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Il problema è che se mangia cho durante la giornata ( soprattutto a colazione ) perde tutti i vantaggi di stare la giornata, e soprattutto di allenarsi, a digiuno. Se per lui fosse troppo quel monopasto allora potrebbe mettere un po' di pasti con sole proteine e grassi prima di allenarsi e poi tutti cho+pro dopo allenamento.
I grassi rallentano la digestione ma le fibre ancora di più.. ne assumi?
gli unici cho che assumo sono dati dalle verdure, a volte qualche patata, e da quella unica banana che mangio prewo. per le fibre ci sono le verdure.
a volte capita che a colazione, ma raro, nel caffellatte ci metta un paio di biscotti secchi.niente di che insomma.
se stando a basse pro, kcal da ragazzina di 12 anni, wo a stomaco vuoto..solleva cariconi, ha belle masse, continua comunque un po' a migliorare...è un caso di studio!non so se in positivo o negativo..pero' lo è
Una curiosità Phoenixx...di carbo non ricarichi mai? Non alterni giorni hi carb con hi pro come vorrebbe Obi?
no nessun ricarico programmato. però può capitare che, per un invito a cena o altro, di farmi una pizza ogni morto di papa. goduria.
pasta è questa estate che non ne mangio. ma proprio zero. non saprei neanche se riuscirei più a inforchettarla a dovere
---------- Post added at 12:28:53 ---------- Previous post was at 12:13:49 ----------
vediamo il mio mono pasto quante kcal contiene
500 gr di petto di pollo sono 550 kcal
2 hamburger sono 200 gr di carne di manzo, 300 kcal
100gr di cipolla 25 kcal
50 gr di parmigiano 190 kcal
10 gr di olio evo 90kcal
100 gr di funghi 20 kcal
5 uova sono 300 grammi. 360 kcal
varie ed eventuali mettiamo 50 kcal
totale 1585 kcal
vediamo ora gli spuntini.
un paio di caffellatte 200 gr 300 kcal (considerando che metto dolcificante saranno anche meno)
2 biscotti? bho... 100 kcal
banana 70 kcal
ogni tanto una barretta proteica 150 kcal
totale 620
totale generale 2205 kcal. mica me moro de fame eh.
---------- Post added at 12:32:39 ---------- Previous post was at 12:28:53 ----------
Secondo me il suo corpo ha omeostaticamente trovato un equilibrio (che fenice ha imposto nel tempo), riesce a mantenersi in termini di volumi, carichi e tiraggio con questa quota calorica e questo rapporto di macro, se a lui sta bene io condivido in pieno, raggiunta quella condizione mi pare piu che sensato, poi magari arrivano le feste, o un compleanno, o un matrimonio e può concedersi libertà, e quella diventa la sua ricarica..
Ricordiamo anche che in IF, e soprattutto in warrior il corpo diventa una macchina in continua attesa di nutrienti, e la loro assimilazione è molto ottimizzata (vedi infatti chi in warrior può permettersi il dolcino di fine pasto).
Secondo me il suo corpo ha omeostaticamente trovato un equilibrio (che fenice ha imposto nel tempo), riesce a mantenersi in termini di volumi, carichi e tiraggio con questa quota calorica e questo rapporto di macro, se a lui sta bene io condivido in pieno, raggiunta quella condizione mi pare piu che sensato, poi magari arrivano le feste, o un compleanno, o un matrimonio e può concedersi libertà, e quella diventa la sua ricarica..
Ricordiamo anche che in IF, e soprattutto in warrior il corpo diventa una macchina in continua attesa di nutrienti, e la loro assimilazione è molto ottimizzata (vedi infatti chi in warrior può permettersi il dolcino di fine pasto).
a fine pasto mi concedo sempre o quasi un "premio". che so un paio di quadratini di cioccolata fondente o robe del genere.
Io ormai sono un predicatore delle IF, e spesso per cambiare passo da lg a warrior, sono diete rivoluzionarie, se si adattano al tuo stile di vita sei a cavallo, vai cosi
no nessun ricarico programmato. però può capitare che, per un invito a cena o altro, di farmi una pizza ogni morto di papa. goduria.
pasta è questa estate che non ne mangio. ma proprio zero. non saprei neanche se riuscirei più a inforchettarla a dovere
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vediamo il mio mono pasto quante kcal contiene
500 gr di petto di pollo sono 550 kcal
2 hamburger sono 200 gr di carne di manzo, 300 kcal
100gr di cipolla 25 kcal
50 gr di parmigiano 190 kcal
10 gr di olio evo 90kcal
100 gr di funghi 20 kcal
5 uova sono 300 grammi. 360 kcal
varie ed eventuali mettiamo 50 kcal
totale 1585 kcal
vediamo ora gli spuntini.
un paio di caffellatte 200 gr 300 kcal (considerando che metto dolcificante saranno anche meno)
2 biscotti? bho... 100 kcal
banana 70 kcal
ogni tanto una barretta proteica 150 kcal
totale 620
totale generale 2205 kcal. mica me moro de fame eh.
nei pasti delle foto 500gr di pollo erano virtuali però... diciamo che sei a circa 2k quando fai pasti al top. 2k per un fisico del genere è niente...però va bhe, se ti trovi bene ben venga.
mai fatto un solo esercizio per il trapezio. che poi a parte le scrollate, c'è poco se non nulla che lo stimoli direttamente.
genetica, un po' come il polpaccio...ci sono alcuni ,muscoli che aumentano senza nemmeno guardarli, altri che puoi allenarli benissimo, con pesi immensi, tecnica perfetta, con le schede di tutti i guru del mondo, e restano indegni...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
genetica, un po' come il polpaccio...ci sono alcuni ,muscoli che aumentano senza nemmeno guardarli, altri che puoi allenarli benissimo, con pesi immensi, tecnica perfetta, con le schede di tutti i guru del mondo, e restano indegni...
phonix da quanti anni ti alleni ? Prima di iniziare palestra sei sempre stato secco o grassottello ( non mi postare la celeberrima foto di te in piscina intendo la tua tendenza generale se è verso il grassoccio oppure verso il secco ) ? COme mangiavi quando non facevi palestra ?
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
gli unici cho che assumo sono dati dalle verdure, a volte qualche patata, e da quella unica banana che mangio prewo. per le fibre ci sono le verdure.
a volte capita che a colazione, ma raro, nel caffellatte ci metta un paio di biscotti secchi.niente di che insomma.
a me rattrista parecchio ciò.
Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
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genetica, un po' come il polpaccio...ci sono alcuni ,muscoli che aumentano senza nemmeno guardarli, altri che puoi allenarli benissimo, con pesi immensi, tecnica perfetta, con le schede di tutti i guru del mondo, e restano indegni...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
a me rattrista parecchio ciò.
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