we we My diario

[Danielish]

Dani hai il fisico candidabile per competere da natural

Se magari Sly avrei potuto farlo tempo fà quando il trainer mi rompeva le palle dai gareggia almeno fai un esperienza ma non era cosa per me ma ti ringrazio per averlo pensato

[Danielish]

Quanti anni hai Daniel?

37 purtroppo!!!

[riccardo III]

37 purtroppo!!!

sei un giovanotto.
Pensa come se avessi 27 anni, tecnica dell'età immaginaria

Con un po' di aiuto esogeno è possibile, immaginare.

[Danielish]

Si ma non ora semmai dovessi approcciarmi al t...o

[Danielish]

Front squat 10-8-6+una serie al 50% x max con 57-67-72-37kg 90 rest
Back squat 10-8-6+una serie in rest pause con 105-110-113 kg 90 rest
Stacco sumo 10-8-6 con 107-117-127 kg 90 rest
leg extention 15-12-10+una serie in rest pause con 25-30-35kg
LEg curl 15-12-10+una serie in rest pause con 25-30-35 kg
Calf 4x20

[Greg999]

Danielish come mai utilizzi rest corti in tutti gli Esercizi? Anche i tuoi carichi in squat non sono male visti i rec. Ed il fatto che di solito è il secondo esercizio
Comunque ottima forma! Soprattutto upper back, spalle e tric!

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[Danielish]

Grazie gregg......ho sempre fatto cosi poi da poco mi sto facendo seguire e diciamo che le metodiche sono molto simili in alcuni aspetti ad allenamenti che gia facevo

[Greg999]

Ah! Chi è che ti segue(se lo vuoi dire)?

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[Danielish]

e un trainer della mia zona dove mi facevo seguire qualche anno fà prima che mi sposassi

[Nicola48]

Secondo richiamo pomeridiano Spalle-tricipiti
Shoulder ai jammer 4x10 in ss alzate laterali da seduto 4x10
Alzate a 90 4x12 in ss face pull alla lat 4xmax
Pushdown 3xmax in ss tate press manubri 3xmax
Tutto 1 minuto rest tra le serie
Posto un video della condizione attuale purtroppo ho il cell di cacca e si perdono parecchi dettagli
https://youtu.be/zbFZvZS9GWQ

Ora sto vedendo,davvero belle spalle Daniel!!!

[Danielish]

Allenamento Petto-bicipiti
Panca inclinata manubri 10-8-6+una serie al50% xmax con 32-34-36-18kg 90 rest
Croci su panca inclinata 20-15-10+una serie rest pause t.u.t con 18-18-22 kg 60 rest
Chest press 10-8-6+una serie al 50%xmax con 32-37-39-20kg kg per lato 90 rest
Panca piana manubri 20-15-15 con 26-28-28 kg 60 rest
Curl bilanciere 10-8-6+una serie al 50%xmax t.u.t con 33-38-43 kg 90 rest
Curl al cavo basso 15-10-10+una serie rest pause 30-35-37 kg 60 rest
Curl hammer alternato 24-18-14+una serie rest pause con 18-20-22 kg 60 rest Qui ho fatto per braccio

[chiurlo]

La panca piana manubri con quei carichi, a quelle ripetizioni e dopo tutti quegli esercizi prima, è qualcosa di incredibile.

[riccardo III]

La panca piana manubri con quei carichi, a quelle ripetizioni e dopo tutti quegli esercizi prima, è qualcosa di incredibile.

E con quei recuperi miseri tra le serie, wo molto denso

[RAYBAN]

Ottimo Daniel!

Anche io più mi alleno, più rendo a livello di performance. Nonostante l'avvicinarmi sempre di più inesorabilmente ai 40 e nonostante il riposo (sonno) non sia adeguato.
Potessi allenarmi di più, lo farei... come farei richiami più "corposi".

E' giusto pensare al recupero, ma come dicevano mi grossi quando iniziai "il recupero e il riposo dagli allenamenti vanno meritati"

Ho sprecato anche io qualche anno con sistemi abbreviati, che l'unica cosa che mi davano, erano problematiche articolari...

[chiurlo]

E con quei recuperi miseri tra le serie, wo molto denso

Ah, giusto, manco avevo fatto caso ai recuperi. Pazzesco.

Danie', dicce la verità: stai a pija' 'e bbombe.