we we My diario

[Danielish]

Mah insomma.

[Danielish]

Mi ha appena informato che il corriere ha ritirato i jammer a giorni dovrebbe arrivare finalmente

[RAYBAN]

Mi ha appena informato che il corriere ha ritirato i jammer a giorni dovrebbe arrivare finalmente

Bene! Io ho guardato ora il tracking e finalmente si è aggiornato. Il pacco è arrivato in Italia.
Spero a questo punto di trovarlo sotto l'albero!

[Danielish]

forse ti arriva già domani cosi sarai tu a dirci come ti trovi

[RAYBAN]

forse ti arriva già domani cosi sarai tu a dirci come ti trovi

Eh purtroppo credo che li dovrò prima adattare al mio rack. Vedo se riesco con qualche escamotage a farlo da solo, o devo ricorrere ad un fabbro.

[Danielish]

Spalle-Tricipiti


Lento avanti bilanciere 4x8 60-62-62-62 kg 90 rest
alzate frontali bilanciere su panca inclinata 4x10 22.5kg in ss alzate laterali manubri 4x10 12 kg 60 rest
alzate a 90 3x12 con 2 secondi di contrazione 12 kg 60 rest
French press bilanciere ez 4x8 46kg 90 rest
Pushdown 4x10 con 2 secondi di concentrica 30 kg 60 rest

[Danielish]

Squat 4x8 105-105-105-107 kg 90 rest
staccho gt 4x10 80kg in affondi 4x10 16 kg a manubrio aumentato pesi negli affondi 90 rest
leg extension 4x12 con 2second di contrazione 30kg 60 rest
leg curl 4x12 con 2 secondi di contrazione 30kg 60 rest

Calf 4xmax 70kg 30 rest

[Danielish]

Oggi richiamo Petto-tricipiti

Panca declinata manubri 4x12 con 32kg a manubrio in ss croci su declinata 4x12 con 22 kg a manubrio 90 rest
Croci su panca inclinata 4x12+12 con 22+14 kg 60 rest
French press manubri su panca inclinata 4x12 con 14 kg a manubrio in ss pushdown 4x12 con 25kg 60 rest
Pushdown monolaterale inverso 1x12+12+12 con 10 kg

Buongiorno a tutti ed auguri di buon natale

[RAYBAN]

Buon Natale anche a te Daniel!

[Danielish]

Grazie bè Rayban come ti stai trovando con i jammer?

[RAYBAN]

Grazie bè Rayban come ti stai trovando con i jammer?

Ho scritto nel 3d dedicato. Devo ancora sistemarlo meglio.
ieri ci ho fatto le spalle.... ho doms alle spalle come non succedeva da ANNI!
Sono contentissimo come i miei figli quando stamattina hanno aperto i regali

[Danielish]

Oggi richiamo Dorso-bicipiti
Lat machine dietro 4x12 con 50kg in ss pulley presa inversa 4x12 con 50kg 90 rest
Pulldown 4x12 con 25kg in ss row alla danielish 4x12 con 25kg 60 rest
Curl spider manubri 4x12 con 14 kg in ss curl al cavo basso 4x12 20kg 60 rest
curl concentrato 1x12+12+12 con 14 kg

[Danielish]

Bè la settimana di bagordi sta finendo.....giovedi sera inizia un altro tour de force comunque speriamo che domani mi arrivano i jammer

[RAYBAN]

Bè la settimana di bagordi sta finendo.....giovedi sera inizia un altro tour de force comunque speriamo che domani mi arrivano i jammer

Ma quanto tempo è che l'aspetti? Un paio di mesi?

[Danielish]

quasi diciamo che e stato fermo per lavori causa lockdown per 3 settimane va bè l'importante che li ha spediti l'errore è stato mio pensavo me li facesse nel giro di una o massimo 2 settimane ma non è stato cosi!