we we My diario

[chiurlo]

E' quello che dicevo. Ha ottimi carichi in generale e li ha bassi solo su panca. Per me quello è davvero un esercizio a sé, puoi avere quanta forza vuoi, ma se non hai le giuste leve o non so cos'altro su quella resti lì.

[Danielish]

Esattamente purtroppo ho forza nelle spalle ma al petto se parliamo di spinte so una pippa immane non sò spiegarmelo nemmeno io saranno ste leve del ***** sarà che non riesco a reclutare bene quel distretto alla fine non mollo mai anzi cerco sempre di fare dei richiami per il petto tanto che devo fare che qualcosa ne dovrà uscire

[chiurlo]

Chiedi a David.

[Danielish]

Grande maestro

[circoloco]

Ma a livello estetico lo hai indietro?

[Danielish]

Si purtroppo predominano spalle e braccia e dorso

[Danielish]

lat machine avanti 4x8 60kg 90 rest
pul down presa larga 4x12-10-8-6 50-55-60-65kg 90 rest
Rematore su panca inclinata 4x8 36kg a manubrio ss con pulley 4x10 50kg 90 rest
Push down 3x12 20kg 30 rest
curl bilanciere ez 4x8 30kg più bilanciere che non sò quanto pesa 60rest
curl manubri su panca inclinata 4x10 16kg 60 rest
curl concentrato 3x12 12 kg 30 rest

[Danielish]

[IMG][/IMG]

Ho provato a caricare una foto fatta stamattina scusate per la qualità dell'immagine ma ho la fotocamera di mierda comunque era per farvi capire purtroppo la qualità dei pettorali

[Sly83]

Stai davvero molto bene

[Danielish]

Grazie sly speriamo di migliorare sempre di più settimana prossima butto giù una scheda magari se puoi dagli un occhiata

[robybaggio10]

Ora abbiamo scoperto il motivo principale per cui ti alleni in home gym.....

....NON HAI FACCIA!

[Danielish]

si invece da culo però

[fedelamb]

Grazie sly speriamo di migliorare sempre di più settimana prossima butto giù una scheda magari se puoi dagli un occhiata

Dips e/o panche declinate?
Teoricamente con quelle dovresti (più o meno) limitare il coinvolgimento del deltoide

[Danielish]

le faccio già allenamento del lunedi faccio croci in ss con le dip e il venerdi un richiamo petto con spinte manubri declinate ss con croci sempre declinate

[riccardo III]

Prova a fare una cosa, un esperimento, la prossima volta che fai panca o una variante della stessa, prima serie a 20/30 reps, con focus pettorale, con un carico del 40%-50%.
È solo una prova, a volte la struttura di un muscolo può predisporlo x un lavoro verso la resistenza o la forza resistente.
Tu cerchi il carico e automaticamente shifti verso chi se li può permettere, nel caso deltoide anteriore ( lancia, scaglia, colpisci con un pugno)