we we My diario

[Danielish]

ma quale umile circo avevo carichi maggiori in passato poi sono meno di 80 kg circa 75
Comunque un tuo parere stavo pensando di fare delle sessioni di spinta pesante prima esercizio manubri e poi spinte sempre manubri con peso medio ma ripetizioni molto lente e controllate da dare stimolo maggiore al petto

[circoloco]

ma quale umile circo avevo carichi maggiori in passato poi sono meno di 80 kg circa 75
Comunque un tuo parere stavo pensando di fare delle sessioni di spinta pesante prima esercizio manubri e poi spinte sempre manubri con peso medio ma ripetizioni molto lente e controllate da dare stimolo maggiore al petto

ci stà prova...
più che altro leverei la panca...è palese non faccia per te, non riesci a esprimere forza in questo esercizio

[Danielish]

si esatto infatti stavo pensando di fare direttamente manubri e via

[chiurlo]

si esatto infatti stavo pensando di fare direttamente manubri e via

Oppure prova come sto facendo io, a carico irrisorio e alte rep.

[Danielish]

Oggi richiamo petto-dorso
Panca declinata 4x10 con 32kg a manubrio in ss con lat machine dietro 4x10 con 50kg 90 rest
croci su panca declinata 4x10 con 22 kg a manubrio in ss con pulley su panca 4x10 con 50kg 90 rest
croci su inclinata 4x12 con 22 kg a manubrio in ss lat pulldown 4x12 20kg 60 rest
Croci al cavo monolaterale 3x12 con 25 kg in ss lat machine ad un braccio 3x12 con 25kg 60 rest

MEtto un video della quarta serie di superserie croci inclinata e lat pulldonw

https://youtu.be/SBGSkF8R7is

[chiurlo]

Dice che è privato.

[Danielish]

ora dovrebbe andare

[circoloco]

Oggi richiamo petto-dorso
Panca declinata 4x10 con 32kg a manubrio in ss con lat machine dietro 4x10 con 50kg 90 rest
croci su panca declinata 4x10 con 22 kg a manubrio in ss con pulley su panca 4x10 con 50kg 90 rest
croci su inclinata 4x12 con 22 kg a manubrio in ss lat pulldown 4x12 20kg 60 rest
Croci al cavo monolaterale 3x12 con 25 kg in ss lat machine ad un braccio 3x12 con 25kg 60 rest

MEtto un video della quarta serie di superserie croci inclinata e lat pulldonw
https://youtu.be/SBGSkF8R7is

Le farei molto più lente e concentrate a livello mentale...
Più stretch

[Danielish]

si ho notato anche io sia le croci che il lat pulldown vero che era anche l'ultima però la prossima volta farò come mi hai suggerito

[claudio96]

Le farei molto più lente e concentrate a livello mentale...
Più stretch

più stretch=più rilascio di IGF-1 e MGF
(natural)

[Danielish]

la via del pump gira e rigira il pumpnatural vince su tutto

[circoloco]

più stretch=più rilascio di IGF-1 e MGF
(natural)

Bravo!! Questa è la via!!
Top natural!!!!!!!!!

[Danielish]

Richiamo braccia
Curl cavo basso 3x12+12+max 60rest
Curl concentrato 1x12+12+12
Pushdown 3x12+12+max 60rest
french un manubrio 1x12+12+12
Addome

[Danielish]

Oggi pranzo da mammà con riso patate e cozze era una vita che non le mangiavo e 2 filetti di pesce spada vino bianco e gelatino magnum alle mandorle per i grassi buoni alla fine credo che rientra benissimo in una dieta da bodybilderrrrr

[chiurlo]

Ris patat e cozz. Paura.