we we My diario

[Danielish]

Petto
Distensioni manubri su inclinata 4x6 con 34kg a manubrio 90 rest
Distensioni manubri su panca piana 4x8 superslow 24kg a manubrio 90 rest qui stavo scoppiando
Croci manubri panca piana 4x12 con 22kg a manubrio in ss dip 4xmax 60 rest

[riccardo III]

Pulito, 4 ex, ben fatti, stop.
Se tutti i neofiti , prima di porre domande su schede improbabili, dessero una letta a qualche pagina di questo o altri diari che riportano i wo i maniera costante, avrebbero già tutte le risposte.
Ma si sa, ognuno deve fare il suo percorso.

[M K K]

Pulito, 4 ex, ben fatti, stop.
Se tutti i neofiti , prima di porre domande su schede improbabili, dessero una letta a qualche pagina di questo o altri diari che riportano i wo i maniera costante, avrebbero già tutte le risposte.
Ma si sa, ognuno deve fare il suo percorso.

Quoto , peccato che in molti si perdano lungo il percorso

[Danielish]

Grazie ragazzi sono appena tornato dal lavoro ed ho una fame allucinante

[Danielish]

oggi
Dorso-bicipiti

TRazioni 4xmax 90 rest
rematore bilanciere presa prona 4x12-10-8-6 con 60-70-80-90 kg 90 rest
Lat machine presa inversa 4x8 superslow con 40kg 90 rest sempre bestemmiando
pulley 3x12+12 60-50 kg 60 rest
Curl bilanciere ez 4x8 35kg più il bilanciere che non sò quanto pesa 90 rest
curl su panca inclinata 3x12 12kg a manubrio 60 rest

[chiurlo]

Da circoloco prendi di buono ciò che sa sull'allenamento, non ciò che non sa sull'italiano. "So" senza accento. Ho ucciso per molto meno.

[David Lion 94]

Petto
Distensioni manubri su inclinata 4x6 con 34kg a manubrio 90 rest
Distensioni manubri su panca piana 4x8 superslow 24kg a manubrio 90 rest qui stavo scoppiando
Croci manubri panca piana 4x12 con 22kg a manubrio in ss dip 4xmax 60 rest

Bellissimo Allenamento Bro!
Allenare il petto da solo ti permette di concentrarti di più sul muscolo..

[David Lion 94]

oggi
Dorso-bicipiti

TRazioni 4xmax 90 rest
rematore bilanciere presa prona 4x12-10-8-6 con 60-70-80-90 kg 90 rest
Lat machine presa inversa 4x8 superslow con 40kg 90 rest sempre bestemmiando
pulley 3x12+12 60-50 kg 60 rest
Curl bilanciere ez 4x8 35kg più il bilanciere che non sò quanto pesa 90 rest
curl su panca inclinata 3x12 12kg a manubrio 60 rest

Come mai non zavorri le trazioni??
Sono un must anche x avere braccia grosse

[Visorz]

Come mai non zavorri le trazioni??
Sono un must anche x avere braccia grosse

Ao ma sembri un disco rotto

[circoloco]

Da circoloco prendi di buono ciò che sa sull'allenamento, non ciò che non sa sull'italiano. "So" senza accento. Ho ucciso per molto meno.

XD stronz0

[circoloco]

Ao ma sembri un disco rotto

Madonna veramente XD

[Danielish]

Come mai non zavorri le trazioni??
Sono un must anche x avere braccia grosse

MAestro che onore....comunque non le faccio zavorrate perchè le farei come al caiser e non sentirei lavorare il dorso

[riccardo III]

MAestro che onore....comunque non le faccio zavorrate perchè le farei come al caiser e non sentirei lavorare il dorso

E ammettilo che non jela fai.
Mica sono tutti forti come maestro David.

A Davideeeee all'età tua sartavamo i fossi x la lunga

[Danielish]

Appunto ho detto le farei come al caiser mezzo movimento meglio lasciar perdere

[Danielish]

oggi
Spalle-tricipiti

lento avanti bilanciere 4x8 60 kg 90 rest
arnold press 4x10 22kg a manubrio 90 rest
alzate laterali 3x10 in ss con alzate a 90 3x10 12kg a manubrio 60 rest
panca stretta 4x8 65kg 90 rest
tricipiti pushdown 4x12 30kg 60 rest