we we My diario

[robybaggio10]

devo studiare sta roba ... è proprio il modo in cui mi piacerebbe allenarmi
l'unica cosa è che forse c'è più rischio di cuocersi rispetto ad un programma classico

Ma perche' cuocersi? I pl programmano con accumuli ed intensificazioni. E' la base dei loro programmi. Poi c'e' modo e modo di farlo, ma la logica di fondo e' quella: prima accumuli volume ad una certa percentuale dell'rm...poi intensifichi (riducendo il volume ovviamente).

[Danielish]

Allenamento di oggi
Squat 4x4 con 130kg+1x10+10 con 110-100kg 90 rest
Pulley presa larga 6x7 con 84kg 60 rest
Trazioni 6x6 con 7.5 kg di sovraccarico 60 rest
Stacco 5x8 con 125kg 60 rest
Calf alla pressa 5x6 con 100kg 30 rest

[Danielish]

Allenamento di oggi
Panca piana bilanciere 4x4 con 84kg+1×10+10 74-64kg 90 rest
Military 6x6 con 60kg 90 rest
Bicipiti kambered 4x8 con 42.5kg 60 rest
French press bilanciere 4x8 con 45kg 60 rest
Addome alla lat 6x10 60 rest

[Danielish]

Allenamento di oggi
Affondi bilanciere 4x4 con 85kg+1×10+10 con 65-60kg 60 rest
Rematore bilanciere a 90 6x6 con 80kg 60 rest
Trazioni presa inversa 6x6 con 12.5kg 60 rest
T-bar 5x8 con 85kg 60 rest
Donckey calf in superslow 5x6 con 55 kg 30 rest

[Danielish]

Allenamento di oggi
Panca piana manubri 4x4 con 42kg a manubrio +1×10+10 con 32-26kg 90 rest
Lento manubri 6x6 con 32kg 60 rest
Bicipiti bilanciere kambered da seduto 4x8 con 42.5kg 60 rest
French press manubri 4x8 con 20kg 60 rest
Addome
Per la panca sempre solito problema il braccio destro sale senza problemi il sinistro mi abbandona

[Danielish]

Allenamento di oggi
Squat 5x5 con 130kg 90 rest
Panca piana bilanciere 5x5 con 82.5kg 90rest
Stacco 5x5 con 140kg 90rest
Leg curl 5x10 con 56kg 60rest
Stacco a gambe tese 5x10 con 100kg 60rest

[Danielish]

Oggi richiamo petto
Incline chest press 4x12 60 rest
Panca inclinata smith machine 4x10
Peck fly 4x12 60 rest
Croci ai cavi su panca inclinata 4x10/12 60 rest
Dip 3xmax 60 rest

[DexJ]

Ultima settimana la prossima, giusto?
Il tuo preparatore ti ha già detto che intende proseguire?

[Danielish]

Ultima settimana esatto
Non ancora facciamo il check venerdì e vedremo co.e proseguire in base al peso ed alla condizione ed onestamente non vedo l'ora di cambiare programma

[DexJ]

Ultima settimana esatto
Non ancora facciamo il check venerdì e vedremo co.e proseguire in base al peso ed alla condizione ed onestamente non vedo l'ora di cambiare programma

Ma i richiami sono programmati o li fai te?

[Danielish]

Li faccio da me ovviamente il preparatore lo sa non dovrei farli ma non riesco a stare fermo

[claudio96]

non riesco a stare fermo

ti capisco, siamo in due

[DexJ]

ti capisco, siamo in due

Tu puoi
In programmi come il suo, su 5 giorni, il recupero è fondamentale da natural, altrimenti rischia di compromettere l'intera settimana successiva.

[circoloco]

Tu puoi
In programmi come il suo, su 5 giorni, il recupero è fondamentale da natural, altrimenti rischia di compromettere l'intera settimana successiva.

amen.
sarò un rompi palle ma pagare un preparatore e poi scazzare tutto allenandosi a caso è una roba che non capisco e non capirò mai.
E' veramente una cosa senza un senso.

[Danielish]

Ho fatto un richiamo non ho modificato nulla su allenamento e alimentazione