we we My diario

[Danielish]

Panca piana bilanciere 10-8-6-6 con 70-75-82.5-82.5kg 90 rest
Croci Panca piana 2x10 con 24kg a manubrio 60rest
Panca declinata manubri 4x8 con 38kg a manubrio 90rest
Squat 5x6 con 120kg in ss Affondi manubri 5x6 16kg a manubrio 90rest
Donkey calf 3x10 con 5 secondi di discesa 50kg 60rest

[Danielish]

Lento avanti alla smith machine 10-8-6-6 con 50-60-70-70 60 rest
Distensioni manubri panca 20 gradi 4x8 con 38kg kg a manubrio 90 rest
Dip 4x6 con 5 secondi di discesa 15kg 60 rest
Croci ai cavi 3x15 con 15kg per lato 60rest
Bicipiti spider 3x8 con 5 secondi di discesa con 25kg 60rest
Addome

[Danielish]

Calf hack squat 3x15 con 5 secondi di discesa 70kg 60rest
Squat 10-8-6-6 con 110-120-130-130 kg 90 rest
Pressa 4x8 con 300kg 60 rest
Leg extention 3x10 con 84kg 60rest
Leg curl 2x10 con 5 secondi di discesa 56kg 60rest
Affondi camminando 4x8 con 16kg kg a manubrio 60rest

[Danielish]

Trazioni inverse 4x6 con 10kg di sovraccarico 60rest
Rematore bilanciere presa prona 4x8 con 80kg 60rest
Lat triangolo 2x10 con 5 secondi di discesa 63kg 60rest

Pullover manubrio 3x10 con 34kg 60rest
Pectoral inversa 3x12 con 63kg 60rest
Tricipiti fune dietro la testa 4x8 con 5 secondi di discesa 41kg 60rest

[Danielish]

Panca piana bilanciere 10-8-6-6 con 70-75-82.5-82.5kg 90 rest
Croci Panca piana 2x10 con 24kg a manubrio 60rest
Panca declinata manubri 4x8 con 38kg a manubrio 90rest
Squat 5x6 con 120kg in ss Affondi manubri 5x6 16kg a manubrio 90rest
Donkey calf 3x10 con 5 secondi di discesa 50kg 60rest
Oggi wo di spinta sia con la panca piana che declinata andato un po di mierda il braccio sinistro non ne voleva sapere complice magari che in queste settimane sto lavorando tantissimo non saprei

[Danielish]

Lento avanti alla smith machine 10-8-6-6 con 50-60-70-70 60 rest
Distensioni manubri panca 20 gradi 4x8 con 38kg kg a manubrio 90 rest
Dip 4x6 con 5 secondi di discesa 15kg 60 rest
Croci ai cavi 3x15 con 15kg per lato 60rest
Bicipiti spider 3x8 con 5 secondi di discesa con 25kg 60rest
Addome

[Danielish]

Calf hack squat 3x15 con 5 secondi di discesa 70kg 60rest
Squat 10-8-6-6 con 110-120-130-130 kg 90 rest
Pressa 4x8 con 300kg 60 rest
Leg extention 3x10 con 84kg 60rest
Leg curl 2x10 con 5 secondi di discesa 56kg 60rest
Affondi camminando 4x8 con 16kg a manubrio 60rest

[Danielish]

Trazioni inverse 4x6 con 10kg di sovraccarico 60rest
Rematore bilanciere presa prona 4x8 con 80kg 60rest
Lat triangolo 2x10 con 5 secondi di discesa 63kg 60rest

Pullover manubrio 3x10 con 34kg 60rest
Pectoral inversa 3x12 con 63kg 60rest
Tricipiti fune dietro la testa 4x8 con 5 secondi di discesa 41kg 60rest

[Danielish]

Panca piana bilanciere 10-8-6-6 con 70-75-82.5-82.5kg 90 rest
Croci Panca piana 2x10 con 24kg a manubrio 60rest
Panca declinata manubri 4x8 con 38kg a manubrio 90rest
Squat 5x6 con 120kg in ss Affondi manubri 5x6 16kg a manubrio 90rest
Donkey calf 3x10 con 5 secondi di discesa 50kg 60rest
Oggi nelle spinte meglio rispetto a settimana scorsa

[Danielish]

Rieccomi purtroppo in questi giorni sono stato poco bene mal di gola e un po di febbre non mi hanno permesso di allenarmi sto assumendo oki e antibiotico anche il fastidio alla gola e sempre presente però non ho più febbre e come se quando deglutisco sento come una pallina sulla parte sinistra.
Comunque oggi sono andato in palestra allenamento con il freno a mano tirato anche perché i carichi ne hanno risentito un po
Lento avanti alla multipress 10-8-6-6 con 50-60-70-70 kg
Incline chest press 4x8 con 40kg per lato
Dip con 15 kg di sovraccarico con 5 secondi di discesa
Croci ai cavi 3x15 con 15kg per lato
Bicipiti spider 3x8 con 25kg con 5 secondi di discesa

[DexJ]

Mi spiace tantissimo, pure io ieri mi sono beccato febbre e dolori alle ossa.

[Visorz]

Rieccomi purtroppo in questi giorni sono stato poco bene mal di gola e un po di febbre non mi hanno permesso di allenarmi sto assumendo oki e antibiotico anche il fastidio alla gola e sempre presente però non ho più febbre e come se quando deglutisco sento come una pallina sulla parte sinistra.
Comunque oggi sono andato in palestra allenamento con il freno a mano tirato anche perché i carichi ne hanno risentito un po
Lento avanti alla multipress 10-8-6-6 con 50-60-70-70 kg
Incline chest press 4x8 con 40kg per lato
Dip con 15 kg di sovraccarico con 5 secondi di discesa
Croci ai cavi 3x15 con 15kg per lato
Bicipiti spider 3x8 con 25kg con 5 secondi di discesa

Mia zia non ha avuto febbre, però il fastidio che ha la gola come te ed è risultata positiva al covid.

[Spartano195]

io ho un allergia pazzesca la polline, sto tutto il giorno a soffiarmi il naso

[Danielish]

Ho fatto 4 tamponi rapidi quelli in farmacia tutti negativi penso più un colpo d'aria bo!!

[claudio96]

Rieccomi purtroppo in questi giorni sono stato poco bene mal di gola e un po di febbre non mi hanno permesso di allenarmi sto assumendo oki e antibiotico anche il fastidio alla gola e sempre presente però non ho più febbre e come se quando deglutisco sento come una pallina sulla parte sinistra.
Comunque oggi sono andato in palestra allenamento con il freno a mano tirato anche perché i carichi ne hanno risentito un po
Lento avanti alla multipress 10-8-6-6 con 50-60-70-70 kg
Incline chest press 4x8 con 40kg per lato
Dip con 15 kg di sovraccarico con 5 secondi di discesa
Croci ai cavi 3x15 con 15kg per lato
Bicipiti spider 3x8 con 25kg con 5 secondi di discesa

Daniele, secondo me usi gli antibiotici con un po' troppa leggerezza....non è la prima volta che scrivi nel tuo diario di farne uso solo per un po' di mal di gola/febbre.
attento che non sono caramelle.

in bocca al lupo per una pronta guarigione comunque!