we we My diario

[Danielish]

No Claudio l'ultima volta fu marzo 2021 quando ebbi il covid me lo prescrisse la dottoressa da li niente più infatti non volevo assumerlo ma anche stavolta mi è stato consigliato di assumerlo

[Mario12]

Daniele, secondo me usi gli antibiotici con un po' troppa leggerezza....non è la prima volta che scrivi nel tuo diario di farne uso solo per un po' di mal di gola/febbre.
attento che non sono caramelle.

in bocca al lupo per una pronta guarigione comunque!

è vero che sono pesantissimi sul microbiota ?

[robybaggio10]

è vero che sono pesantissimi sul microbiota ?

Mario...ma ci sei o ci fai? Sai scriverlo il tuo nome?

[Mario12]

Mario...ma ci sei o ci fai? Sai scriverlo il tuo nome?

scusa se non mi sono improvvisato esperto di medicinali di BW

[robybaggio10]

scusa se non mi sono improvvisato esperto di medicinali di BW

Mario...questa e' lingua italiana. MicroBIOTA...antiBIOTICI...biota...biotici...ANTI...hai capito o no?

[claudio96]

Mario...ma ci sei o ci fai? Sai scriverlo il tuo nome?

[Danielish]

Calf hack squat 3x15 con 5 secondi di discesa 70kg 60rest
Squat 10-8-6-6 con 110-120-130-130 kg 90 rest
Pressa 4x8 con 300kg 60 rest
Leg extention 3x10 con 84kg 60rest
Leg curl 2x10 con 5 secondi di discesa 56kg 60rest
Affondi camminando 4x8 con 16kg kg a manubrio 60rest

[Danielish]

Trazioni inverse 4x6 con 10kg di sovraccarico 60rest
Rematore bilanciere presa prona 4x8 con 80kg 60rest
Lat triangolo 2x10 con 5 secondi di discesa 63kg 60rest

Pullover manubrio 3x10 con 34kg 60rest
Pectoral inversa 3x12 con 63kg 60rest
Tricipiti fune dietro la testa 4x8 con 5 secondi di discesa 41kg 60rest

[Danielish]

Lento avanti alla smith machine 10-8-6-6 con 50-60-70-70 60 rest
Distensioni manubri panca 20 gradi 4x8 con 38kg kg a manubrio 90 rest
Dip 4x6 con 5 secondi di discesa 15kg 60 rest
Croci ai cavi 3x15 con 15kg per lato 60rest
Bicipiti spider 3x8 con 5 secondi di discesa con 25kg 60rest
Addome

[Danielish]

Calf hack squat 3x15 con 5 secondi di discesa 70kg 60rest
Squat 10-8-6-6 con 110-120-130-130 kg 90 rest
Pressa 4x8 con 300kg 60 rest
Leg extention 3x10 con 84kg 60rest
Leg curl 2x10 con 5 secondi di discesa 56kg 60rest
Affondi camminando 4x8 con 16kg kg a manubrio 60rest
Venerdì ultimo giorno del programma

[Danielish]

Oggi
Panca piana bilanciere 10-8-6-6 con 70-75-82.5-82.5 90rest
Croci Panca piana 2x10 con 24kg a manubrio 60rest
Panca declinata manubri 4x8 pri.a serie 38kg poi schifo totale il braccio sinistro non ne voleva proprio sapere faticavo a mantenere il manubrio quindi ho dovuto fare le altre 3 serie con i 34kg

[Danielish]

Trazioni inverse 4x6 con 10kg di sovraccarico 60rest
Rematore bilanciere presa prona 4x8 con 80kg 60rest
Lat triangolo 2x10 con 5 secondi di discesa 63kg 60rest

Pullover manubrio 3x10 con 34kg 60rest
Pectoral inversa 3x12 con 63kg 60rest
Tricipiti fune dietro la testa 4x8 con 5 secondi di discesa 41kg 60rest

[Danielish]

Oggi
Panca piana bilanciere 10-8-6-6 con 70-75-82.5-82.5 90rest
Croci Panca piana 2x10 con 24kg a manubrio 60rest
Panca declinata manubri 4x8 con 38-38-34-34kg 90rest
Squat 5x6 con 120kg in ss Affondi manubri 5x6 con 18kg 90rest
Ultimo wo del programma peso attuale 77.9kg meno 1kg rispetto 6 settimane fa a breve metto 2 foto

[Danielish]

[Danielish]

Allenamento nuovo di oggi
Panca inclinata bilanciere 4x6+2×12 con 70/50kg 90 rest
Croci manubri panca orizzontale 3x6+2x12 con 26/20kg 60rest
Dip 4x6 con 20kg di sovraccarico 60rest
Pullover 3x15 con 34kg 60 rest
T-bar 4x6 +2×12 con 80/60 kg 60 rest
Rematore bilanciere 3x6+2×12 con 80/60kg 60 rest
Trazioni dietro 3xmax 60 rest
Morto