Dieta dimagrimento e IF

[Tommaso 86]

Dieta dimagrimento e IF

Si, vedrai come ti sentirai bene durante il giorno...e che belle abbuffate ti farai senza sensi di colpa a cena.
Io comunque ribadisco che preferisco la warrior, il pranzo mi rende assonnato e letargico e non riuscirei ad essere produttivo nel pomeriggio.
Ma ognuno fa cos'è meglio per se.

[emmeerre]

Tommaso la Warrior la vedo troppo estrema conoscendomi!

Non resisterei un giorno

[Tommaso 86]

Dieta dimagrimento e IF

Anch'io credevo fosse così, ed in effetti i primi periodi sono di adattamento.
Ma una volta che sei entrato nel circolo e che il tuo corpo si è adattato si sta da dio.
Comunque spesso nel weekend anch'io pranzo e quindi passi ad una leangains piuttosto che la warrior...ma poi a cena devo mangiare "poco" e mi intristisco :-)
Ciao, facci sapere le tue sensazioni, spero ti troverai bene con questo stile di vita.

[Kanzi]

Con un post-wo strutturato così otterrai molti meno risultati di quanto potresti... E' lì che devi alzare molto i carbo, non a pranzo: prima del wo potresti anche evitarli completamente.

[emmeerre]

Ciao gente,

Piccolo dubbio, i carbs li devo concentrare principalmente alla sera anche nei giorni OFF oppure solo nei giorni ON?

[Tommaso 86]

Dieta dimagrimento e IF

L'importante e' che li metti nei giorni on. Comunque un po' di carbo a cena anche negli off potrebbero essere importanti per conciliare il sonno. Vedi come ti trovi...io fossi in te ne metterei un po' in ogni pasto.

[emmeerre]

Ho un piccolo aggiornamento da fare!

Ormai è da circa una settimana che seguo questa dieta da circa 1800-2000kcal + 2L acqua al giorno accompagnata a palestra 3 volte a settimana.
Prima di iniziare questa nuova dieta pesavo 83,7kg, ora dopo una settimana sono 84,5kg O_O

Com'è possibile che sono aumentato?! 2000kcal sono sempre sotto il mio TDEE che si aggira a 2500kcal..

Guardandomi allo specchio effettivamente vedo LEGGERMENTE di più i "muscoli" anche se la pancia è sempre quella :S
Io sapevo che se fai una dieta dimagrante i muscoli in teoria non dovrebbero "crescere", giusto?

[Hunterboy]

è passata una settimana, l'aumento è stato di circa 600gr.. le cause di questo aumento possono essere più di una, non per forza imputabili ad un aumento del grasso cosa che mi sembra improbabile visto il tuo introito calorico + l'attività.. Può essere un misto d'acqua, stress, il tuo corpo che si sta abituando pian piano al nuovo regime, magari non sei andato in bagno .. INsomma poche preoccupazioni , vedrai più avanti i risultati

[Tommaso 86]

Dieta dimagrimento e IF

E comunque...magari un po' di cardio fallo XD

[emmeerre]

Beh per quello no problem..

Ogni mattina per andare a lavoro devo fare 25 min di camminata (veloce), stessa cosa per tornare. E poi alla fine di ogni workout faccio sempre la mia mezzoretta di cardio (camminata alternata a corsa)!

[Tommaso 86]

Dieta dimagrimento e IF

Io la camminata per andare a lavoro non la conterei come cardio
Comunque ok, bene.
Ti sei pesato nello stesso momento della giornata della prima volta? Da quanto avevi mangiato?

[potterin]

Dopo 1 settimana non vedi nessun cambiamento, tranquillo, sono normali certe variazioni di peso
Potrai giudicare almeno dopo 4 settimane, o giu di li

[emmeerre]

Ti sei pesato nello stesso momento della giornata della prima volta? Da quanto avevi mangiato?

Sìsì, mi son pesato la mattina, appena svegliato.

Comunque effettivamente tra un mese ne riparlerò per quanto riguarda la questione peso!

Una cosa invece mi premeva chiedere: Cheat meals.

Consigliate di farne uno a settimana giusto per smuovere un pò il metabolismo? Se sì, dovrei farlo sempre integrato alla IF?

[scisci8919]

fossi in te piu che cheat meals farei un giorno off tipo la domenica sera dove mangi libero ma comunque pulito, se devi sgrassare IMHO non hai tutta questa necessità.. chiaro un pasto libero nel tuo caso fa meglio alla mente, però non sentirti obbligato anche perchè in IF facendo pasti belli sostanziosi anche durante la settimana poi il week end ti viene meno da "sgarrare"

[Tommaso 86]

Dieta dimagrimento e IF

Su questo argomento non posso aiutarti mi dispiace: i cheat meals non sono un mio punto forte.