we we My diario

[RAYBAN]

quasi diciamo che e stato fermo per lavori causa lockdown per 3 settimane va bè l'importante che li ha spediti l'errore è stato mio pensavo me li facesse nel giro di una o massimo 2 settimane ma non è stato cosi!

Ma non li ha spediti la settimana scorsa? In teoria dovrebbero essere arrivati... ma non ti voglio mettere ansia eh!

[Danielish]

li ha spediti il 22 quindi con le feste di mezzo calcola circa 2 giorni forse 3 quindi di regola dovrebbero arrivare domani.....di regola

[RAYBAN]

li ha spediti il 22 quindi con le feste di mezzo calcola circa 2 giorni forse 3 quindi di regola dovrebbero arrivare domani.....di regola

Se è il 22 allora è in linea... mi sembrava avesse spedito qualche giorno prima.
mi raccomando Daniel, foto e feedback

[Danielish]

Petto
Panca inclinata manubri 4x10-10-10-12 aumentato le rip dato che me la sentivo 90 rest
panca piana manubri 4x10 in ss con piegamenti a terra 32kg a manubrio 90 rest
croci manubri piane 4x12 con 2 secondi di contrazione 22kg a manubrio 60 rest
dip 4x15 con sovraccarico+max con 16kg e poi senza peso 60 rest

[Danielish]

Dorso-Bicipiti


Lat machine avanti 4x8 60kg 90 rest
rematore t-bar 4x10 50kg in ss lat machine triangolo 4x10 50kg 90 rest
pulley con sbarra presa supina 4x12 50kg con 2 secondi di contrazione 60rest
curl bilanciere ez 4x8 43kg 60 rest ho aumentato un pò
curl manubri da seduto 4x10 14 kg a manubrio 60 rest

[Danielish]

Spalle-Tricipiti
Oggi Spalle -Tricipiti

Lento avanti bilanciere 4x8 60-62-62-62 kg 90 rest
alzate frontali bilanciere su panca inclinata 4x10 22.5kg in ss alzate laterali manubri 4x10 12 kg 60 rest
alzate a 90 3x12 con 2 secondi di contrazione 12 kg 60 rest
French press bilanciere ez 4x8 46kg 90 rest
Pushdown 4x10 con 2 secondi di concentrica 30 kg 60 rest

Wo molto tirato oggi ieri sera avevi brividi di freddo sicuramente qualche linea di febbre con forte dolore al fianco destro

[Danielish]

Squat 4x8 107 kg 90 rest
staccho gt 4x10 80kg in affondi 4x10 16 kg a manubrio aumentato pesi negli affondi 90 rest
leg extension 4x12 con 2second di contrazione 30kg 60 rest
leg curl 4x12 con 2 secondi di contrazione 30kg 60 rest

Calf 4xmax 70kg 30 rest

[Danielish]

Oggi richiamo Petto-tricipiti

Panca declinata manubri 4x12 con 32kg a manubrio in ss croci su declinata 4x12 con 22 kg a manubrio 90 rest
Croci su panca inclinata 4x12+12 con 22+14 kg 60 rest
French press manubri su panca inclinata 4x12 con 14 kg a manubrio in ss pushdown 4x12 con 25kg 60 rest
Pushdown monolaterale inverso 1x12+12+12 con 10 kg

Buongiorno e auguri di buon anno a tutti

[RAYBAN]

Buon 2021 Daniel!

[Danielish]

Grazie anche a te.....lunedi mi arrivano i jammer finalmenteeeeeeeee

[RAYBAN]

Grazie anche a te.....lunedi mi arrivano i jammer finalmenteeeeeeeee

Ottimo ottimo OTTIMO!
Oggi li userò per 3 serie di richiamo petto e per un po' di serie come sholuder press. Forse ci scappa anche qualche remata, dato che oggi ho dorso e spalle.

[Danielish]

come ti trovi con il petto? diciamo che e per questo che la sto prendendo

[RAYBAN]

come ti trovi con il petto? diciamo che e per questo che la sto prendendo

Ieri ho fatto prove dei vari esercizi senza caricare per capire che fori utilizzare e come sistemare la panca, in modo da non perdere tempo durante l'allenamento.
finora li ho usati solo una volta, dato che in settimana li ho dovuti adattare meglio di come avevo fatto inizialmente.
Il focus è ben centrato sul petto e imitano discretamente macchine a leveraggio. Se hai il rack, trovo che siano un must have.
Durante le prove di ieri, ma ribadisco ero a carico bassissimo quindi poco valutabile, mi è sembrato che nella versione panca piana e versione declinata, il focus resti sempre nella parte più alta del pettorale nonostante la reclinazione. In questi due esercizi però mi sono limitato a usare la versione "faccia ai jammer" e non spalle ai jammer (versione provata solo con inclinazione a 45°).
Mi sono limitato per ora a seguire le indicazioni di Sly.
Vedrai che quando ti arrivano ti faranno dedicare molto tempo alle prove.
Personalmente per dare feedback definitivi mi voglio riservare un paio di mesi...

P.s. Li ho trovati ottimi per la versione shoulder press (faccia ai jammer )

[RAYBAN]

Devo subito smentire quanto detto. E in positivo...con un set adeguato lo sforzo lo percepisci anche nella parte inferiore del pettorale.
Come detto, voglio provarli un paio di mesi per dare un feedback definitivo.
Comunque già ho capito che più li uso e più mi piacciono. Occorre farci esperienza

[robybaggio10]

Devo cercare un fabbro che possa farmi il lavoro di adattamento dei jammers al rack.
Voglio essere sicuro che me lo faccia prima di acquistarli. In tal caso credo che prenderei proprio quelli che hai preso tu. Sono i pivot fitness di helisports...giusto? Quelli da 195 euro...