we we My diario

[chiurlo]

Allora Pino grazie per il tuo intervento come già avevo anticipato molto probabilmente tra una o 2 settimane sto pensando di farmi seguire da qualcuno più che atro per capire fin dove da solo stia sbagliando sia in termini di alimentazione che in termini di allenamento.....per scarico attivo dici di non allenarmi proprio? non ci riuscirei nemmeno se mi pagassero oro

Se hai 15 euro al mese da spendere posso consigliarti uno bravo.

[Danielish]

Se hai 15 euro al mese da spendere posso consigliarti uno bravo.

Hai già capito a chi mi voglio rivolgere allora ahjahahahaha

[claudio96]

Se hai 15 euro al mese da spendere posso consigliarti uno bravo.

[pinobit]

No no quale stare fermo...
Potrebbe essere sufficiente ridurre il volume del 30% almeno e l'intensità del 15%.. in genere tolleriamo meglio l'intensità del volume...
Potrebbe anche andare bene farti una upper-lower-upper-lower ma ancora meglio una 3-full body... oppure entrambe...
Fai una week con una 3-full e quella successiva con una U-L-U-L...
Approfitta del carico e volume ridotti per usare una tecnica esecutiva assolutamente impeccabile e ti garantisco che neanche te ne accorgerai che stai scaricando di quanto focus e concentrazione cmq ti richiederanno delle sessioni tecniche...

[Visorz]

Allora Pino grazie per il tuo intervento come già avevo anticipato molto probabilmente tra una o 2 settimane sto pensando di farmi seguire da qualcuno più che atro per capire fin dove da solo stia sbagliando sia in termini di alimentazione che in termini di allenamento.....per scarico attivo dici di non allenarmi proprio? non ci riuscirei nemmeno se mi pagassero oro

Hai già scelto chi ? O hai diverse idee ?

[Danielish]

Hai già scelto chi ? O hai diverse idee ?

Sto valutando ancora ma credo già di avere idee abbastanza chiare.

[Danielish]

No no quale stare fermo...
Potrebbe essere sufficiente ridurre il volume del 30% almeno e l'intensità del 15%.. in genere tolleriamo meglio l'intensità del volume...
Potrebbe anche andare bene farti una upper-lower-upper-lower ma ancora meglio una 3-full body... oppure entrambe...
Fai una week con una 3-full e quella successiva con una U-L-U-L...
Approfitta del carico e volume ridotti per usare una tecnica esecutiva assolutamente impeccabile e ti garantisco che neanche te ne accorgerai che stai scaricando di quanto focus e concentrazione cmq ti richiederanno delle sessioni tecniche...

Grazie Pino comunque si credo che ora che inizia il lavoro a pieno regime limiterò i giorni di wo e di fatti credo che farò una sorta di upper lower

[Danielish]

Squat 4x8 107 kg 90 rest
staccho gt 4x10 80kg in affondi 4x10 16 kg a manubrio aumentato pesi negli affondi 90 rest
leg extension 4x12 con 2second di contrazione 30kg 60 rest
leg curl 4x12 con 2 secondi di contrazione 30kg 60 rest

Calf 4xmax 70kg 30 rest

[Danielish]

ggi richiamo Petto-tricipiti

Panca declinata manubri 4x12 con 32kg a manubrio in ss croci su declinata 4x12 con 22 kg a manubrio 90 rest
Chest press inclinata jammer 4x12 con 40 kg in ss croci manubri 4x12-10-10-8 con 22 kg a manubrio 60 rest
French press manubri 4x12 con 14 kg a manubrio in ss Pushdown 4x12 con 25kg 60 rest
Pushdown monolaterale inverso 1x12+12+12 con 10 kg

MEtto un video della chest press inclinata in ss Croci era la terza serie

https://youtu.be/C2KoE1ZX5_E

[RAYBAN]

Feedback dei jammer arms?

[Danielish]

Buono un pò come le avevo con le macchine da palestra ovvio non sono proprio la stessissima cosa ma mi ci trovo bene ovviamente devo sperimentare ancora devo provare la shoulder vorrei provare la cheste verticale i rematori però le sensazioni sono buone.

[RAYBAN]

Buono un pò come le avevo con le macchine da palestra ovvio non sono proprio la stessissima cosa ma mi ci trovo bene ovviamente devo sperimentare ancora devo provare la shoulder vorrei provare la cheste verticale i rematori però le sensazioni sono buone.

Io li ho usati 3 volte e ogni volta che li uso, mi sembra vada meglio.
Certo non possono essere paragonati a macchine da qualche migliaia di euro, ma considerando il prezzo direi che sono un must have

[Danielish]

Oggi richiamo Dorso-bicipiti
Lat machine dietro 4x12 con 50kg in ss pulley presa inversa 4x12 con 50kg 90 rest
Pulldown 4x12 con 25kg in ss row alla danielish 4x12 con 25kg 60 rest
Curl spider manubri 4x12 con 14 kg in ss curl al cavo basso 4x12 20kg 60 rest
curl concentrato 1x12+12+12 con 14 kg

[chiurlo]

Vedi che non resisti e alla fine fai sempre un richiamo da mille serie?

[RAYBAN]

Vedi che non resisti e alla fine fai sempre un richiamo da mille serie?

Il richiamo di Danielish è superiore ai wo del 70% di Bweb!