Stacco rumeno 4x8 con 115kg
Stacchi a gambe tese 4x10 con 80kg in ss con Leg curl 4x10 +10 con 49/35kg
Oggi devastato è fra poco al pensiero che devo lavorare mi viene da piangere

Ti capisco, io ancora ho i quad spaccati dal wo di sabato, e non devo lavorare.... dopo le gambe ci vorrebbero 2 giorni alla SPA, con massaggi, abluzioni, termoterapie...

Quando stavo a Roma avevo il massaggiatore in palestra, una gran comodità, facevo un trattamento a settimana da lui e un altro al centro massaggi tailandese sotto casa... da Samanta, chissà se si chiamava così veramente

[Danielish]

Panca inclinata manubri 5x5 con 36kg
Panca piana bilanciere 4x8 con 75kg l'ultima serie chiusa con 7 rep non ne avevo più in ss Croci manubri declinata 4x8+8 con 20/16kg
Rematore bilanciere 4x8 con 77.5kg in ss lat machine presa stretta 4x8+8 con 67/47kg
Addome

[Danielish]

T-bar 4x8 77.5g
Bicipiti manubri panca 45 4x8 con 16kg in ss con Bicipiti Panca scott 4x8+8 con 35/30kg
Arnold press 4x10 con 26-26-26-24 kg in ss con Alzate laterali 4x10+10 con 12/8 kg
Calf hack squat 3x20

[Danielish]

Domani mi allenerò nel tardo pomeriggio dopo il lavoro dato che domani mattina devo fare le analisi del sangue richiesti dal datore di lavoro

[DexJ]

Domani mi allenerò nel tardo pomeriggio dopo il lavoro dato che domani mattina devo fare le analisi del sangue richiesti dal datore di lavoro

Ti stimo Dani, per saltare un allenamento devi stare proprio male male

[Danielish]

Ti stimo Dani, per saltare un allenamento devi stare proprio male male

Esattamente haahahah però non è sicuro al 100% vediamo prima come mi sento dopo il lavoro anche perchè nell'ultimo periodo sto lavorando come un ciuccio