La lunga strada verso la bestia (Diario di un sardaccio)

[sardu]

Test massimali 17.06.16

Squat: 145kg

Panca: 100kg

BW 55.0 kg

Alcune considerazioni:

Squat: c'era un po' di margine, ma ero un po' stanco mentalmente, e mi sono voluto fermare; miglioramento evidente rispetto a novembre, considerando che pesavo 56.6, e che feci 150 col bilanciere da gara, non riuscendo mai a fare 145 in allenamento.

Panca: sentivo la fatica dello squat, e come sempre ho accusato la mancanza di un'attrezzatura decente.. da ripetere con panche e bilancieri da gara

[goku67]

scusami sardu ma che intendi con alte capacità di recupero ?

[sardu]

La capacità del fisico di adattarsi agli stress neurali e muscolari a cui lo sottoponiamo.. prima si adatta e prima possiamo sottoporlo a stress via via maggiori

[goku67]

ho capito grazie mille

[sardu]

De nada!



Ecco il video

https://www.youtube.com/watch?v=Zw_M8RRfid4&feature=youtu.be

[goku67]

sardu perdona la domanda ma è sotto il paralelo o fino al paralelo ? perchè dal video non si capisce

[sardu]

Test 18.06.16


Stacco sumo: 190kg

BW:55Kg


Prima volta che li faccio in allenamento, dopo averli fatti in gara

https://www.youtube.com/watch?v=ocX0M6Sas-w

[sardu]

sardu perdona la domanda ma è sotto il paralelo o fino al paralelo ? perchè dal video non si capisce

E' abbastanza sotto da essere valido in gara, ma non troppo da rubarmi kg.. purtroppo l'angolazione di ripresa distorce la percezione della validità dell'alzata

[sardu]

Wo 19.06.16



Curl manubri 20kg + 20kg 10x3

French press in piedi 30kg 5x8

Scrollate 20+20 5x10


Finirò tutto giugno così.. per staccare un po'

[sardu]

Wo 20.06.16


Curl a 90° 30kg + 30kg 8x3 + 4x3 20kg busto dritto

Lento avanti chisura mezze rep 50kg 5x4

French press dietro la testa 5x4 30kg

[goku67]

sardu quante settimane fai durare lo scarico ?

[sardu]

Sempre una settimana

[goku67]

io ho fartto la ofllia di farlo durare più di due settimane xd , ti ringranzio

[sardu]

In quel modo si perde la condizione..



Wo 22.06.16



Panca 3x1 90kg + 1x100 + 1x95kg

Curl manubri a 90° 30+30kg 5x3 + 3x3 20kg

Curl manubri 20+20kg 4x5


Wo post prima prova di maturità

[Wertal]

In quel modo si perde la condizione..



Wo 22.06.16



Panca 3x1 90kg + 1x100 + 1x95kg

Curl manubri a 90° 30+30kg 5x3 + 3x3 20kg

Curl manubri 20+20kg 4x5


Wo post prima prova di maturità

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