La lunga strada verso la bestia (Diario di un sardaccio)

[Factotem]

Mi spiace per come sia andata Sardu! E' partita male con i tuoi amici che non sono riusciti a partire ed è continuata come un'odissea, ma te la sei cavata e hai imparato molte cose.
Coi 110 saresti stato secondo, io la vedrei in maniera ottimistica, sei un grande potenziale.
Non sapevo la storia del comando in fipe, credevo fosse dato dai giudici come sempre.

Denaro permettendo in futuro ti consiglio di arrivare in loco con 2 giorni d'anticipo, così da smaltire le fatiche del viaggio. Ad esempio dovesse essere stata una gara di squat o stacco, con le gambe addormentate dal viaggio è davvero una brutta cosa.

[Venkman85]

Ogni cattiva esperienza è una buona esperienza. Il tuo valore lo conosci, fai tesoro dei problemi occorsi in questi viaggio e nella programmazione [emoji106]

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[Wertal]

Grazie per il sostegno ragazzi, lo apprezzo molto..



Wo 16.11.15 (Mattina)


Squat 100-115-125-135 + 145x0. Back off 2x1 110kg

Panca media (mignoli 81) 70x2 + 80 + 90 + 95. Back off 8x1 80kg ss trazioni


Squat: la tirata di stacco di ieri si è fatta sentire

Panca: ottima spinta, è ancora presto per azzardare, però procede bene

mah, sti 145 non è destino che li facciamo io e te

[sardu]

Grazie per il sostegno ragazzi!

@Wert dammi tempo, 2 o 3 giorni



Secondo wo di oggi:

Parallele con sovraccarico: 6xbw + 10kgx4 + 20kgx3 + 30kgx2 + 40kgx1 + 50kgx1

[sardu]

Wo 17.11.15


Squat: 100+115+125+135. Back off 10x1 120kg

Panca (indici sugli 81) con fermo lungo: 80x2 + 90 + 100. Back off 1x80 + 2x2 80kg

Stacco regular: 90x3 + 100 + 110



Squat: sono partito affaticato, ma col back off ne ho smaltita molta

Panca: idem, lavorare coi fermi lunghi mi farà bene..

Stacco: avevo i lombari molto affaticati, mi sono voluto fermare lì.

[MiniRugit]

Ciao sardu, anche in gara utilizzi gli indici sugli 81? Io attualmente panca la faccio solo con questa ampiezza.

P.s se potessi fare un salto sul mio diario, ho pubblicato un video di uno stacco, mi farebbe molto piacere avere i tuoi consigli

[sardu]

In gara sempre 81, ora però sto sperimentando altre prese per lavorare su range e traiettorie diverse

[jonny94]

che odissea!

[MiniRugit]

Prese anche più larghe rispetto agli 81 cm oppure quando varii le prese ti mantieni dagli 81 in giù?

[sardu]

Ogni tanto spanco più largo, aiuta a imparare a controllare tante cose, perchè l'esecuzione diventa talmente rettilinea che se non hai un assetto perfetto esci fuori spinta subito e non hai margine di manovra

[sardu]

che odissea!

*******io è la parola giusta

[zeroschwerkraft]

Sardu mi è venuta l'ansia a leggere il tuo resoconto, essendo un pacifico paesano in mezzo al caos cittadino e con lunghi viaggi del genere non so come ne sarei uscito, forse peggio, e catabolizzando a manetta
Mi spiace sia andata così, ma comunque come è gia stato detto ti sei portato a casa l'esperienza e ora credo avrai una motivazione maggiore per proseguire

[MiniRugit]

Quindi ora come progranma per migliorare l'alzata usi diversi tipi di prese e board press. Ho letto anche panca stretta, larghezza spalle, intendi proprio come lavoro di tricipiti in quest'ultima giusto?

[sardu]

Sardu mi è venuta l'ansia a leggere il tuo resoconto, essendo un pacifico paesano in mezzo al caos cittadino e con lunghi viaggi del genere non so come ne sarei uscito, forse peggio, e catabolizzando a manetta
Mi spiace sia andata così, ma comunque come è gia stato detto ti sei portato a casa l'esperienza e ora credo avrai una motivazione maggiore per proseguire

E' stata dura ma necessaria, da un flop del genere non si può non uscirne più maturi e consapevoli..

Quindi ora come progranma per migliorare l'alzata usi diversi tipi di prese e board press. Ho letto anche panca stretta, larghezza spalle, intendi proprio come lavoro di tricipiti in quest'ultima giusto?

Yes, ma non solo, lavorare su rom più lunghi permette di rafforzare alcune parti dell'alzata che nella presa standard vengono bypassati

[MiniRugit]

Ottimo a sapersi, che ne pensi invece delle eccentriche controllate? Con un tut più lungo?