La lunga strada verso la bestia (Diario di un sardaccio)

[Clark87]

zadigoddidi, è al contrario! se prendo whey con latte ci sbrocco l'impossibile...poi post wo! aaaaaaaah.. che whey sono?

[sardu]

lasciamo perdere che le ho prese alla c*nad ... il giorno che sono andato alla fiera di cagliari c'era uno stend dedicato a un negozio di integratori, ho chiesto al proprietario e mi ha indirizzato al **********, non ricordo la via, mi sembra che è vicino al poetto... comunque non potevo uscire dalla fiera perchè non avevo foglio per rientrare, ce l'avevano i professori

[Clark87]

edita i nomi degli store che sono vietati da regolamento, comunque a cagliari c'è in via san lucifero... carissimo, conviene prendere online.

Al conad ci credo che fanno pietà ahaha

[sardu]

non posso ordinarle online, alto rischio di farmi beccare... ho un cugino personal trainer, potrei farmele prendere da lui

[Clark87]

non è il conad che dovevi editare ahaha ma è inteso come store, va bhe...

da chi ti fai beccare? non ti arrestano per due proteine però, se hai il cugino trainer affidati a lui, al conad noooo...

[sardu]

da mio padre , è un uomo all'antica, glielo potrei spiegare 100000000 volte cosa sono in realtà, ma sarebbe tempo perso

[Clark87]

allora il discorso cambia... fai così, ti fai beccare quelle della conad e dici le ho prese alla conad, se le vendono li ( ergo tutto ok ), poi compri quelle online da tuo cugino e le metti nel baratolo della conad ahaha

[sardu]

scheda finita, oggi l'ho modificata per progredire:

al posto del curl bilancere: trazioni con fasce
french press progressione carico, da 27 a 32kg
al posto delle alzate laterali: lento con manubri

---------- Post added at 18:40:57 ---------- Previous post was at 17:03:18 ----------

legs

[sardu]

aggiornamento;
ora a metà scheda mi trovo 1 cm in più, vediamo a quanto arrivo nelle prossime 3 settimane:

[moshroom]

ciao bro, dove ti alleni??

[sardu]

home gym

[sardu]

oggi pompaggio:

alzate laterali a 90° 2kg 100 reps
curl manubri su panca 30° 4kg 100 reps
dips parallele 100 reps

adesso che sono in vacanza ho la possibilità di allenarmi di mattina, meno stress, piu riposo, possibilità di seguire meglio la dieta, spero che questo si traduca in risultati migliori

---------- Post added 12-06-2013 at 10:41:34 ---------- Previous post was 11-06-2013 at 13:26:05 ----------

oggi progressione 4x8
al posto delle trazioni con fasce ho messo un curl bilancere fatto nella posizione del rematore (lo alternerò con le trazioni)... quando fai il rematore con bilancere ti dicono di stare attento a non tirare di bicipite? bene, e allora tiriamo solo di bicipite ;a differenza del curl bilancere in piedi mette più enfasi nella parte finale del movimento

[sardu]

Oggi mi è venita voglia di fare squat, mi sono sparato una decina di serie leggere, poi qualche prova di clean and jerk con 60kg.

Seguito dal solito pompaggio:

Parallele 100reps
Curl manubri su panca 30° 100reps
Alzate a 90° 100 reps

[Clark87]

crescono le braccia?

buono comunque

[sardu]

certo , 1 cm in 3 settimane, ora altre 3, vediamo dove mi porteranno queste 100 dips, speriamo non dall'ortopedico