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Buongiorno a tutti, appena finito di fare colazione, nulla da segnalare oggi rest day che in realtà doveva essere anche ieri ma va bè.
Oggi pranzo dai miei ci saranno le braciole!!
fatti almeno qualche circuito , lavativo !!
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Da quando andavo alle superiore e dovevo alzarmi presto la mattina per prendere il bus, che la mattina mi sveglio sempre presto, anche quando facevo molto tardi la sera
Petto Distensioni manubri su inclinata 4x6 con 34kg a manubrio 90 rest Distensioni manubri su panca piana 4x8 superslow 24kg a manubrio 90 rest qui stavo scoppiando Croci manubri panca piana 4x12 con 22kg a manubrio in ss dip 4xmax 60 rest
TRazioni 4xmax 90 rest rematore bilanciere presa prona 4x12-10-8-6 con 62-72-82-92 kg 90 rest Lat machine presa inversa 4x8 superslow con 40kg 90 rest pulley 3x12+12 60-50 kg 60 rest Curl bilanciere ez 4x8 35kg più il bilanciere che non sò quanto pesa 90 rest curl su panca inclinata 3x12 14kg a manubrio 60 rest
lento avanti bilanciere 4x8 60 kg 90 rest arnold press 4x10 22kg a manubrio 90 rest alzate laterali 3x10 in ss con alzate a 90 3x10 12kg a manubrio 60 rest panca stretta 4x8 65kg 90 rest tricipiti pushdown 4x12 30kg 60 rest
Ciao, strana sta cosa che le alzate laterali le fai con un peso inferiore alle alzate a 90.
Sicuro che queste ultime non siamo in realtà degli shrugs?
Cioè muovi le scapole ed coivolgi la parte centrale in aiuto al deltoide posteriore?
È anche vero che i tuoi pesi sono particolari, in alcuni ex carichi di più specialmente con i manubri rispetto ad una panca piana, però alzate a 90 con 12 kg è veramente tanto.
Di converso se fossero shrugs sarebbe un peso modesto.
Non sono accuse di inefficienza, è solo curiosità mattutina infra caffettino.
Ma figurati siamo su un forum ed e giusto confrontarsi.
Allora tenendo presente che sono superserie solitamente quando facevo le alzate a 90 da sole facevo abbastanza tranquillamente12kg per 20 ripetizioni.
Solitamente non carico mai in questi esercizi altrimenti come giustamente hai detto tu rischierei di fare uno shrugh invece di lavorare sul posteriore
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Salve ragazzi sono nuovo del forum e spero di scrivere nella sezione giusta.Vengo da una dieta ipo passsando da94 kg agli attuali 84.8 kg e sono alto 1.87.Vi posto una foto della mia attuale condizione fisica La mia domanda è con questa bf(che non so di quanto sia ma appunto chiedo consiglio a voi con questa foto) potrei iniziare un bulk pulito?
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