we we My diario

[chiurlo]

Almeno potrai arrivare ad una % di bf bassissima

Da morto sarò all'1%.

[Sly83]

Quando si dice piove sul bagnato,mi chiamano dall'azienda per comunicarmi che da ieri sono in cassa integrazione va bè vorrà dire che non c'è più la necessità di allenarsi alle 5 del mattino

forza Dani.

[Danielish]

Allenamento di oggi Spalle-tricipiti
Lento manubri 4x8 con 32kg a manubrio 90 rest
Alzate laterali 4x10+10 con 12kg+ 8kg 90 rest
Alzate a 90 3x12+12 con 12kg+8 60 rest
Scrollate bilanciere 4x10 con 100kg 60 rest
French press bilanciere ez 4x10 con 36kg in ss pushdown 4x10 27kg 90 rest

[RAYBAN]

Tieni duro Daniel

[Danielish]

Gambe
Squat 4x8 105kg 90 rest
Stacco a gambe tese 4x10+10 80kg+70kg 90 rest
Affondi 3x12+12 16kg + a corpo libero 90 rest
Leg extension 4x10 in ss leg curl 4x10 30kg 60 rest
Polpacci 5xmax 70kg 30 rest

[Danielish]

Panca declinata manubri 4x10 con 32kg a manubrio in ss lat machine dietro 4x10 con 50kg 90 rest
Croci panca declinata manubri 4x12 con 22kg a manubrio in ss pulley 4x12 con 50 kg 60 rest ho accorciato un pò il recupero
Croci su panca inclinata 4x10 con 22kg a manubrio in ss lat pulldown 4x10 con 20 kg 60 rest
Croci con bande elastiche 3x15 30 rest

[Danielish]

Oggi richiamo braccia
Curl spider manubri 4x12 con 12kg a manubrio in ss curl al cavo 4x12 con 20kg 60 rest ho aggiustato il nome dello spider altrimenti Chiurlo mi cazzia
Curl concentrato 1x15+15+15 con 12kg
Tate press manubrio singolo 4x12 con 16 kg in ss pushdown 4x12 con 25kg 60 rest
Pushdown ad un braccio 1x15+15+15 con 10 kg
Curl a martello 3x12 con 16kg a manubrio in ss french press al cavo basso 3x12 con 25kg 60 rest

[chiurlo]

Bravo. Stavo per prendere la macchina e venire a farti il culo.

[robybaggio10]

Bravo. Stavo per prendere la macchina e venire a farti il culo.

Occhio che noi sappiamo dove venire a prenderti...tu no! Veniamo a bucarti le ruote della bici!

[chiurlo]

Come fate a saperlo? E poi non ho bici.

[Visorz]

Come fate a saperlo? E poi non ho bici.

Basta cercare su internet "negozi di cd" e prima o poi lo si trova il tuo

[robybaggio10]

Come fate a saperlo? E poi non ho bici.

Io so tutto di te. Ti rubo la ghisa dell'home gym.

[Visorz]

Io so tutto di te. Ti rubo la ghisa dell'home gym.

Roby tu che sei smanettone, stavo veramente pensando di costruirmi una postazione con i cavi sul rack .

Avrò bisogno di 4 carrucole( ne ho già una buona scroccata), sai dirmi se queste sono buone ?

https://www.leroymerlin.it/catalogo/puleggia-standers-35870121-p

[robybaggio10]

Roby tu che sei smanettone, stavo veramente pensando di costruirmi una postazione con i cavi sul rack .

Avrò bisogno di 4 carrucole( ne ho già una buona scroccata), sai dirmi se queste sono buone ?

https://www.leroymerlin.it/catalogo/...ers-35870121-p

Fanno cagare. Non scorrono bene. Ne ho un pacco pieno in cantina.

[Visorz]

Fanno cagare. Non scorrono bene. Ne ho un pacco pieno in cantina.

E che carrucole dovrei comprare ?