La lunga strada verso la bestia (Diario di un sardaccio)

[Fire&Ice]

Ciao! Mi segno!

[sardu]

Benvenuto! Bella la frase in firma!

Wo 05.07.14

Lento avanti 6x3 42kg

GHR
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[Fire&Ice]

Benvenuto! Bella la frase in firma!

Grazie! Mi è venuta così...

[sardu]

Wo 07.07.14

Squat leggero 6x2 90kg

Panca pesante 6x4 74kg (ultima serie con fermo lungo)

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Abbastanza discreti, buona spinta.

Ho fatto bene a calcolare l'80% sottostimando così tanto

[sardu]

Wo 10.07.14

Stacco sumo ramping fino a 150kg

6x4 115kg
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[sardu]

Wo 11.07.14

Squat 6x4 90kg

Panca 6x2 64kg fermo lungo (ultima serie con fermo di 5 secondi)

Lento avanti 6x4 42kg
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[sardu]

Wo 12.07.14

Good morning 4x4 70kg

Svariate serie di rematore in vari modi con 70kg
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[sardu]

Ieri mega cheat meal da 5400 kcal

---------- Post added at 17:32:54 ---------- Previous post was at 11:43:54 ----------

Wo 14.07.14

Panca 6x5 74kg

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[sardu]

Foto di maggio:

[sardu]

Wo 17.07.14

Stacco sumo ramping fino a 150kg

3x5 115kg
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[Fire&Ice]

Wo 17.07.14

Stacco sumo ramping fino a 150kg

3x5 115kg
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Wow!! Bravo sardu! (quanta strada che ho da fare ancora) Ciao grande!

[sardu]

Wo 18.07.14

Squat 6x5 90kg

Panca 6x2 74kg

Lento avanti 3x5 42kg
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3 serie di lento saltate, causa mancanza di tempo

[sardu]

Wo di ieri

Panca 6x6 74kg

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[sardu]

Wo 28.07.14

Panca 4x5 80kg + 1x80 con fermo lungo

Squat 1x2 90kg
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Temevo l'intensificazione gia dall'inizio del ciclo, 5 rep di panca con 80kg all'inizio me le sognavo (max 2), un po tirata, ma sono soddisfatto.

Lo squat non l'ho terminato per mancanza di tempo (6x2)

[sardu]

Le gambe crescono


---------- Post added at 21:36:08 ---------- Previous post was at 12:29:27 ----------

Wo 01.08.14

Squat 4x5 96kg + 1x3 96kg

Panca 6x3 74kg

Lento avanti 5x5 45kg
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Video a breve