we we My diario

[Visorz]

Io sto imparando a fottermene.
É brutto da dire ma é sopravvivenza, non puoi farti nervoso per altri.
Finché pagano va bene così.
Il giorno che avrò molta clientela farò selezione e scarterò il 90 % .
Per ora non posso :/

Circo se mi fai il pacchetto barbone mi faccio seguire io e ti prometto che l'unica cosa che richiamo è te con il telefono

[circoloco]

Circo se mi fai il pacchetto barbone mi faccio seguire io e ti prometto che l'unica cosa che richiamo è te con il telefono

[Danielish]

Allenamento di oggi
Squat 3x3 con 135kg+1×6+6 con 120-110kg 90 rest
Pulley presa larga 4x10+10 con 70-56kg 90 rest
Trazioni 6x6 con 7.5kg di sovraccarico 60rest
Stacco 7x8 con 125kg 90rest
Calf alla pressa 5x6+6+6 con 100-80-70kg 30 rest

[Spartano195]

Allenamento di oggi
Squat 3x3 con 135kg+1×6+6 con 120-110kg 90 rest
Pulley presa larga 4x10+10 con 70-56kg 90 rest
Trazioni 6x6 con 7.5kg di sovraccarico 60rest
Stacco 7x8 con 125kg 90rest
Calf alla pressa 5x6+6+6 con 100-80-70kg 30 rest

Non ho capito cosa hai fatto allo squat

[Danielish]

Ho fatto 3 serie da 3 rep alla fine della terza serie uno stripping di 6 rep

[Spartano195]

Ho fatto 3 serie da 3 rep alla fine della terza serie uno stripping di 6 rep

lo stripping sarebbe il drop set?

[Danielish]

Si

[Danielish]

Allenamento di oggi
Panca piana bilanciere 3x3 con 85kg +1×6+6 con 75-70kg 60 rest
Military 4x10+10 con 50-40kg 60rest
Bicipiti bilanciere Panca scott 5x8 con 42.5kg 60 rest
French press bilanciere 5x8 con 45kg 60rest
Addome

[DexJ]

Daje Dani, mancano altri 3 giorni

[Danielish]

Si poi finalmente cambio di programma

[Danielish]

Allenamento di oggi
Affondi bilanciere 3x3 con 90kg +1×6+6 con 80-70kg 60 rest
Rematore bilanciere a 90 4x10+10 con 70-60kg 90 rest
Trazioni 6x6 con 10kg di sovraccarico 90 rest qui ho abbassato il carico il rematore mi ha devastato
T-bar 7x8 con 85kg 90 rest
Donckey calf 5x6+6+6 con 50-35-20kg 60 rest

[Spartano195]

Allenamento di oggi
Affondi bilanciere 3x3 con 90kg +1×6+6 con 80-70kg 60 rest
Rematore bilanciere a 90 4x10+10 con 70-60kg 90 rest
Trazioni 6x6 con 10kg di sovraccarico 90 rest qui ho abbassato il carico il rematore mi ha devastato
T-bar 7x8 con 85kg 90 rest
Donckey calf 5x6+6+6 con 50-35-20kg 60 rest

il t bar hai il macchinario o lo fai stile ronnie coleman con il bil? io il donkey calf volevo provarlo a emulare al multipower ma credo che sarebbe scomodo

[Danielish]

il t-bar con il bilanciere vecchio stile diciamo per il donckey non sò con il multipower ho l'impressione che sia molto scomodo

[Danielish]

Allenamento di oggi
Panca declinata manubri 3x3 con 42kg +1×6+6 con 36-32kg 90 rest
Lento manubri 4x10+10 con 28-22kg 90 rest
Bicipiti bilanciere kambered da seduto 5x8 con 42.5kg 60 rest
French press manubri 5x8 con 20kg 60 rest
Addome

[Danielish]

Allenamento di oggi
Squat 5x5 130kg 90rest
Panca piana bilanciere 5x5 con 82.5kg 90 rest
Stacco 5x5 con 140kg 90 rest
Leg curl 5x10 con 56kg 60rest
Stacco a gambe tese 5x10 con 100kg 60 rest
Oggi ultimo wo del programma da settimana prossima si cambia
Peso attuale 78.5 kg più 4 kg rispetto sei settimane fa oggi vedo di mandare foto della condizione attuale