La lunga strada verso la bestia (Diario di un sardaccio)

[sardu]

Wo 10.08.16


Lento avanti 5x5 40kg + 5x5 30kg

Trazioni con asciugamani pendenti 10x3 + 5kg

Addome

Tricipiti inpiedi 10x5 30kg

[sardu]

Wo di ieri


Squat high bar 5x5 80kg + 5x5 50kg

Front squat 4x5 50kg

Si cresce..

[sardu]

Wo di ieri

Panca stretta 6x8 65kg

Rematore manubrio 4x10 18+18kg

Dip 6xmax (18-13-13-13-13-13)

Croci col disco in mano, 5+5kg 4x10

Bracca pompaggio


I tricipiti stanno reagendo davvero bene

[sardu]

Wo di ieri


Squat 6x2 105kg

Good morning 6x1 90kg

Front lever 10x 5 secondi

Stacco regular 6x2 110kg 5 secondi in partenza

[sardu]

Wo 18.08.16

Squat low bar 5x5 90kg + 5x5 50kg

Good morning 3x5 50kg

Stacco rumeno 10x3 90kg


Le gambe stanno esplodendo

[sardu]

Wo 19.08.16


Military press presa strettissima 5x5 40kg + 5x5 30kg

[sardu]

Wo 21.08.16


Squat high bar 5x5 80kg + 5x5 50kg

Front squat 4x5 50kg

[sardu]

Wo di ieri

Panca larga 6x8 60kg

Dip spezzate (a ogni rep tocco a terra e riparto da li) 10x8

Braccia


Wo 22.08.16


Squat low bar 6x2 110kg

Good morning 6x1 90kg

Front lever 5x10 secondi

Stacco regular 6x1 120kg con 5" in partenza

[sardu]

Wo 24.08.16

Panca stetta e larga, svariate serie con 50-70-80-90kg

Inclinata manubri 4x10 10+10kg

Rematore bilanciere svariate serie con 70-80kg


Ultima settimana, darò il massimo

[goku67]

sardu meraviglioso diario come sempre