we we My diario

[Danielish]

io purtroppoo sono ancora in HG perché il gestore della palestra ha fatto la "carognata" che non ci vuole abbuonare i nostri mesi perdiuti già pagati.... in più di rinnovare l'annuale per ora non se ne parla anche perché non sappiamo come evolverà la situazione di sto maledetto virus a settembre.... quindi continuo HG in attesa di settembre

Ps:daniel che integrazione hai al momento ? sei in massa o stai ripulendo un po?

Integrazione basilare multivitaminico vitamina c e d omega 3 e creatina mentre per quanto riguarda il fisico diciamo sono più o meno sempre lo stesso, cerco di essere più estetico possibile ovviamente per quelle che sono le mie possibilità

[Danielish]

oggi petto-braccia
Panca inclinata manubri 4x10-10-8-8 2 secondi di t.ut con 28-28-30-30kg 90 rest
Croci manubri 4x10-10-8-8 2 secondi di t.u.t con 24kg 90 rest
Curl al cavo basso 3x15 con 24.5kg 60 rest
Tricipiti panca stretta 4x12 con 50-50-60-60kg 90 rest
Pushdown 15-15-12 con 31kg 60 rest
Kikback al cavo basso 15-12-10 con 12 kg 60 rest
Posto un video della condizione
<font color="#020202"><font color="#020202">https://youtu.be/XGSxxfi6S0Q

[ermzenn]

Il grasso ti schifa secondo me

Da bambino/ragazzo o prima di iniziare ad allenarti eri sempre magro o in qualche periodo sei stato non dico per forza grasso ma almeno molliccio in certi punti?

[Danielish]

Sono sempre stato magro l'unico periodo dove ero arrivato a 90 kg di merda era quando lavoravo come rappresentante in campania...dove ero sempre in macchina e mangiavo mozzarelle di bufala e pane come se non ci fosse un domani

[M K K]

Si ma chiudi lacqua quando posi allo specchio che e- un bene di tutti e non va sprecata

[Visorz]

oggi petto-braccia
Panca inclinata manubri 4x10-10-8-8 2 secondi di t.ut con 28-28-30-30kg 90 rest
Croci manubri 4x10-10-8-8 2 secondi di t.u.t con 24kg 90 rest
Curl al cavo basso 3x15 con 24.5kg 60 rest
Tricipiti panca stretta 4x12 con 50-50-60-60kg 90 rest
Pushdown 15-15-12 con 31kg 60 rest
Kikback al cavo basso 15-12-10 con 12 kg 60 rest
Posto un video della condizione
<font color="#020202"><font color="#020202">https://youtu.be/XGSxxfi6S0Q

Ottimo

[isildur11]

stai benissimo Daniel... bravo

[Danielish]

Grazie si cerca di fare quel che si può......ci sono giorni che mi vedo meglio e giorni una chiavica

[fedeita]

Non lo dire nemmeno per scherzo, stai da favola e sei bello roccioso! Si vede che hai lavorato bene.

[Danielish]

oggi petto spalle
Incline chest press 4x12 con 25-25-30-35 kg per lato 90 rest
Spinte manubri panca piana 4x12 con 28-28-30-32kg a manubrio 90 rest
Spinte manubri panca declinata 4x12 con 28-28-30-32 kg a manubrio
Shoulder press 10-10-8 con 30-30-40 kg per lato 90 rest
Lento avanti manubrio 4x12 con 26-26-28kg a manubrio 90 rest
Alzate laterali 20-15-15 -15con t.u.t di 2 secondi 6 kg a manubrio 60 rest

[Danielish]

Lat pulldown 4x12 con 63-63-70-77kg 90 rest
Row machine 4x12 le ultime 2 set 2 secondi di t.u.t con 45-45-60-60kg per lato 90rest
Pulley 20-15-12 con 55-65-70kg 90 rest
Curl ez 4x12 con 30-30-35-40kg 90 rest
Curl hammer 20-15-12 con 18-18-20 kg 60 rest

[Danielish]

oggi petto-braccia
Panca inclinata manubri 4x10-10-8-8 2 secondi di t.ut con 28-28-30-30kg 90 rest
Croci manubri 4x10-10-8-8 2 secondi di t.u.t con 24kg 90 rest
Curl al cavo basso 3x15 con 24.5kg 60 rest
Tricipiti panca stretta 4x12 con 50-50-60-60kg 90 rest
Pushdown 15-15-12 con 31kg 60 rest
Kikback al cavo basso 15-12-10 con 12 kg 60 rest
Posto un video della condizione

[Danielish]

oggi petto spalle
Incline chest press 4x12 con 25-25-30-35 kg per lato 90 rest
Spinte manubri panca piana 4x12 con 28-28-30-32kg a manubrio 90 rest
Spinte manubri panca declinata 4x12 con 28-28-30-32 kg a manubrio
Shoulder press 10-10-8 con 30-30-40 kg per lato 90 rest
Lento avanti manubrio 4x12 con 26-26-28-28kg a manubrio 90 rest
Alzate laterali 20-15-15 -15con t.u.t di 2 secondi 6 kg a manubrio 60 rest

[Danielish]

Lat pulldown 4x12 con 63-63-70-77kg 90 rest
Row machine 4x12 le ultime 2 set 2 secondi di t.u.t con 45-45-60-60kg per lato 90rest
Pulley 20-15-12-12 con 55-65-70-70kg 90 rest
Curl ez 4x12 con 30-30-35-40kg 90 rest
Curl hammer 20-15-12-12 con 18 kg 60 rest

[Danielish]

oggi gambe-petto
Squat 4x12 con 93-93-100-104kg 90 rest
Hack squat 3x10 con 94kg 90 rest
Leg curl 20-20-15-15 con t.u.t di 2 secondi -35kg 90 rest
Croci ai cavi 3x15 15kg per lato 45 rest
Pek fly 20-15-12-12 con 70 kg 60 rest
Croci ai cavi dal basso verso l'alto 20-15-12-12 con 7.5-10 kg per lato 60 rest