we we My diario

[robybaggio10]

Tieni duro Dani.

D'uroh

[Danielish]

Eh vediamo dai domani gambe non so cosa ne uscirà

[Danielish]

Predefinito
Allenamento di oggi gambe
Squat 10-10-8-8-6-6 con 110-110-120-120-130-130kg 90rest
Leg extention 4x8 con 77kg 60 rest
Affondi manubri camminando 4x8 con 16kg a manubrio 60 rest
Pressa 4x8 con 250-280-280-280kg 60rest
Stacco rumeno 3x10 con 120kg 60 rest
Leg cur 3x10 con 63 kg 60rest

[DexJ]

Com'è andata oggi?

[Danielish]

Andata dai pensavo peggio ho notato che sullo squat facevo più fatica del solito infatti le ultime 2 serie tiratissime

[ugox@]

Andata dai pensavo peggio ho notato che sullo squat facevo più fatica del solito infatti le ultime 2 serie tiratissime

Madonna come ti capisco!! :d

Due domande

Come squatti, low bar o high?

Che pressa utilizzi?


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[Danielish]

Squat barra poco sotto il trapezio mentre la Pressa è quella della life fitness

[ugox@]

we we My diario

Squat barra poco sotto il trapezio mentre la Pressa è quella della life fitness

Io proprio adesso nelle ultime due settimane sono passato a farlo leggermente più low, in tutta l impostazione.

I carichi sono molto più gestibili.

Pressa stupenda!


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[Danielish]

Si il parco macchine della life fitness è tanta roba

[Danielish]

Allenamento di oggi dorso
Trazioni 4x8 60rest
T-bar 10-10-8-8-6-6con 70-70-80-80-90-90 kg 60rest
Lat presa inversa 4x8 con 77kg 60rest
Pulley 3x10 con 84kg 60rest
Rematore manubrio 3x8 con 50kg 60rest
Yperxtention con peso 4x8 con 30kg 30 resthttps://youtube.com/shorts/PVxaCbSDDVM?feature=sharehttps://youtu.be/XlBSddz3S7g
Metto 2 video del t-bar e Rematore manubrio entrambi ultima serie
P.s. scusate la faccia da culo

[ugox@]

Visto il video del Tbar, allora le scarpe non aiutano per nulla e sembra che te scarichi tutto il peso sulla parte anteriore del piede.

Io se posso permettermi proverei con i glutei più in alto e strizzati, peso centro piede, quindi senza scarpe e femorali in tiro.

Dovresti essere molto più stabile e compatto


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[Danielish]

Proverò a fare come dici

[Danielish]

Allenamento di oggi gambe
Affondi sul posto 10-10-8-8-6-6con 60-60-70-70-80-80kg 60rest
Front squat 4x8 con 70kg 60rest
Scalino con manubri 4x8 con 12kg a manubrio 60 rest
Hack squat 3x10+10con 93-65kg 60 rest
Affondi retro 4x8 con 50kg 60rest
Stacchi a gambe tese 3x12 con 70kg 60rest
Donkey calf 3x15 con 50kg 60rest

[Danielish]

Allenamento di oggi spalle
Alzate laterali iso in alto 3x10 con 6 kg a manubrio 60rest
Military 10-10-8-8-6-6con 40-40-50-50-60-60kg 60rest
Lento manubri 3x10 con 32kg a manubrio 60rest
Alzate frontali inverse 3x12 con 12kg a manubrio 60rest
Lento dietro 4x8 con 60kg 60rest
Tirate al mento bilanciere 3x12 con 30kg 60rest
Alzate laterali a 90 3x12 con 12kg a manubrio 60rest

[fedelamb]

Dan
Ma il carico sulla military (secondo esercizio) è volutamente conservativo..?

Comunque anche da parte mia i miei complimenti.