we we My diario

[riccardo III]

Ma come c.azzo è che fai le spinte coi manubri a 34 kg e le croci a 22 in superset? Cioè, il peso delle croci è davvero alto.

La forza è data da 3 fattori:

Efficienza neuro-muscolare

Sezione trasversa muscolo

Punto di origine/inserzione

Con efficienza sistema nervoso e stimolazione placca motoria si possono reclutare più unità motorie

La sezione del muscolo: più è grande e più è forte

Il punto di inserzione del tendine spostato anche di un solo centimetro rende piu forti in un determinato movimento.

In tutto questo il movimento di aperture con manubri può gravare sul bicipite in base alla origine del capo lungo e chiedere meno al gran pettorale.

[LoreFéanor]

La forza è data da 3 fattori:

Efficienza neuro-muscolare

Sezione trasversa muscolo

Punto di origine/inserzione

Con efficienza sistema nervoso e stimolazione placca motoria si possono reclutare più unità motorie

La sezione del muscolo: più è grande e più è forte

Il punto di inserzione del tendine spostato anche di un solo centimetro rende piu forti in un determinato movimento.

In tutto questo il movimento di aperture con manubri può gravare sul bicipite in base alla origine del capo lungo e chiedere meno al gran pettorale.

Non sono daccordo.
O meglio, è ragionevole, ma secondo me falso.

Secondo me la differenza puo dipendere sostanzialmente da 2 cose

1) differenze esecutive : alcuni tengono o gomiti tesi, altri quasi, altri ben flessi, altri di piu, ecc... altri ancora le chiamaano croci ma sono alla fine pju spinte che croci

2) problemi di mobilità tra bicipjti/petto/spalle

[LoreFéanor]

Il movimento dellomero alla fine piu o meno è li stesso tra le spinte e le croci.. non vedo perche un tendine piu in qua o piu in la dovrebbe cambiare le regole del gioco

[riccardo III]

Il movimento dellomero alla fine piu o meno è li stesso tra le spinte e le croci.. non vedo perche un tendine piu in qua o piu in la dovrebbe cambiare le regole del gioco

Non le dico io, lo dice la fisiologia

Cambia la leva, se sposti anche di poco l'attaccatura di un muscolo sull'osso, ci sarà una leva più o meno vantaggiosa a parità di sezione trasversa e stimolazione placca motoria.

Puoi condividere una esecuzione anziché un altra, ma non puoi non essere d'accordo su un dato oggettivo.
Non hai capito

[LoreFéanor]

Mah mah mah

Io ho nella testa un modellino semplice semplice

Lomero nella spalla con il suo tendine.
Se la rotazione longitudinale è la stessa, la posizione del tendine del pettorale non cambia se lavambraccio è flesso (spinte) o esteso (croci) e se ci limitiamo a psservare lomero, ebbeno lomero nelle spinte e nelle croci fa (circa eh) lo stesso movimento.

[LoreFéanor]

Non le dico io, lo dice la fisiologia

Cambia la leva, se sposti anche di poco l'attaccatura di un muscolo sull'osso, ci sarà una leva più o meno vantaggiosa a parità di sezione trasversa e stimolazione placca motoria.

Puoi condividere una esecuzione anziché un altra, ma non puoi non essere d'accordo su un dato oggettivo.
Non hai capito

Ok... ma spinte =croci se guardiamo lomero e il tendine del pettorali.

[LoreFéanor]

Un discorso diverso è se confrontiamo ad esempio la panca con i dip, in cui il piano di lavoro e il movimento dellomero cambiano completamente.

Ma tra le spjnte e le croci, cambia ncaz

[riccardo III]

Continui a non capire ciò che ho scritto.

Uno dei fattori che determina la forza in un movimento è la posizione di origine e inserzione dei muscoli interessati.
Se ad esempio Daniele nelle croci bypassa molto dello sforzo sul capo lungo del bicipite x una sua ipotetica configurazione, ecco che riuscirà a sviluppare un buona forza in quel movimento, pur non avendo un pettorale molto grosso.

Queste caratteristiche individuali permettono l'espressione della forza a prescindere dalla sezione trasversa del muscolo.

Un po' come accade a me nel movimento di trazione in cui ho una grossa partecipazione del capo lungo del tricipite

[LoreFéanor]

Il bicipite è biarticolare ma difficilmente riesce a lavorare in questo senso. Pero si e vero che il linea di principio nelle croci il bicipite aiuta il petto mentre nelle spinte no... pero... boh

Il tricipite nelle trazioni riesce ad aiutare perche il bicipite è contratto e lavora, quindi il tricipite contraendosi se non riesce ad avvicinare il tendine allorigine fa il contrario... Ma nelle croci il tricipite è spento... il bicipite si contrae isometricamente per evitare che il gomito fada a farfalle, ma sono sicuro che se avessimo i dati quantitativi del quanto riesca effettivamente a aiutare il petto nella sua azione di addurre lomero vedremmo forse un 10%

[Danielish]

Interessante questo discorso.....voglio precisare che ho la spalla sinistra per conformazione fisica più avanti della destra e si evince da qualche foto che ho postato dove appunto il pettorale destro e un pò più sviluppato del sinitro.
Magari nel prossimo wo faro un video sulle croci in ss con le dip magari sarò io che sbaglio esecuzione

[riccardo III]

Comunque aperture con 22kg sono un buon peso, ma a me non suscita nessuna meraviglia, e sono altresì convinto che Daniele fa realmente della aperture ben fatte.

Ad oggi preferisco i cavi, ma in passato facevo aperture , anche con pesi da 22 o 24, a gomito leggermente flesso e bloccato, una buona esecuzione insomma, a mio avviso

[LoreFéanor]

La soluzione potrebbe essere questa :

Prendiamo chiurlo, tanto non ci serve... prima cosa gli togliamo via i pettorali, e vediamo se riesce a fare le croci con anche solo 100g per mano. (Secondo me NO sinceramente XD)

[Danielish]

ma si infatti il peso per me non conta nullla cioè sono 22 perchè con questo peso riesco a sentire bene lavorare il petto e riesco a chiudere a malapena le serie
Sul discorso cavi bè lo preferisco anche io di gran lunga dei manubri ma allenandomi in home gym mi è impossibile

[LoreFéanor]

Bo io le croci devo farle con 14/18 per riuscire a fare tutto il rom per un numero decente di rep

[circoloco]

modalità seg4 mentale attivata livello 1000000!!!!! al top
povero daniel hahahahah