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[chiurlo]

Ma non è vero che hai carichi bassi, li hai sulla panca col bilanciere. Infatti spinte con manubri e croci sono più che buoni.

[claudio96]

Sì, ma guarda le croci dopo.

cosa c’entra?
croci e spinte sono due tipologie diverse di esercizio

[claudio96]

Ma non è vero che hai carichi bassi, li hai sulla panca col bilanciere. Infatti spinte con manubri e croci sono più che buoni.

io non ho ancora capito se vuoi siete forti o sono io che faccio cagare nelle croci

per dire le spinte le faccio tranquillamente con i manubri da 44 kg (10/12 colpi) ma nelle croci con 16 chili a lato sono già al limite

[chiurlo]

Ho già spiegato il mio pensiero. Nessuna delle due Claudio, semplicemente per conformazione c'è chi va meglio in certi esercizi e chi va meglio in altri.
Lo so che le croci sono una tipologia diverse, ma nelle spinte coi manubri i kg che ha usato sono più di quelli che solitamente vengono usati da gente che ha quei carichi col bilanciere. E stessa cosa vale per me

[Danielish]

Certo che e strano sta cosa Claudio cioè ti faccio un esempio 44 kg manubrio per me al momento sarebbe pura utopia mentre con le croci ci vado piuttosto leggero nel senso potrei fare anche tranquillamente con 26 28kg probabilmente come dice chiurlo come conformazione siamo tutti diversi probabilmente avendo le leve lunghe braccia spalle e dorso ad esempio sono avanti come muscolatura però il petto no che poi mortacci sua e proprio il gruppo muscolare che amo in assoluto

[chiurlo]

Poi dicono di non bestemmiare.

[Danielish]

Squat 4x8 95kg
Affondi 3x12 16 kg a manubrio
stacco rumeno 4x12-10-8-6 90-100-110-120
Leg ext 4x10ss legcurl 4x12 40+30kg
calf bilanciere 3xmax 70kg

[Danielish]

Lento avanto manubri 4x8 30-30-30-32 kg a manubrio
Arnold press 4x10 22kg a manubrio
alzate laterali su panca 30 ad un braccio 3x10 10kg
tirate al mento 3x12 34kg
alzate a 90 3x12 16kg a manubrio
Addome

[Danielish]

lat machine avanti 4x8 60kg
pul down presa larga 4x12-10-8-6 60-55-60-65kg
Rematore su panca inclinata 4x8 34-36-36-36kg a manubrioss con pulley 4x10 50kg
Push down 3x12 20kg
curl bilanciere ez 4x8 30kg più bilanciere che non sò quanto pesa
curl manubri su panca inclinata 4x10 16kg diciamo che l'ultima serie l'ho chiusa con 8 ripetizioni
curl concentrato 3x12 12 kg

[Danielish]

Oggi richiami:
Distensioni manubri su panca declinata 4x10 30 a manubrio in ss croci declinata 4x10 16kg
croci panca inclinata 4x12 22kg a manubrio
Squat 4x10 80kg in ss pistol squat 4xmax
affondi a corpo libero 2x22

[Danielish]

Oggi come al solito la scimmia di ritornare giù al box per allenarmi ancora
Richiamo dorso:
REmatore presa prona 4x12 in ss con lat a triangolo su panca a 30 gradi 4x12
sempre rematore a presa prona 4x12 con pulley 4x12
pulldown 2x24

[Danielish]

allenamento di oggi:
panca piana manubri 4x8 34-34-36-36kg a manubrio 90 rest
Panca inclinata bilanciere 4x12-10-8-6 55-60-62-65kg 90rest
Croci piana 3x12 22kg a manubrio ss Dips 3xmax 60 rest
PAnca stretta 4x8 55-60-62 -65 90rest
french press 3x10 30kg più il bilanciere che non sò quanto pesa 90 rest
push down 3x12 30kg 60rest
Aumentato un pò di kg oggi

[Danielish]

Squat 4x8 95-95-97-100kg 90 rest
Affondi 3x12 16 kg a manubrio 90 rest
stacco rumeno 4x12-10-8-6 90-100-110-120 90 rest
Leg ext 4x10ss legcurl 4x12 40+30kg 60 rest
calf bilanciere 3xmax 70kg 30 rest

[Danielish]

Lento avanto manubri 4x8 30-30-32-32 kg a manubrio 90 rest
Arnold press 4x10 22kg a manubrio 90 rest
alzate laterali su panca 30 ad un braccio 3x10 10kg 60rest
tirate al mento 3x12 38,5kg 60rest
alzate a 90 3x12 16kg a manubrio 60rest
Addome
Aumentato anche qui un pò i carichi

[circoloco]

Che strano... Fai lento manubri con 32 kg che è tantissimo ma di panca usi 65 kg?? :0