Originariamente Scritto da Danielish
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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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oggi
Dorso-bicipiti
TRazioni 4xmax 90 rest
rematore bilanciere presa prona 4x12-10-8-6 con 62-72-82-92 kg 90 rest
Lat machine presa inversa 4x8 superslow con 40kg 90 rest
pulley 3x12+12 60-50 kg 60 rest
Curl bilanciere ez 4x8 35kg più il bilanciere che non sò quanto pesa 90 rest
curl su panca inclinata 3x12 14kg a manubrio 60 rest
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Ciao, strana sta cosa che le alzate laterali le fai con un peso inferiore alle alzate a 90.
Sicuro che queste ultime non siamo in realtà degli shrugs?
Cioè muovi le scapole ed coivolgi la parte centrale in aiuto al deltoide posteriore?
È anche vero che i tuoi pesi sono particolari, in alcuni ex carichi di più specialmente con i manubri rispetto ad una panca piana, però alzate a 90 con 12 kg è veramente tanto.
Di converso se fossero shrugs sarebbe un peso modesto.
Non sono accuse di inefficienza, è solo curiosità mattutina infra caffettino.sigpic
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Ma figurati siamo su un forum ed e giusto confrontarsi.
Allora tenendo presente che sono superserie solitamente quando facevo le alzate a 90 da sole facevo abbastanza tranquillamente12kg per 20 ripetizioni.
Solitamente non carico mai in questi esercizi altrimenti come giustamente hai detto tu rischierei di fare uno shrugh invece di lavorare sul posteriore
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Salve ragazzi sono nuovo del forum e spero di scrivere nella sezione giusta.Vengo da una dieta ipo passsando da94 kg agli attuali 84.8 kg e sono alto 1.87.Vi posto una foto della mia attuale condizione fisica La mia domanda è con questa bf(che non so di quanto sia ma appunto chiedo consiglio a voi con questa foto) potrei iniziare un bulk pulito?
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