we we My diario

[Danielish]

SArebbe interessante se qualcuno ne sa qualcosa in merito

[chiurlo]

Va beh, dovresti fidarti del tuo medico, o sentire un cardiologo.

[Danielish]

Si e il cardiologo che mi ha effettuato la visita mi ha detto che posso fare quello che ho sempre fatto

[chiurlo]

Allora senti il tuo medico curante, se conferma fanculo, continua a pompare. Altrimenti pace, smetterai di avere il fisico ma mangerai tutta la merda che vorrai.

[Danielish]

ehehehehe mi fido del cardiologo fanculo bisogna pompareeeeee

[Danielish]

Richiamo petto
Distensioni manubri panca declinata 4x10 32kg a manubrio in ss croci declinata 4x10 16kg a manubrio
Crosi su panca inclinata 4x12 26kg a manubrio

[Danielish]

Cambio scheda oggi:

PAnca piana bilanciere 4x12-10-8-6 90 rest 50-60-70-80 kg
PAnca inclinata manubri 4x8 90 rest con 32 kg a manubrio
Croci su piana 4x12 con 3 secondi di concentrica 60 rest 16kg a manubrio
Dips 4xmax con 3 secondi di eccentrica 60 rest

[Danielish]

LAt machine avanti 12-10-8-6 90 rest 50-55-60-65 kg
lat a triangolo 4x8 con 3 secondi di concentrica 90 rest 55 kg
rematore bilanciere presa supina 4x8 90 rest 80 kg
pulley 3x12 con 3 secondi di concentrica 60 rest 50kg
Curl manubri in piedi 4x10 con 16kg a manubrio in ss con curl al cavo basso 4x10 20 kg 90 rest
curl a martello 3x12 12 kg a amnubrio 60 rest

Metto un video fatto nel rematore bilanciere https://youtu.be/aZpEo4zCwHM

[chiurlo]

Dice che è privato, non lo fa vedere. Hai il birillo all'aria?

[Danielish]

dovrebbe andare ora

[chiurlo]

Yeah.

[circoloco]

LAt machine avanti 12-10-8-6 90 rest 50-55-60-65 kg
lat a triangolo 4x8 con 3 secondi di concentrica 90 rest 55 kg
rematore bilanciere presa supina 4x8 90 rest 80 kg
pulley 3x12 con 3 secondi di concentrica 60 rest 50kg
Curl manubri in piedi 4x10 con 16kg a manubrio in ss con curl al cavo basso 4x10 20 kg 90 rest
curl a martello 3x12 12 kg a amnubrio 60 rest

Metto un video fatto nel rematore bilanciere https://youtu.be/aZpEo4zCwHM

Se vuoi consigli tecnici falli di lato i video ...
Ti trovi bene con la presa supina? A me è sempre piaciuta più la prona :/

[Danielish]

Si hai ragione Circo farò cosi la prossima volta.
Per la presa si, ovviamente vario sempre nel senso che se in un programma le faccio supine nel programma successivo le faccio prone.... la prossima scheda devo provare a capire come fare per il T-bar come agganciare bene il bilanciere

[circoloco]

Si hai ragione Circo farò cosi la prossima volta.
Per la presa si, ovviamente vario sempre nel senso che se in un programma le faccio supine nel programma successivo le faccio prone.... la prossima scheda devo provare a capire come fare per il T-bar come agganciare bene il bilanciere

Ho fatto oggi t bar... Io non ho esperienza, lho fatto pochissime volte... Poi carico il video che ho fatto sul diario...
Cmq io uso angolo di muro e presa pulley... Semplicissimo...
Il movimento invece è particolare, lo sento molto su dorsale e meno su centro schiena

[chiurlo]

Si hai ragione Circo farò cosi la prossima volta.
Per la presa si, ovviamente vario sempre nel senso che se in un programma le faccio supine nel programma successivo le faccio prone.... la prossima scheda devo provare a capire come fare per il T-bar come agganciare bene il bilanciere

In un qualsiasi angolo della stanza. Metti magari qualcosa di morbido per non danneggiare la parete (io metto uno zaino) e sei a posto. Ti serve però il triangolo per il pulley, se non ce l'hai diventa più complicato. Comunque costa una cazzata.