we we My diario

[claudio96]

prendi tutto mezz’ora prima, anche gli enzimi

[Danielish]

Lento avanti in piedi 4x8 52.5kg 120 rest
Panca piana bilanciere 5x5 78kg 120 rest
Croci Panca piana 4x6 con 26 kg a manubrio 120 rest
Squat 4x6 con 120kg 120 rest
Addome 5x12

[Danielish]

Rematore bilanciere presa inversa 4x8 82.5kg 120 rest
Lento dietro bilanciere 5x12 50-50-50-52.5-52.5kg 120 rest
Curl manubri panca scott 4x8 18kg a manubrio 90 rest
Stacco rumeno 4x10 con 110kg 120 rest
Yperxtention 5x12 30 rest

[Danielish]

Croci inverse ai cavi 5x10 7.5 per lato 60 rest
Panca piana manubri 10-8-6-4-4 con 33-34-36-38-40 kg a manubrio 60 rest
Dip con sovraccarico 5x6 con 20kg 60 rest
Affondi bilanciere sul posto 5x5 65kg 60 rest
Addome 5x12

[Danielish]

Comunque mi sento leggermente più forte rispetto a settimana scorsa sarà che le mangiate di natale avranno fatto il loro dovere

[Sly83]

eh beh

hai praticamente refeeddato alla grande

[Danielish]

Panca inclinata bilanciere 5x6 65kg 60 rest
Tirate al mento bilanciere 5x8 con 40kg 60 rest
Curl bilanciere spider 6x6 con 30kg 60 rest
Leg curl 4x10 56 kg 60 rest
Yperxtention 5x12

[Danielish]

Panca 8x8 65kg 40 rest
Squat 8x8 100kg 40 rest
T-bar 8x8 65 kg 40 rest

[Danielish]

Buongiorno a tutti e buon anno oggi niente allenamento extra onestamente non ne ho proprio voglia magari faccio solo una passeggiata data la bella giornata

[RAYBAN]

Buon 2022 anche a te!

[Danielish]

Predefinito
Lento avanti in piedi 4x8 54kg 120 rest
Panca piana bilanciere 5x5 78kg 120 rest
Croci Panca piana 4x6 con 26 kg a manubrio 120 rest
Squat 4x6 con 123kg 120 rest
Addome

[Danielish]

Rematore bilanciere presa inversa 4x8 85kg 120 rest
Lento dietro bilanciere 5x12 52.5kg 120 rest
Curl manubri panca scott 4x8 18kg a manubrio 90 rest
Stacco rumeno 4x10 con 113kg 120 rest
Yperxtention 5x12 30 rest

[Danielish]

Croci inverse ai cavi 5x10 7.5 per lato 60 rest
Panca piana manubri 10-8-6-4-4 con 32-34-36-38-40 kg a manubrio 60 rest
Dip con sovraccarico 5x6 con 20kg 60 rest
Affondi bilanciere sul posto 5x5 70kg 60 rest
Addome 5x12
Nelle dip avrei potuto fare di più la prossima volta aumento il carico

[Danielish]

Seconda dose moderna fatta

[RAYBAN]

Seconda dose moderna fatta

ben fatto